① 肌肉勞損怎麼恢復
別把頸肩肌肉勞損看成是脊椎病。
該病多因勞動或工作時姿勢不正確，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；長期的超負荷搬、提、扛、抬等活動；還可能與個體解剖結構上的差異、體質、內分泌等因素有關。少數人由於肩部、頸部軟組織急性損傷後，未能徹底治癒而出現緩發症狀。
對該病的治療，首先必須適當休息。多數病人均有幾處壓痛點，可從壓痛點最明顯的部位進行外治療法。
推拿按摩：病人取俯卧位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鍾；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鍾左右。在推拿按摩中注意手法一定要輕、揉、穩，切忌急躁粗暴，以免致局部軟組織繼發出血，加重黏連。
針灸治療：在最痛的壓痛點處選擇「阿是穴」和鄰近取穴以通調局部氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
穴位注射：選用丹參注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或選用維生素B1在痛點處注射，每周2次。
理療：選用紅外線、微波等理療。
葯物外敷：可外貼狗皮膏、紅葯貼膏、傷濕止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要時刻注意活動，自己的日常保養很重要啊，再結合一些按摩手法適當治療，願能早日康復啊！
希望能解決您的問題。
② 肩頸勞損如何治療
頸肩勞損，需要的治療有以下幾種方法：
1、暫時減少活動。
2、可以去正規醫院進行正規的康復訓練，如按摩、針灸、紅外線、沖擊波。
3、先檢查清楚看看磁共振有沒有韌帶的撕裂，關節囊的損傷、積液等情況，如果撕裂或者積液比較多還需要關節鏡手術治療。
4、避免長期低頭、避免抬重物、避免不良姿勢的刺激。
5、疼痛嚴重可以用非甾體類消炎鎮痛葯物，如扶他林、西樂葆、復方傷痛膠囊以及骨筋丸膠囊等活血化瘀、舒筋散寒的中成葯也有很好的治療作用。
6、還需要注意在不疼痛的情況下適當的鍛煉，增強肌肉力量、保護頸肩。