A. 鍛煉駝背最有效的方法
鍛煉駝背最有效的方法，首先要明確駝背產生的原因，駝背大致可以分為生理性的駝背以及病理性的駝背。
所謂生理性的駝背，主要是指駝背沒有器質性的病變，主要是由於長期姿勢不良所導致的，患者可以通過功能鍛煉的方法進行矯正。例如，走路時抬頭挺胸，增強核心肌肉力量，進行平板支撐，俯卧撐等功能鍛煉，或者佩戴一些矯形的支具進行治療。
病理性的駝背，例如青少年駝背，老年患者骨質疏鬆性駝背以及強直性脊柱炎晚期出現的駝背，這些都不能通過功能鍛煉的方法進行矯正，通常需要手術治療。
B. 怎樣預防青少年姿勢性駝背
預防青少年姿勢性駝背方法如下：
1、靠牆站，兩腳跟、兩肩膀貼牆，頭頂頂牆，站直10分鍾，上午、下午各站一次。訓練背部力量，將肩貼在牆上；
2、拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過充分舒展後，局部循環會加強，進而緩解；
3、每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時熱水沖下去以後，血液循環即可加強，肌肉就會鬆弛；
4、練瑜伽或健身等，這些方式貴在堅持，堅持一段時間才有用，偶爾鍛煉一次達不到鍛煉的目的。