豎脊肌的鍛煉方法

A. 在家怎樣鍛煉豎脊肌

這部分肌肉分上下兩部分，上半部分，引體向上就可以達到。下半部分，直腿負重硬拉效果更好

B. 如何鍛煉豎脊肌：游式挺身

其實最有效果的鍛煉豎脊肌的方法是做硬拉，尤其是直腿硬拉，效果是最好的，比什麼挺身好許多倍。

C. 想要寬背，如何進行豎脊肌訓練

可以進行屈腿硬拉和早安式屈伸，這兩個動作都可以幫助我們進行豎脊肌訓練。

D. 豎脊肌用處很大，怎樣才能練好豎脊肌

平時可以做仰卧兩頭起這個運動，還有游式挺身運動，以及屈腿弓身運動。這三個運動每天練習幾組混合練習，對於豎脊肌效果很好。

E. 怎樣鍛煉左側豎脊肌

現在這么久了，鍛煉的效果估計不是很好。最好是先去骨科檢查下，看看有沒有必要糾正下。建議：如果要康復鍛煉的話，要到專門的康復科去做，自己估計很難完成。醫生詢問：

F. 如何鍛煉豎脊肌

這個動作是鍛煉豎脊肌比較有效地動作。

你脊柱側彎是軸向側彎？（脊椎擰巴著)還是左右側彎？如果是軸向側彎的話，這種鍛煉小肌肉群力量的方法就不是特別適用。