『壹』 陳氏太極拳 可防尿失禁
很多中老年婦女打噴嚏或大笑的時候，腹部稍用點力，褲子就會被尿濕。醫學上把這種在腹壓增加時出現小便不自主流出的現象稱作壓力性尿失禁。有資料顯示，50歲以上的絕經婦女近一半都會出現尿失禁的現象。其主因是由於生育損傷和絕經雌激素水平下降等因素，導致盆底肌肉鬆弛，使尿道對尿液的控制能力降低。女性經常漏尿，可引起濕疹、褥瘡、皮膚感染及泌尿系統炎症。
一旦發現自己有尿失禁，在及時接受治療的同時，不妨打打陳氏太極拳。陳氏太極拳要求拳勢放低，含胸塌腰，虛實轉換時襠走下弧，凡做收、卷、合的動作，要求提肛（盆底肌肉收縮）；而放、舒、開的動作時松垮（盆底肌肉放鬆），整套動作在有節奏的開合、收放、舒捲中完成，是對盆底肌肉的有效訓練。持之以恆，可以起到預防和治療壓力性尿失禁的作用。
體育心理學研究證明，經常主動針對性地進行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高「情商」的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。
優柔寡斷者應選擇乒乓球、網球、羽毛球、擊劍、等體育活動。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，久練能幫助人增強果斷的個性。對於陳氏太極拳 可防尿失禁有些人明白，有些人糊塗，今天小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。
急躁易怒者應該多進行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到克服。
自負逞強者可選擇一些難度較大、動作較復雜的運動，如跳水、馬拉松、藝術體操等，也可找些實力水平超過自己的對手過招，以不斷提醒自己「山外有山」，不可自負、驕傲。
孤僻者應該選擇足球、籃球、接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你逐步適應與同伴的交往，並熱愛集體。
如果你對老年人打太極的好處？老人打太極的關鍵點有哪些？老人打太極拳能調理高血壓嗎？老人打太極會增加膝蓋關節的負荷嗎？老人打太極的關鍵點有哪些？老人打太極拳最佳時間？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續關注倍領安全網老人打太極安全常識欄目。
『貳』 老人尿失禁的原因和預防方法
老年人出現尿失禁是很常見的一種現象，老年人尿失禁是因為膀胱裡面的尿液無法控制而導致尿失禁。以下是我收集整理的關於老人尿失禁的原因及預防方法，希望對你有幫助。
老人尿失禁的原因
1、中樞神經系統疾患。如腦血管意外、腦萎縮、腦脊髓腫瘤、側索硬化等引起的神經源性膀胱。
2、手術。如前列腺切除術、膀胱頸部手術、直腸癌根治術、子宮頸癌根治術、腹主動脈瘤手術等，損傷膀胱及括約肌的運動或感覺神經。
3、尿瀦留、前列腺增生、膀胱頸攣縮、尿道狹窄等引起的尿瀦留。
4、不穩定性膀胱、膀胱腫瘤、結石、炎症、異物等引起不穩定性膀胱。
5、婦女絕經期後雌激素缺乏引起尿道壁和盆底肌肉張力減退。
6、分娩損傷、子宮脫垂、膀胱膨出等引起的括約肌功能減弱。
預防老人尿失禁的方法
1、防止尿道感染
養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰， *** 後清洗外陰。若 *** 後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染葯物3～5天，在炎症初期快速治癒。
2、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平卧後，各做45～100次緊縮 *** 和上提 *** 活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
老人大小便失禁怎麼護理
1、保持室內空氣新鮮，經常通風。
2、 *** 失禁的人的床應墊塑料布及布單，再用舊布等將病人臀部兜住，或用硬紙殼做成簸箕式樣，里邊墊上廢紙放在臀下，使後取出倒掉，以節省布類和清洗的麻煩。
3、最好掌握老人排便規律，按時接便盆排便。
4、保持 *** 周圍面板清潔，一但發現有糞便污染，用柔軟衛生紙擦凈後再用溫水清洗區域性面板，用毛巾擦乾，並塗油膏於 *** 周圍面板，防止發生皮疹或壓瘡。
5、便後用溫水肥皂洗凈會陰及 *** 周圍，發現臀部有發紅現象時，可塗以凡士林油、四環素葯膏或氧化鋅軟膏等，夏天可補些爽身粉。
6、在可能情況下，與醫生協商每日定時為老人使用導瀉劑或 *** ，以幫助建立排便反射。
7、出院後宜進高蛋白、高熱量、易消化、含纖維素多的食物，以利於排便通暢。增加膳食中食物纖維的含量，平均每日供應6.8g。食物纖維不會被機體吸收，但可增加糞便的體積， *** 腸蠕動，有助於恢復腸道功能，加強排便的規律性，有效地改善 *** 失禁狀況。
8、使用柔軟透氣性好的尿布墊或一次性尿布鋪在老人臀下，一經污染要立即更換，有條件時可讓老人卧於有孔的病床上，以減少床褥污染。要隨時更換污染的衣物和被單。
9、要主動關心老人，積極給與精神安慰。