變大變長變粗鍛煉方法圖

① 想要手臂粗壯，有什麼方法可以練嗎

手臂是由上臂+前臂，其中上臂分為二頭和三頭，三頭肌的長頭連接肩關節，側頭連接肱骨外側表秒，中頭覆蓋肱骨內側表面和後方。負責肘關節的伸展動作。所以知道了上述遠離，那麼我們就知道如何去鍛煉了，一般而言，我們主要動作是臂屈伸、下拉（壓）、俯卧撐、卧推等。

第四個動作：仰卧啞鈴曲臂伸

仰卧在（上斜）器械椅子上，一首抓握啞鈴，做曲臂伸動作。

但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

② 如何鍛煉讓那個東西變大

很多男性朋友每次去澡堂或者廁所都會拿別人的陰莖和自己的比較。她們看到別人的陰莖比自己的大，就覺得自己不如別的男人，很羨慕。其實每個男人都希望自己的陰莖比別人大，所以很多停止發育的朋友都很郁悶。朋友們，你們知道怎樣鍛煉才能讓陰莖變大嗎？讓我們一起來學習這些知識。


首先我給朋友們介紹一下如何鍛煉讓陰莖變大：鍛煉的方法。男性朋友可以在閑暇時間或在自己家裡做一些簡單的運動，如下蹲、提肛、快走或其他有氧運動等。可以促進我們人體的血液循環，從而增加陰莖的血液供應，久而久之陰莖就會變大變粗。我給朋友們介紹一些其他的方法吧。


陰莖增大的方法包括：


1.飲食療法：吃蛋白質含量高的食物。優質蛋白質主要指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等，能提供人體精子生成所需的各種氨基酸。有些動物性食物本身含有一些性激素，有利於提高性慾和精液、精子的產生。


2.按摩：用淋浴「按摩」陰莖。這是最享受的方式。即通過噴頭將溫水噴在陰莖前端和根部(可打開包皮露出龜頭)周圍，用強水壓集中熱水流按摩穴位數十次，可直接激活支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替配合局部淋浴的運動方式較好，但不適合年老體弱者。


3.手術：不建議。必要時一定要去正規的男科泌尿醫院做陰莖延長手術，手術後陰莖會被拉長。


看了上面的內容，我們都知道如何運動才能讓陰莖變大，也知道其他一些讓陰莖變大的方法，希望對朋友們有所幫助。建議想增大陰莖的朋友可以去正規醫院，正規治療或者在醫生的指導下進行鍛煉。千萬不要相信街上的一些小廣告，給自己造成經濟和身體上的傷害。

③ 如何鍛煉讓陰莖變粗

男性想要陰莖變粗、變長可採取以下方法：
1、可以在平時生活中，洗澡的時候對陰莖多做按摩，多做陰莖勃起訓練，可以有效促使陰莖海綿體充血，從而可使陰莖變粗、變長。
2、平時可以多做提肛運動，做提肛運動也可以有效提升陰莖海綿體充血，從而可達到使陰莖變粗、變長的效果。
3、可以用同房或者手淫來訓練陰莖變粗、變長，但這種方法一定要注意節制，不可以過度且頻繁，否則會帶來其他男性疾病。
4、可以到正規醫院做手術治療來使陰莖變粗、變長，比如游離移植增粗術或者人工材料填充增粗、增長陰莖。
5、平時還可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壯陽補腎的食物。