男生帥氣的鍛煉方法

『壹』 男生怎樣變得又壯又胖

男生的身材和女生的標准不一樣，女生是以瘦為美，越瘦越苗條越好看。而男生的身材則是越健壯越帥氣越能給女生安全感，也就越受女生歡迎。

現在大街上比女生還苗條男生特別多，那麼他們怎麼才能變得健壯帥氣呢？下面我來提幾個建議吧！

1.學會打籃球，打籃球是一個可以鍛煉全身肌肉的的運動。NBA球員的身材都很好，比如說詹姆斯，格林。他們的身材都很勻稱而健美。長時間堅持打籃球，一定可以讓你的身材變得更有型。

2*跑步，你可以選擇每天抽出一定的時間去跑步，早晚都可以。最好是晚上，因為早上空氣比較不好，對身體利。晚上跑步的鍛煉效果最好，快慢跑相結合。不要跑跑停停。快跑累了就慢跑一會兒，當做休息。每天要堅持一個小時以上。時間短了沒有效果的。

3*健身房。去健身房與自己鍛煉的好處就是有針對性。健身房的教練可以根據你的體脂指數看出你的身體狀況，從而制定出一個適合你的訓練計劃。見效也會更快。

4*拒絕沉迷游戲。現在的很多男生都沉迷於打游戲，導致作息時間不規律，身體素質很不好，導致身材走型。如果你想擁有好身材，還是不要沉迷游戲了。

5*注意飲食的健康，不要吃垃圾食品，盡量吃自己做的，不要吃快餐。如果長時間吃快餐就會發胖。更不利於身材的塑型了。

『貳』 男人怎麼鍛煉 適合男生鍛煉的方法

1、做仰卧起坐，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不斷的堅持著做。做一下仰卧起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以讓自己的身體進行放鬆，同時鍛煉了自己的腹肌。可以一組做30個、50個，根據自己的力量來定。
2、做俯卧撐，在地板上、床上做俯卧撐，也是不錯的鍛煉方式，通過不斷的做俯卧撐，可以有效地鍛煉出自己的臂力和胸肌。當然俯卧撐有很多種，比如擴胸式、夾肩式、手指功法，不同的方式對不同的部位有著鍛煉的作用。自己根據自己的氣力，為自己定一下數量，堅持著做。
3、跳繩，可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛煉心臟、加強血液循環，有效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的情緒。
4、定點跳，當自己坐在電腦旁邊很久之後，就會感覺很疲憊，這個時候，可以選擇一下定點跳，可以有效地放鬆一下自己的身體，同時鍛煉自己的腿部肌肉哦。一次跳上100個，然後休息一下，再跳幾組。
5、蹲馬步，在家裡，蹲馬步也不錯，可以很好的鍛煉自己的腿部力量，同時鍛煉自己的耐性，將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然後身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。
6、倒立，找個牆壁或者隨意倒立運動，能夠是自己的血液循環加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神經痛等等，還能有效的延緩衰老。
7、使用健身器材，使用健身器材在家裡鍛煉，更是為妙，比如臂力器、跑步機、踏步機、啞鈴等等。使用這些健身器材便能很好的進行身體的各個部位的鍛煉了。

『叄』 男生變帥的8個技巧堅持15天

為了變得更加帥氣，男性朋友們可以嘗試以下一些小技巧。每天堅持30個俯卧撐，不僅能夠增強肌肉力量，還能鍛煉身體的耐力。少抽煙、少喝酒、少熬夜，這些習慣的改變對於健康至關重要。不化妝，但可以選用優質的洗面奶來保持皮膚的清潔和健康。用醋和溫水洗頭，可以有效去除頭皮油脂，讓頭發更加清爽。多做運動，不僅能夠排出體內的雜質和毒素，還能增強體質。每天多花兩分鍾做眼保健操，有助於保護視力，使眼神更加清澈。練習講話時，要大方得體，不要害羞，這樣能夠增強自信心。平時的穿著打扮也要整齊有型，展現出良好的形象。保持良好的姿勢，走路時不要駝背，挺直身體，顯得更有自信。

以上這些技巧如果能夠堅持15天，就會取得顯著的效果。男性朋友們可以逐步養成這些好習慣，從而變得更加帥氣。最重要的是，這些技巧不僅能夠提升外貌，還能夠改善身體健康，提高個人素質。

堅持下去，你就會發現自己變得更加帥氣了。

『肆』 男孩子如何變帥

男孩變帥方法如下：

男生和女生一樣也是比較在意自己的外貌的，每個男生都是希望自己帥帥的，那麼男生該如何變帥呢？今天就給大家來分享一下男生該如何變帥。

男孩變帥的方法：

1、學會挺胸抬頭

現在越來越多的人都是一天到晚都是低頭玩手機，久而久之背會越來越駝，可能本來個子就不高的男生，背一駝就更矮了，所以男生想要變帥的第一點就是要挺胸抬頭。

2、鍛煉身體

身體是革命的本錢，也是自己的本錢，沒有一個好的身體，一切都是枉然，一個男生太瘦或者太胖都不好，太瘦了感覺一陣風都能吹跑，給人很沒有安全感，太胖了就會顯得特別的油膩。

3、學會保養皮膚

可能很多男生覺得保養皮膚很別扭，其實不然，這種保養皮膚不是化妝什麼的，是平常用洗面奶，保持皮膚的干凈，乾爽不要給人一種滿臉油，痘痘的感覺。

4、發型

一個適合的發型可以給個人加不少分，男生也要學會打理自己的頭發，有一個適合自己的發型。

5、要有男子漢氣概

不能學現在的一些網紅或者韓國一些男明星，化妝什麼的，搞得跟個娘娘腔一樣，要有男子漢氣概。

『伍』 青春期越長越帥的方法有哪些

1、提高眼界

眼界高的孩子，為人處世更周到，面對挫折時更堅強，而且眼界高的孩子心胸更寬廣，做事穩重，非常受人喜愛。孩子見多識廣，眼界才會增高，家長可以多帶孩子去旅遊，了解各地的風俗文化及大自然的廣博浩瀚，不僅能增加他對生活的認知，還能建立正確的人生觀，更加堅強有自信。

2、多運動

男神的標准有一條是身材要高，這樣的男孩看著更帥氣。如果想讓孩子長的高，可以讓孩子多運動，尤其是拉伸運動，可以拉伸骨骼和肌肉，通過拉伸刺激骨骼，傳遞到骨骺可以增加生長激素的分泌，身高會長的更快。

多做單杠、跳遠運動，都可以幫助長高，但要注意運動過後會出汗，不要立馬脫衣服，容易受涼生病。

3、培養審美

很多家長認為孩子小，不講究美醜，只要身體不冷就可以，常常忽略培養孩子對審美的認知。其實提高審美就要從穿衣等小事做起，家長注重孩子的穿衣風格，孩子模仿家長的行為，會對美逐漸產生認知，對美的要求就更高。

4、多讀書

老話說「書中自有黃金屋」，在書中，孩子能夠了解許多知識，包括生命的起源、萬物的生長規律，增加對生存的認知。

而且孩子的興趣愛好廣泛，心中會產生各種疑惑，有的家長不能解答，孩子可以從書中找到自己想要的答案，增加孩子生長中的樂趣。孩子多讀書，還能增加修養，讓孩子的外在看著更有魅力。

男生變化的四個時期

1、青春期

在青春期的時候男生身體開始發育，身高會變高很多，五官開始變得非常的立體，輪廓感也變強，但是在這個時候男生要注意的是皮膚護理， 因為激素分泌較多所以皮膚非常容易長痘，一定要做好皮膚護膚。

2、大學時期

在大學時期，剛剛得到解放，學業壓力沒有了，可能開始有喜歡的女生就會比較在乎形象，在穿衣搭配方面也開始注重，慢慢的會注意提升衣品，也開始學著打理發型，找到自己合適的發型，就會變得越來越帥氣。

3、剛工作時期

剛剛畢業工作的時候，男生因為初入職場認識新的人，所以會比較在意自己的發型，穿衣打扮都會花一些心思，這個時間段的男生要特別注意鍛煉保持身材，提升氣質，因為應酬、整天坐在辦公室很容易長胖的。

4、三十歲以後

男生在三十歲以後，經過社會的歷練，歲月的洗禮，豐富的人生閱歷也會帶來非凡的魅力，改變氣質，增加內涵，變得成熟穩重。