1. PC肌鍛煉法
鍛煉身體
保衛家庭
PC
肌鍛煉
控制射精就控制了一切
PC
肌鍛煉
射精肌鍛煉法
射精
(PC)
肌鍛煉篇：該法又稱
PC
法
。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃
起就勃起，
又或者勃起時不夠硬，
甚至早泄又有什麼用。
所以我們說射精肌的訓練才是最重
要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麼時候射就什麼時候，而且非常簡便宜行！
Pubococcygeus Muscle:
射精肌
A
：射精管射出精子
B
：前列腺輸出精子
本篇是本手冊中最重要的一篇，
做好本節練習將會對你及你的性生活產生莫大的幫助！
通過
這種特殊方法的訓練，
你的前列腺及射精的控制力將得到加強。
同時也會大大降低睾丸癌的
發病律。
為什麼要鍛煉你的射精肌
(
以下簡稱
PC)
：
1
增強你對未成熟的射精時機的控制力。
2
鍛煉出一個強健的射精肌
3
使你可以隨心所欲的勃起
4
增大陰莖的大小，增強你的性能力
5
通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長
6
增強射精的密度和量度
7
改善泌尿系統
8
使性高潮期大大延長
通過本法的訓練，還可以使因為年齡關系帶來的陽萎及其它性無能
狀況得到大大的改善！
也許現在你感到一點恐懼感，為什麼
PC
肌如此重要，然而以前卻被你忽視。沒有關系，以
下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下，進行訓練。
本法的第一步就是要讓你找到你自己的
PC
肌位於什麼地方：讓你的陰莖處於勃起的狀態，
如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態，那麼，你實際上就已經找到
PC
肌的位置。如果你不
能確定，那麼試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那麼你的
PC
肌
已找到，如果不行，那麼你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。
每一個男人都
希望增強自己的性能力和性活力，如果你有一個衰弱的
PC
肌，那將會導致：陽萎，早泄，
勃起無力，性慾減退。由此可見，
PC
法的訓練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如
果勃起無力，又有什麼用。只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。
讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！
就象剛才所描素的那
樣，
找到你的
PC
肌，
你可以控制小便的流出。
在遠古的東方道教中，
這種方法又叫提肛法。
因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。試著做
10-20
次控尿法，如
果
20
次後你的
PC
肌感覺疲憊，那麼你的
PC
肌是很衰弱的。
做完
20
次以後，牢牢的控制住尿液的流出，並盡量延長時間。在剛開始練習的時候，你會
發現這很困難，因為那時你的射精肌還不夠強壯，經過幾個月的練習後，你的
PC
肌得到了
大大的加強，
到時你會覺得，
要想控制住射精的慾望已不再是難事。
你的性持久力已非昔日
可比。
警告：
剛開始一周內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每一天不要
超過
60-90
次該練習。
練習後，你會感覺
PC
肌的加強，因為血液的循環得到了改善。
接下來，你可以每天做此
類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到
700
次。由此，你會感到每個清晨，陰莖的勃起是如此的有力。
2. 如何鍛煉增大陰莖 割包皮能增大陰莖嗎
1、一隻手握緊陰莖，四個手指輕輕握著陰囊，拇指和食指輕輕環著陰莖根，讓它上下甩動。動作簡單，性器官要甩出一定幅度，向上甩時輕輕打到肚子，但注意不可用力。每一個呼吸甩6下，共作4個呼吸。注意握著陰囊的四個手指不要揉睾丸，更不可捏它。上下甩動陰莖時，睾丸也自然得到輕柔的活動。 不能讓睾丸有一點點不適感覺。這一動作，還可以有所變化：五個手指全握陰囊，陰莖全露在前面，然後用手拉動陰囊根部，讓陰莖上下甩，也可以掄成圓圈。這一步腹內配合還是 一緊一松 ，如何鍛煉增大陰莖 割包皮能增大陰莖嗎？
熱點推薦：
2、鍛煉PC肌。增強PC肌功能的鍛煉方法較多，其中 提肛功 簡便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看電視、乘車、睡前、睡後，甚至坐在辦公桌前都能進行，故頗受人們歡迎。具體方法是：吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時則放鬆，反復連861續20～30下，間隔數分鍾後再進行一次。宜在每天清晨鍛煉5～6次，日間可鍛煉2～3次。鍛煉時可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行。
小編提示：？割包皮有助於延長時間，但想增大陰莖建議還是以增強陰莖著手。長期鍛煉，會讓性機能個方面地提高，以上給大家介紹了兩種增大增強陰莖的鍛煉方法大家不妨可了解下。
了解了如何鍛煉增大陰莖 割包皮能增大陰莖嗎？以上常識知識後，如果你對性愛保健等有關性安全教育的相關常識還有疑問，請多多關注倍領安全網性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。