肥宅的正確鍛煉方法

1. 假期的快樂肥宅想減肥了，怎麼做見效快

現在的社會，女孩子們的主要話題就是減肥，其實肥胖主要是因為吃得過於油膩，而且不規律的飲食都會引起肥胖的，現在的人們越來越好吃懶做了，吃完飯就躺在那，其實有一句話說的很對，飯後走一走，活到九十九。導致肥胖的因素有很多，一是遺傳，研究表明，如果父母雙方一方胖的話，那麼孩子的肥胖率將是50%。二則是不能控制住自己的飲食，吃的多，又不愛運動，這樣很不利於消化的，久而久之也會肥胖。三則是亂吃東西，什麼油炸的，這些食物是最能引起肥胖的。那我們該如何去減肥呢？

最後，控制飲食加運動是最科學的減肥方法，大家切忌去節食，去吃一些減肥產品來減肥，那樣都是不健康的，為了自己的安全著想，建議大家根據自己的身體情況去制定屬於自己的減肥方案，這樣你會事半功倍的。

2. 有什麼健康增肥的辦法

方法/步驟1:
按時睡覺每天晚上九點鍾上床，然後在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之後入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經有養生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
方法/步驟2:
按時起床現在的人，恐怕每天早上七點鍾都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話，七點鍾就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然後就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
方法/步驟3:
飯到七分飽有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
方法/步驟4:
心寬自然胖「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴」。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
方法/步驟5:
喝水長胖很多胖子感慨：「我真是喝水都會長胖啊！」其實，這並不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。