土方法鍛煉胃動力

① 如何改善胃動力不足

1 定時清出體內的便便 最好訓練自己早上出門前或回家後「出恭」，這樣才有充裕的時間、放鬆心情上廁所。早上起床後喝個水，利用「口、大腸反射」來幫助排便，另外如果還能先去運動，刺激腸胃蠕動就更好了。 2 纖維質能促進消化與蠕動 多吃蔬菜，從中攝取大量的纖維質，能幫助有益菌的生長、刺激腸胃的蠕動、促進消化，大大減緩便秘的機會。 3 多喝酸奶增加益菌 酸奶裡面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激腸子蠕動，抑止有害菌的生長，清除有害菌製造出來的臟東西。 4 時時刻刻補充水分 多喝水讓細胞、組織內充滿水分，讓肌膚看起來水嫩嫩的，而且多喝水可讓身體的廢物加速排出，毒素沒有停留的空間，便秘就再見啦。 5 少吃硬食不要狼吞虎咽 像是鐵蛋、番石榴籽這類的堅硬食物都會增加腸部吸收上的困難，最好避免常吃。另外吃東西老是囫圇吞棗也是個禁忌，這樣容易增加腸胃的負擔。 6 多吃水果攝取維他命C 很多很多的維他命C都活在水果當中，它能讓你更白晰、更漂亮，還能預防牙齦出血、減輕過重的精神壓力。另外，水果中的酵素（如蘋果、木瓜）則是腸胃消化的得力助手喔。 7 跟暴飲暴食說不 暴飲暴食這種壞習慣，會讓腸胃無所適從，非常容易出問題的。另外在吃東西的時候，最好有所間隔，讓消化系統好好的來解決你吃下的東西。 8 遠離過多的油炸食物 適量的脂肪的確是必須的，它能增進腸部的消化蠕動，但是過量的油脂，腸子可就負荷不了了，尤其時腹瀉的人，吃多了拉的會更厲害呢。 9 心情輕松大唱快樂頌 緊張、壓力過大會牽動自律神經，連帶也使得腸胃容易痙攣、抽筋的現象發生，而腹瀉、便秘就是在這種情況下常發生的。吃飯的時候能保持著愉悅的心情，腸胃也會盡全力地工作。其實有些人甚至是一出國遊玩，心情一輕松，排便就正常了，這便是最好的證明！ 10 剛吃飽請勿打擾腸胃 剛吃飽，正是腸胃這些消化系統最忙碌的時刻，最好是能讓自己好好的休息片刻，避免激烈的運動，打攪了腸胃忙碌的工作，增加了它的工作量，這時累壞的可是你自己喔。

② 如何通過鍛煉增加胃動力

胃動力鍛煉是鍛煉不出來的，你可以吃點莫沙必利，或者是嗎丁啉，如果長久胃病，建議中葯治療。咨詢請留qq

③ 增強胃動力的鍛煉方法

自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能，操作方法如下：

摩腹法：患者取仰卧位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大范圍摩動全腹部約2分鍾。

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指並攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鍾，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

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1.胃分泌功能紊亂：人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細胞，一種分泌消化酶，另一種分泌胃酸。當這些細胞的功能下降時，消化酶和胃酸分泌亦減少，這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動，從而產生胃動力障礙。

2.精神情緒變化：精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂，影響到交感神經從而造成胃肌收縮頻率緩慢，胃中食物不能及時排到腸道中，形成胃內食物和氣體滯留，產生腹脹、噯氣、惡心等諸多症狀。

3.功能性消化不良：胃排空速度減慢，引起了一系列消化不良的症狀，稱為「功能性消化不良」。因為人的近端胃容納及貯存食物的功能下降，不能在進食後正常舒張，患者就會出現飽脹感，通常還會伴有噯氣、腹脹，甚至惡心、嘔吐等症狀。

4.進食不當：進食過多的蘿卜、土豆、紅薯、板栗等食物。暴飲暴食，飲食過量，使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久，會導致胃動力不足

5.不良生活習慣：不良的生活習慣，如吸煙過度會使幽門括約肌鬆弛，造成膽汁反流，飲酒使胃黏膜受損，也會引起胃動力障礙。

④ 什麼運動可以增強胃動力

1、步行、慢跑，抽時間步行、慢跑等，這對於改善全身及胃腸功能，消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用；跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、鼓漱揉腹輔助療法。

2、自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。

3、胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。

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胃動力不足的原因：

1、先天胃平滑肌發育不好。先天胃平滑肌發育不好的第一個表現就是嬰兒時期的吐奶嚴重！很多人說，小孩子吐奶是因為喝奶時進了口氣。一次兩次可以這么說，但經常吐奶就不是了。

2、胃酸分泌紊亂。胃酸是提供強酸性環境的，具有殺菌消毒，激活胃蛋白酶原等各種功效。胃酸的分泌是有規律的，如果你不按時吃飯就會造成胃酸大量分泌了卻沒食物消化，或者食物來了卻沒胃酸進行消化。胃酸大量分泌了卻沒食物消化，胃酸就會腐蝕胃壁，造成胃黏膜損傷。食物來了卻沒胃酸進行消化，就會消化不良，胃動力就不足了。

3、吃飯速度過快。大家都吃過牛肚、雞胗等，這些都是動物的胃。非常有彈性，吃著很帶勁。人的胃也是這樣，但是這個彈性不能一下子彈到最大值，需要慢慢來。那麼吃飯速度快了以後，胃一下子被撐大，胃部肌肉來不及反應。易造成機械性的損傷，那麼長此以往，胃部肌肉的彈性就會喪失，從而引起胃動力的不足。

⑤ 做什麼運動能提高胃動力仰卧起坐行嗎

仰卧起坐可以提高胃動力。

能提高胃動力的運動：

1.按摩，可以適當的對胃部按摩。

2.收背運動。站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，保持30秒。可以放鬆背部、增加胃動力。

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胃動力不足預防措施

1.應有規律地進食、定時三餐，尤其不能忽略早餐。隨著現代生活節奏的加快，很多人忽視早餐，甚至不吃早餐，也有人左手一袋牛奶，右手一個包子，匆匆對付兩口了事，日復一日，就會出現早飽，即吃的食物量少於正常進食量就產生「飽」的感覺，這就是「胃動力」出了問題了。

2.不能暴飲暴食，應該每餐少吃一些，七分飽是最好的食量。

3.不能過於刺激。要盡量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物，並少吃脂肪含量高的食物。建立起如上健康的生活及飲食習慣，才可使胃動力常勝不衰，少吃或不吃嗎丁啉。

⑥ 怎樣通過體育鍛煉增加胃動力

1飲食規律，少吃涼的，少吃零食。
2吃一些胃部保健葯物和增加胃動力的葯物，比如養胃沖劑（提高胃動力）和健胃消食片（促進消化）.3散步。

⑦ 吃得快胃脹，如何增強胃動力

養成良好的生活方式，平時鍛煉身體增強體質，不要有心理負擔，合理科學膳食。經常性的則比較不舒服,心與小腸互為表裡,為腸道運化提供能量,由於體內寒氣多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁 減少,食物停留過久,下行緩慢,加多些腸道負擔,繼而加大心臟負荷,出現心率快慢異常,根在膽,膽往往是被忽視的地方 膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產於灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之於瘠土,開紫色花,煮湯平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

⑧ 怎樣增強胃動力

1、吃飯細嚼慢咽 減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。
2、冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。 還有，胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點。 否則容易虛不受補。
3、按時吃飯 固定時間吃飯，消化吸收的最佳時機。
4、吃夜宵的原則： 睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。 胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應該讓它們好好休息自愈。 急著增胖的人也不該違反這條原則。
5、飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動 普通人大約飯後2小時左右才可適合運動，胃動力差者需要更多時間。 胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。
6、有氧運動 堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什麼胃動力葯都強。
7、喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌奶粉通過發酵分解乳糖，產生乳酸，高活性乳酸菌能有效地抑制腸道內腐菌的繁殖，抑制有害物質的產生，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾，活性乳酸菌能刺激大腸蠕動，幫助排便順利進行，還可同時排出病原茵，增加糞便含水量，潤腸通便。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

⑨ 大人積食土方法

成年人出現胃積食的情況很常見，多半是因為暴飲暴食引起，會出現胃脹的情況。想解決成年人胃積食的情況，可以到葯房買點焦三仙泡水喝，減少進食量，少食和澱粉有關的食物，例如：芋頭，土豆，紅薯等，這些東西吃下去你胃裡更堵得慌，還有就是不要吃堅硬不容易消化的食物，多喝點小米粥啦，養養你的胃，加強運動增加胃動力。如果比較嚴重還是要到醫院找醫生診斷用葯。