兒童鍛煉黃金方法

⑴ 如何鍛煉孩子的精細動作你有什麼好辦法

注意培養孩子的耐心和專注力，在平時的生活中，可以讓孩子多參加一些活動，比如搭建積木，剪剪紙等，這些活動不僅可以鍛煉孩子的毅力和耐心，長時間下去，還可以使孩子在做事情的時候更細致。

⑵ 你會給孩子選擇什麼運動項目

孩子運動的好處多多，很多家長也為孩子選擇了不少興趣運動項目。其實，不同年齡段的孩子適合的運動項目也各有不同，下面與你分享孩子運動的「黃金鍛煉方案」，主要可覆蓋3~18歲年齡段，看你為孩子選對運動項目了嗎？

孩子運動的「黃金鍛煉方案」

對於0~3歲的孩子，他們的肌肉、骨骼和心肺功能並沒能完全發育成熟。這個階段不需要進行任何正式的運動項目，讓孩子動起來是關鍵，讓孩子愛上動起來更加關鍵。

4. 夏季戶外運動要避免高溫暴曬，注意鍛煉時間要適度，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。還要注意適當放鬆休息。

孩子的運動量要注意循序漸進，不可憑興趣突然增加運動量，或是延長運動時間。在運動過程中，應增加休息次數，最好到蔭涼的地方去休息，練習時間不易過長、過累，這一點對於沒有鍛煉習慣的人來說，更應注意。

5. 運動後勿暴飲。鍛煉後不宜立即大量飲水，尤其是涼水，更不能吃冷食冷飲。夏季鍛煉出汗多，此時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔，同時，飲水會使出汗更多，鹽分進一步喪失，引起痙攣、抽筋等症狀。

如果吃冷食冷飲，大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理功能受損，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

⑶ 如何鍛煉孩子的專注力

據兒童教育專家提示，孩子的忍耐力其實與其年齡成反比，所以「耐性」這種特質，必須從小開始培養。專家建議家長應在幼兒園至小學階段開始，逐步培養孩子的耐性及堅持力。如果他在這一階段得不到正確的引導和教育，長大後就可能要承受「惡果」，比如變得霸道，不能遵守社會規范，容易被自己的情緒所左右，不能夠冷靜地思考解決問題的方法，不能承受挫折等，以至於影響自己的工作和生活。專家強調，父母應該首先了解自己孩子的年齡、能力及脾氣秉性。其次，還要以身作則。如果家長遇事總是急躁，就很難去訓練孩子的耐性。 很多孩子，尤其在優越環境下長大的孩子，往往會在長期的生活習慣中，產生一種「節省心理」，覺得能偷懶就偷懶，能看到結果的東西，絕不關注過程。這些孩子常常認為自己「心中有數」——我會，只是我不願意那樣認真做，久而久之，往往導致他們眼高手低。 高招出擊通過小游戲鍛煉專注力 專注力是耐力的基礎，如果孩子的專注力好，自然容易有耐性。家長在日常生活中可多與孩子進行一些有助提高專注力的游戲，例如找不同、找錯誤、拼圖、聽故事……引導小朋友集中注意力，長時間專注於某一件事情。 實現目標給予獎賞 擁有了自己的目標，孩子做事自然有毅力。當他渴望得到某種東西時，媽媽可以要求他先達到某一個目標，達到後及時給予獎勵。孩子越大，要求也要相應地越高一些，最重要的是為孩子訂下的目標，必須清楚、明確、合理。此外，不妨採用「獎勵卡」或「獎勵貼紙」這些小道具，讓孩子更容易掌握自己的努力成果。 活動過程中給予鼓勵 當孩子完成一些任務，到達某個階段的時候，要及時地鼓勵，「孩子，你真棒，做了這么多!」「好孩子，你一定能堅持到底，你會做得很漂亮!」「真是個通情達理的好孩子!」這些贊美都會讓孩子樂於繼續努力。