鍛煉眼部肌肉的方法

A. 有知道提升眼部肌肉的按摩方法，可以提供一下嗎

1. 提高眼皮肌肉力量

眼部由很多肌肉構成，年齡增長，皮膚彈性下降，肌肉也喪失彈力變鬆弛。尤其眨眼的時候，拉伸眼部肌肉，容易鬆弛。眼皮是眼底皮膚厚度的1/2，相比其它部位，更容易鬆弛並喪失彈力。這樣鬆弛的眼皮，很難只靠化妝解決。通過運動，提升眼皮彈力，是根本的解決方法。早上起床後，以及睡覺前，一天兩次，運動眼皮肌肉。

（1）提高眼球溫度，促進血液循環
揉搓雙手，升溫後，輕輕包裹眼部整體，按壓5秒以上。鬆弛的眼皮重拾生氣。
（2）按壓眼窩，緩和眼皮緊張
兩手拇指按壓眼窩穴位，反復5次，刺激鬆弛的眼皮。

（3）棉簽拉伸眼部
棉簽沿著眼窩線條，從眼角朝眼尾方向施力推拉按壓。無刺激，賦予眼皮彈性。
（4）拉伸眼皮肌肉，提升彈力
三等分眼皮的肌肉，兩手拇指和食指輕輕按壓推拉。反復5次。緊致眼窩效果明顯。

（5）戰勝重力的眼部射線拉伸
兩手手指從太陽穴開始，順著頭骨旁邊，用力按壓推拉，反復5次。鬆弛的眼部變得有彈性。
（6）上下運動眼皮，結束
兩手的食指和中指貼著眼尾，最大限度把雙眼上提，維持3秒，再次把雙眼最大限度下移，維持3秒。動作反復5次

B. 如何保護眼睛如何鍛煉眼部肌肉 眼睛看屏幕秘籍

經常吃胡蘿卜和菠菜、魚類、豆製品、牛奶，尤其是魚，感覺吃魚補眼睛比吃胡蘿卜好些
至少易消化
經常運動
推薦你打乒乓球
眼球總要動的
也就達到眼睛和身體運動的效果了
在者就是做眼保健操了
長時間養成良好的用眼習慣
~都可以保護視力
實在要求看電腦時間長
你可以適當的在電腦前擺幾個仙人掌
防輻射而且綠色
還有不用你澆水~也能多少起到點保護眼睛的作用

C. 鍛煉上眼皮的肌肉,眼睛可以長大么

你是在逗我么？練眼皮肌肉，好吧，瘋狂眨眼練眼皮肌肉爆發力，緊閉雙眼練眼皮肌肉耐力，我知道的就這么多

D. 有什麼動作可以鍛煉上眼瞼肌肉！就是睜眼的肌肉！

1. 揉搓雙手，升溫後，輕輕包裹眼部整體，按壓5秒以上。鬆弛的眼皮重拾生氣。

2. 兩手拇指按壓眼窩穴位，反復5次，刺激鬆弛的眼皮。

3. 棉簽沿著眼窩線條，從眼角朝眼尾方向施力推拉按壓。無刺激，賦予眼皮彈性。

4. 三等分眼皮的肌肉，兩手拇指和食指輕輕按壓推拉。反復5次。緊致眼窩效果明顯。

5. 兩手手指從太陽穴開始，順著頭骨旁邊，用力按壓推拉，反復5次。鬆弛的眼部變得有彈性。
   

E. 如何保護眼睛如何鍛煉眼部肌肉 眼睛看屏幕秘籍

經常做眼保健操，不要長時間盯著某一種東西看，少與幅射強的電器接觸，或離遠點看，多吃點對眼睛有好處的食物。

F. 鍛煉視力的方法

1、遠近觀察法

找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。

2、光線刺激法

一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。

3、熱手捂眼法

這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。

4、上下左右動眼珠法

首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。

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視力恢復前提：

1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。

2、近視時間不超過2年。

3、近視度數300度以內。

4、年齡不超過25歲。

G. 怎麼:-D鍛煉眼部肌肉

鍛煉眼部肌肉
眨眼時，淚液會均勻地濕潤角膜、結膜，滋潤眼球。但是由於過度疲勞，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次數下降。如此一來，眼球上的淚膜會很快地蒸發，造成眼睛的干澀。因此，鍛煉上下眼皮的肌肉，對於緩解眼部肌膚的衰老和對抗過度疲勞產生的眼乾症狀都十分有效。

步驟一：鍛煉下眼皮的肌肉：低下頭，眼睛盡可能地向上看，然後閉上眼睛，再張開向上看。重復10次。

步驟二：鍛煉下眼皮的肌肉：抬起下巴，臉朝著天花板。眼睛盡量向下看，然後閉上眼睛，再張開向下看。重復10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。

H. 如何鍛煉自己的眼睛

經常用滴眼液:用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。睡前多按摩 看書太久或長時間看某樣東西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四隻指頭除了拇指 上下輕柔 在左右 大概2-3分鍾後 用食指和中指輕輕夾住眉毛部位 做夾緊與放鬆2-3分鍾 這樣對眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健 計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。