唐朝人鍛煉方法

1. 武則天作為中國歷史上第二長壽的皇帝，她是怎樣養生的

武則天養生的方法是：騎馬射箭、打馬球和盪鞦韆等。

在父母的熏陶和社會的影響下，武則天從小就習文練武，學騎馬射箭。十四歲入宮，唐太宗封她為才人。那時的人才需要文武雙全。文能琴棋書畫、會唱會跳，還要會作詩；武要能騎馬、會射箭、會打拳、會護衛皇後。武則天成為皇後後，她還是經常練習騎馬射箭，有時甚至帶領將士練兵和射獵。在檢閱唐朝軍隊時，她總是騎著戰馬，神采奕奕，英姿颯爽。

隨著技術不斷提升，她甚至可以在盪鞦韆時做出各種高難度的姿勢，像燕式平衡、金雞獨立等。鞦韆擺動到水平線時，她突然松開繩索，翻轉一下，身軀飄浮，就像鮮艷的彩虹，最後以優美的姿態輕柔地落到地面，因為這項絕技，她常常受到宮女們的稱贊。

2. 古人為什麼喜歡玩穀道

古人喜歡玩穀道，主要是因為這一動作有多種健康益處。穀道，即俗稱的肛門，古人認為它是「五穀殘渣之道」。通過有規律的收縮與放鬆肛門，可以促進肛周血液循環，改善血瘀症狀，鍛煉肛周肌肉，減少或消除括約肌痙攣，對痔瘡、脫肛等疾病有益。唐朝醫學家孫思邈在《枕中方》中建議常撮穀道，認為這對養生健體有益。乾隆皇帝的長壽也與他幾十年如一日地堅持撮穀道有關。這種方法簡便易行，不受時間、地點限制，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年人。此外，它對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病也有一定的輔助治療效果。

3. 以肥為美的唐朝人是如何增肥的

1. 唐朝的審美觀念並非獨特，同樣欣賞身材苗條的女性。在保存至今的五萬首唐詩中，不乏對細腰美女的贊美，如白居易的「櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰」，杜牧的「落魄江湖載酒行，楚腰纖細掌中輕」，劉希夷的「願作輕羅著細腰，願為明鏡分嬌面」。詩人筆下的「小蠻腰」、「楚腰」、「細腰」等詞彙，以及唐玄宗對細長女子之美的追求，均證明了唐朝社會對苗條身材的偏愛，並非一味以胖為美。
2. 唐朝開放的民風使得女性有更多的機會參與文娛活動，從而擁有健壯而豐腴的體態。唐代的藝術作品中，如繪畫、雕塑、陶俑等，展現的女性形象多為「豐肥濃麗」。她們身著長裙，儀態萬方，既溫婉優雅又充滿活力。盡管看似身材豐滿，但實際上這些作品中女性的身體並無過多肥肉，呈現的是健康之美。被譽為「胖美人」的楊玉環亦是如此。唐朝社會能夠欣賞這種美，反映出其審美觀念的包容性。由於唐朝統治者帶有胡人血統，對女性的束縛較少，開放的民風讓女性能夠自由外出參與各種活動，長期下來，女性的身體因此鍛煉得既健壯又豐腴。