Ⅰ 射精無力怎麼訓練
射精無力可能是由於陰莖部位的肌肉強度不夠導致，所以可以先鍛煉陰莖部位的肌肉，比如在陰莖勃起的時候在陰莖上搭一塊小毛巾，並且嘗試主動收縮肌肉來抬高陰莖的勃起度。也可以鍛煉恥骨、尾骨部位的肌肉，比如當陰莖處於陰道裡面的時候，要盡量保持恥骨、尾骨肌呈收縮狀態，也就是陰莖盡量向下腹部抬起。還可以使用中斷排尿的方法來鍛煉恥骨、尾骨肌，大部分射精無力者可以通過以上鍛煉方法得到很好改善。但是需要注意的是如果是因為病理性原因導致射精無力，需要查明原因，比如泌尿系感染或神經損傷，和內分泌因素引起的射精無力，要針對原發病進行治療才行。
Ⅱ 如何鍛煉讓陰莖變粗
男性想要陰莖變粗、變長可採取以下方法：
1、可以在平時生活中，洗澡的時候對陰莖多做按摩，多做陰莖勃起訓練，可以有效促使陰莖海綿體充血，從而可使陰莖變粗、變長。
2、平時可以多做提肛運動，做提肛運動也可以有效提升陰莖海綿體充血，從而可達到使陰莖變粗、變長的效果。
3、可以用同房或者手淫來訓練陰莖變粗、變長，但這種方法一定要注意節制，不可以過度且頻繁，否則會帶來其他男性疾病。
4、可以到正規醫院做手術治療來使陰莖變粗、變長，比如游離移植增粗術或者人工材料填充增粗、增長陰莖。
5、平時還可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壯陽補腎的食物。
Ⅲ 求衛格爾鍛煉法手部操作，只需要文字的詳細描述
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的，這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。
1.下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2.大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。
3.強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一『面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鍾。
4.摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動.向右轉30-50次，再向左轉30.50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊.固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法。
當然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的調查表明，美國l/3的男子每周都有手淫。這並沒有害處，反而有益，有利於訓練男子控制陰莖的能力。這些都是因人而宜，長期鍛煉效果很好，lz可以試試