⑴ 女人長期便秘該怎麼調理改善
1、晨起喝水
對於長期患有便秘症狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去。
所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。
一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
2、排便習慣
每天要定時排便，晚上睡覺前和早上起床後，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規律。
除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮後移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
3、適當運動
早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。
快步行走、慢跑、太極等都可促進腸管蠕動，有助於解除便秘，冬季打羽毛球更是治療便秘很好的方法，大家也可以選擇自己喜歡的擅長的運動。
總之，請大家多多嘗試運動，加快血液循環，從而促進新陳代謝，代謝加快，便秘自然就可以緩解了。
4、飲食調理
①高纖維食物
所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。
將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。
而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾凈凈地連粘帶拖地排出來。
②海藻類海菜
海藻類食物中含有大量的`黏滑性物質，主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成的，有助於大便暢通。其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。
③糙米和大豆
餐桌上都以精白米、精白面等精製的食物為主，雖然精緻但卻讓腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是為什麼冬季經常便秘的原因了。
糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧，不僅可以提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。
像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
結語： 我們很多的朋友都遭遇過便秘的困擾，這並不有什麼難為情的地方，我們希望大家能夠對自己的健康更加的關注，上面為大家羅列的一些治療便秘的方法應該會對大家有些幫助，大家不妨來嘗試一下。
⑵ 生雙胞胎有什麼秘訣
以下這些方法是否適合你，是否有利於你和未來寶寶的身體健康，就要依靠你自己的判斷了。 促排卵葯物真的是懷上雙胞胎的靈丹妙葯嗎？ 新華社不久前曾發表了一篇關於「口服促進排卵葯物增加生雙胞胎機會」的文章，文章指出目前的「人造」雙胞胎數目正大幅度增加，而醫生對這一現象卻深表憂慮。其實，促進排卵的葯物多是臨床...上用來治療不孕不育症的葯物，為生雙胞胎而自己隨便服用，不僅對准媽媽的身體有害，即便真的生下雙胞胎，孩子的健康也難以保證。 專家指出，如果用了促排卵的葯物，生雙胞胎的幾率的確大大提高，但是一般的健康女性每月排一個卵子，人為地使用促排卵葯物，促使卵巢多排卵，其後果是出現卵巢過度刺激綜合征，如頭暈、惡心、肝腎功能損害等。如果不採取必要措施，對母子都非常危險。 安全指數：超高 增加激素，同時增加孩子？ 四川民間曾一度非常流行「雙胞胎秘方」，而根據科研人員的研究發現，這些所謂的秘方多半都是能促進性腺激素的葯物。這類葯物的主要功效就是能促使腦垂體前葉分泌促性腺激素，用葯後能產生誘發排卵的效用，這類葯物也是用於治療不孕不育症的，身體健康的女性如果服用不當，可能出現腹部痛、乳房腫痛、惡心、頭暈、乏力、皮疹、視力模糊等不良反應，嚴重的還可能致癌。 安全指數：超高 服用葉酸，增加幾率？ 瑞典一醫學研究機構最近指出，服用葉酸的女性懷雙胞胎的機會比沒有服用的女性高出近一倍。據報道，瑞典的研究人員自1994年開始研究分析當地孕婦曾服用葯物的資料和數據，他們發現在2569名曾服用葉酸的孕婦中，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為雙胞胎嬰兒，而在沒有服用葉酸的孕婦中，這一比 例為 1.5。研究人員指出，服用葉酸導致生雙胞胎機會增大的原因還不太清楚。據專家估計，葉酸補充劑可能會增加排卵的次數，使多個卵子進入子宮，因而產生雙胞胎。這一結論是否正確，還有待於進一步研究證實。 安全指數：待定 葉酸增排卵易多胞胎 據瑞典的研究人員自九四年開始，分析當地孕婦曾服用葯物的資料和數據，在二千五百六十九名有曾服用葉酸的孕婦中，發現每一百名嬰兒，便有 2.8人為雙胞胎嬰兒，比起沒有服用葉酸者的 1.5人為高。 不過，葉酸增加生產雙胞胎機會的原因仍未清楚。研究負責人加倫博士估計，葉酸補充劑可能會增加排卵的次數，或令到多過一個卵子進入子宮，因而產生雙胞胎。 安全指數：待定 試管嬰兒，想要幾個生幾個？ 「試管嬰兒」是通過促排卵技術促進女性卵巢內的卵泡發育，然後從中取出卵子進行體外人工受精，再將發育的胚胎移植到子宮里孕育。因為這一過程是在醫生的人工操縱下進行的，為了保證受精卵的質量，一般會多選幾個卵受精，在它們發育到一定程度時，選擇最好的2～4個植入母體子宮腔內，最後保留一個最好的胚胎，讓其在子宮內著床發育，直至胎兒誕生。但有些女性的身體條件允許兩個胚胎同時發育，加之自己又有要求，醫生也可為其保留兩個胚胎，於是就產生了雙胞胎。不過，衛生部對應植入多少枚受精卵有明確規定：35歲以上的可植3個，35歲以下的最多隻能植兩個，盡量減少雙胞胎或多胞胎出生率。 安全指數：一般 在12、1月份受孕易生雙胞胎 荷蘭專家還發現，婦女在12、1月份生育力最強，而且在這段時間懷孕後生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。 安全指數：一般 其實生雙胞胎不一定就是好事你必須考慮很多問題的，比如孩子的喂養問題你總不能一個吃母乳，一個餵奶粉啊而且，看一個小孩就已經讓人心力交瘁了兩個一起帶，會把媽媽累壞的我家的小東西，一個就要我的命了別以為，生雙胞胎多好，真的生了你就知道累了要考慮很多啊，現在的孩子的花費很大的順其自然吧，不要太過刻意的強求哦！ 參考資料： http://www.gugubaby.com/?action-viewnews-itemid-34369 更多關於雙胞胎 http://www.gugubaby.com/zhuanti/Twins/