手指肌鍛煉方法視頻

① 怎麼提高雙手手指靈活度與力量

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。 拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。 壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。 推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。 揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。 拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。 換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。 放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。 有關按丨摩的若干件事 按丨摩的力道 對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。 按丨摩的順序 按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。 小心穴位疲勞 按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 、按摩前休息片刻。 2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。 3、 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。 4 、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。 5 、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

② 手指長歪了怎麼挽救視頻

當手指長歪了怎麼辦？這是很多人都曾經遇到的問題。有的人會選擇去醫院進行手術治療，而有些人則選擇自行按摩和練習。以下是一些簡單的手指擴展練習，可以幫助恢復手指的靈活性。首先是「手掌收縮-張開」練習，將手掌收縮成拳頭並保持5秒鍾，然後慢慢將指尖張開，再保持5秒鍾。這個練習可以重復10次。其次是「手指順時針旋轉」練習，將手掌平放在桌面，然後循環地轉動每個手指，每個手指轉動5次。

除了上面提到的練習，還有其他的方法可以幫助挽救手指長歪的問題。按摩是其中一個不錯的選擇。可以找到一個按摩師進行專業按摩，也可以自己使用按摩球或按摩棒進行按摩。這個方法可以幫助增強手指的肌肉和韌帶，同時減輕手指的疼痛和僵硬感。另外，貼上透明的護趾墊也有助於修復手指長歪的問題，護趾墊可以幫助維持手指的正確位置，並減輕疼痛。

總體而言，以上提到的方法雖然不能完全治癒手指長歪的問題，但它們可以幫助減輕難受的感覺，並最大限度地恢復手指的靈活性。不管您選擇哪種方法，我們都要堅持練習。只有通過持之以恆的鍛煉和按摩，才能成功挽救手指長歪問題。如果您的手指狀況較嚴重，最好咨詢醫生或治療師的意見，以獲得更好的治療效果。

③ 怎麼讓手指變細變長

方法一:經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)
按摩手指的具體做法：
①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次；
②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次；
③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。

方法二:塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。

此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四.地屈指做手指體操。

同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些.

據說在手指上綁保鮮膜也有用.可以試下