鍛煉改變大腦的方法

❶ 30種大腦訓練方法

30種大腦訓練方法有如下：

1、訓練方法1：閉眼吃飯

為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

2、訓練方法2：吃富含卵磷脂的食物

乙醯膽鹼是大腦的「潤滑劑」，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

3、訓練方法3：用手指分辨硬幣

隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

4、訓練方法4：關掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

5、訓練方法5：捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析，但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拚命分析進到嘴裡的東西，這樣一來大腦就得到鍛煉了。

❷ 如何讓頭腦變得更靈活更聰明的十個方法

1. 閱讀：通過閱讀來鍛煉大腦，選擇難度適中的書籍，涵蓋經濟、哲學、社科等領域，避免消耗時間的網路文章。
2. 寫作：寫作是一種創造性的思維活動，可以鍛煉大腦。內容可以選擇多樣化，如創作故事、撰寫心得、分享感悟，或圍繞特定關鍵詞進行創作。
3. 冥想：通過冥想放鬆身心，提高大腦工作效率。定期進行冥想或閉眼聽舒緩音樂，有助於大腦休息。使用如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的冥想功能，有助於提升大腦的多方面能力。
4. 游戲：適度玩游戲可以放鬆心情，同時鍛煉大腦。從簡單的智力游戲開始，如填字游戲，逐漸過渡到更復雜的游戲，如九宮格數字游戲或象棋、圍棋等策略性游戲。
5. 社交：研究表明，良好的社交能力與大腦體積增大有關。積極與朋友交流，特別是深入的交談和討論問題，有助於提升大腦處理信息的能力。

❸ 10個小方法鍛煉你的大腦

這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏：變化和好奇心。當你做一件事成為習慣，你需要做出改變。如果你在睡覺時也能做猜字游戲，那麼為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，這是轉向一個新挑戰的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

1、讀一本書

選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨（一種數字游戲），猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

3、使用你的另一隻手

用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門．如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙．這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。

4、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

5、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果（如核桃），種子（如亞麻種子和橄欖油）。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。

6、打破常規

我們喜歡常規。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它。改變平常去雜貨店的`路線，用你的另一隻手去開門，用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來，再次集中注意力。

7、走一條不同的路

不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

8、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

9、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次。用同樣的方法為你「要做的事」列出清單。

10、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器，學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇。

❹ 我們要如何鍛煉大腦 保護大腦

1、讀書。閱讀可以很好地鍛煉大腦，而且讀的內容越難，鍛煉大腦的效果越好。至於讀什麼書，只要能學到新東西、感興趣就可以。比如經濟類、哲學類、社科類等等，盡量少讀那些沒營養的網文。
2、寫作。寫作其實就是創造的過程，需要努力地思考。至於寫什麼，這就很廣泛，你可以寫一個原創故事，寫一篇讀書或學習心得，寫幾頁生活感悟，或者隨便找一個關鍵詞，然後以這個關鍵詞來寫點東西等等。
3、冥想。冥想可以放鬆身心，放鬆之後，大腦能更好地工作。時常進行一下冥想，或者閉上眼睛聽10-15分鍾舒緩的純音樂，都可以讓大腦適當的休息。或者通過「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」（呼吸和想像冥想），跟著聲音提示做放鬆，調節狀態。軟體訓練對大腦的快速閱讀能力、注意力、記憶力、感知力、思維力等方面也都有一定的幫助。
4、游戲。沉迷於游戲自然是不好的，但學習工作之餘，適當地玩一些游戲是一個不錯的選擇，既起到了休閑的作用，同時也鍛煉了大腦。剛開始可以玩一些像填字游戲這類簡單的智力游戲，它可以幫助大腦做一些基礎的鍛煉。之後，可以逐漸做一些更復雜的智力游戲，比如九宮格填數字游戲。或者比較傳統的象棋、圍棋，他們都是非常講究戰術和策略的游戲。
5、社交。一項研究表明，與朋友們交流溝通得越好，腦區越大。對於比較善於交際的人而言，也許這些溝通途徑更像是高速公路，好處在於在處理信息上比鄉村道路更快更好。家長里短的瞎聊，效果並不明顯，而是要交談，討論某個問題。