微胖女孩鍛煉方法

『壹』 怎樣從微胖的身材鍛煉成為一個勻稱好看的身材

隨著時代不斷進步，審美觀念也不斷更新，從唐朝時期的以胖為美，到後來演變成以瘦為美，直到今天，人們卻更加喜歡那種勻稱好看，凹凸有致的身材。雖說微胖女孩最美，但是這個微胖卻並不是真的看起來像個小胖子，而是讓人看上去很舒服，那如何讓自己從一個真正的微胖女孩，變成一個讓人看起來舒服的身材呢？

01.堅持有氧運動與無氧運動相結合

人都說要邁開腿，但是一定要掌握正確的方法，不然做的多半都是無用功，而如果要想讓自己迅速瘦身，一定要堅持有氧運動和無氧運動結合起來。所謂的有氧運動，最簡單的就是要去戶外跑步，因為在這個過程當中你能動用全身的脂肪。而無氧運動一般是針對某些肌肉群的特殊訓練，無氧運動和有氧運動，因為化學反應過程的不同，消耗的能量不同，所以相互搭配才能對減肥事半功倍。而且如果你是想要塑造自己的身材，那無氧運動和有氧運動更得結合，因為無氧運動對於塑形更重要。

03.養成良好的生活習慣

當然同時生活當中的良好習慣也是非常重要的，畢竟細節決定成敗。比如現在年輕人為了玩手機或者排斥自己的孤獨感，所以選擇熬夜，但很多人不知道的是，人體在11點之後就開始身體排毒過程，如果你在這個時間段沒有休息，那會影響你體內的身體代謝，廢物排出，一方面不利於自己的身體健康，另一方面更不利於自己的減肥運動。而且大概凌晨2點，人體會產生瘦素，如果在這個時間點還沒有休息，瘦素無法產生，那自然也很難減肥。

當然除此之外生活當中也可以多飲水，多喝茶，多做家務，少攤在床上等。

『貳』 17歲高中生身體肌能0基礎怎麼鍛煉，微胖

一天一百個俯卧撐一百個仰卧起坐！可分著好幾段或幾十段做！貴在堅持！兩個月後你將變的很強大！這是真理與本人實踐得出的！其餘效果不明顯！