㈠ 十大鍛煉腎的運動
男性經常進行以下四種健身運動，腎臟功能可以逐漸改善！
1. 平板支撐
男士多做平板支撐，不僅能鍛煉各部位肌肉，還能有效改善腎功能。每天進行兩組平板支撐，可以促進血液循環，加快腎臟代謝廢物的排出，同時還能提高身體的免疫力。堅持做平板支撐，不僅能強壯腎臟功能，也能讓肌肉線條更加美觀，實為一大益處。
2. 負重深蹲
負重深蹲是一種非常好的有氧運動，常做也不會對人體造成副作用，且不挑地點、器材。在工作空閑或下班回家後，可以進行一組深蹲運動，能刺激代謝雄激素。雄激素不僅是睾丸能分泌，腎上腺也是雄激素來源之一。堅持一個月的深蹲運動，你會明顯感到腎功能有顯著的提升和改進。
3. 縮肛運動
縮肛運動，即有規律地將肛門向上提升。對於男士來說，定期進行縮肛運動對身體效果顯著。經常縮肛可以預防男性前列腺感染，如前列腺肥大等。此外，它還能減輕尿失禁、預防痔瘡、緩解便秘，使腎功越來越越好。如果再搭配一些健腎食材，飲食和運動相結合，效果會更佳。
4. 俯卧撐
想要鍛煉腰部肌肉的人，俯卧撐是必不可少的運動之一。除了鍛煉腰部肌肉，俯卧撐也能很好地保護腎臟功能，畢竟腰為腎之府。但需要提醒的是，腎臟功能有病變的人不適合進行此項運動，如結石、腫脹等病症。如果長期進行反復擠壓，不僅起不到護腎的作用，還可能造成腎臟功能損害。
㈡ 十大鍛煉腎的運動
男生常做4種健身運動腎臟功能得越變越好！
1、平板支撐
男士多做仰卧起坐，不但能夠鍛煉各部的肌肉，並且還能有非常好的改進腎功的實際效果。一天做兩組平板支撐可加快血液循環系統，加快腎臟功能對人體新陳代謝廢棄物的排出來，另外還能提升身體的抗病性工作能力。堅持不懈做仰卧起坐，不但可以強壯腎臟功能，也可以讓肌肉線條更為漂亮，這也不可多得一大益處。
2、負重深蹲
負重深蹲是一項特別好的有氧運動減肥，並且常做也不會對人體導致副作用，更何況還不挑地區、器材。在工作空隙或是下班了回到家，何不來組深蹲運動，能夠刺激性代謝雄激素。雄激素不但是男性睾丸能代謝，腎上腺也是雄激素來源於之一。堅持不懈一個月的深蹲運動，你能發覺腎功有顯著的提升和改進。
3、縮肛
說白了縮肛，便是有規律性的將肛門口往上提高。針對男人們而言，隔三差五提縮肛確實對人體有非常的實際效果。常常縮肛能夠防止男性前列腺產生感染，例如前列腺肥大等。除此外，它還能夠減輕尿失禁、防止痔瘡、緩解便秘，使腎功越來越越變越好。假如再配搭一些健腎的食材，飲食療法和健身運動同補，實際效果會更優。
4、俯卧撐
針對想有腰部肌肉的人而言，俯卧撐是必需的體育運動之一。除開這一，俯卧撐能夠非常好的鍛練腰部肌肉，順理成章的，也可以保養到腎臟功能，終究腰為腎之府。但需要留意的是，腎臟功能現有變病的人不適合做此項健身運動，例如結石、襄腫等病症。假如長期這般反復擠壓成型不但起不上護腎的功能，還會繼續導致腎臟功能損害。