內調血糖的最佳方法

A. 有哪些靠內調食補變美的小妙招

現在很多女性並非不知「食補」，只是缺少對食補的熱情。有些女性往往是「三分鍾熱度」，感到「食補」特別新鮮就動動手，過幾天就覺得沒興趣了，這是很不可取的。一次兩次起不了什麼效果，食補需要長期堅持才能出奇效。

補鈣+養發+潤腸+美顏+飽腹代餐，黑芝麻它含有豐富的蛋白質和亞油酸，都是促進頭發生長非常好的「補品」，同時黑芝麻裡面含廳局雹有大量的鉀元素，而且鈉元素比較低，可以幫助我們很好的穩定血壓，不僅如此，它裡面含有大量的不飽和脂肪酸，有利於幫助我們很好的調節身體裡面的血脂水平。不僅如此，它裡面含有大量的維生素E、芝麻酚和芝麻木聚糖，可以幫助我們很好的起到抗氧化的作用，有利於幫助我們保護血管。

B. 二甲雙胍與阿卡波糖相比，哪種降糖作用更快一些醫生：請看下文

正常來說很少去對比，因為這兩個葯是不一樣的，作用機制也是不一樣。既然回答了，我就盡量把問題講清楚，講透。

血糖是血液中的葡萄糖，這個葡萄糖是這么來的，我們吃進去的澱粉等食物在胃腸道消化成葡萄糖，被吸收入體內，一部分直接留在血液內，成為血糖，一部分化生為肝糖原、肌糖原。

當身體運動等需要能量的時候，身體內的胰腺中的胰島細胞就會分泌胰島素，來分解血糖，產生能量；當血糖不夠的時候，肝糖原、肌糖原就會分解出葡萄糖到血液，補充血糖；當血糖過高的時候，也會促進胰島素的產生，把血糖轉化為肝糖原、肌糖原儲存起來。

所以血糖的來源有兩個，一個是食物吸收；一個是肝糖原、肌糖原的分解。

血糖的消耗或排泄是血糖分解產生能量，轉化為糖原。

血糖高的原因就是消耗血糖不足或者產生血糖過多，或者兩者同時存在。

二甲雙胍的作用是比較多的，主要有三大塊，一個是促進身體對血糖的攝取、利用、吸收；一個是增加胰島素對血糖的敏感性；一個是抑製糖原的分解，也就是減少血糖的生成。

二甲雙胍促進身體吸收血糖作用就是在消耗血糖；增加胰島素對血糖的敏感就是增強分解血糖的效率；抑製糖原分解就是減少血糖的體內來源。

這樣從生成、排泄兩個方面都考慮到了。這也是現在二甲雙胍用得比較廣的原因。

吃進去的食物消化成葡萄糖主要在腸道中吸收，而吸收葡萄糖時，需要腸道分泌一種酶，叫a-糖苷酶，有這個東西，葡萄糖才能被吸收到體內。

阿卡波糖是抑制這種酶生成與活性的葯，這種酶被抑制，葡萄糖的吸收就受到影響了，從而是飯後血糖就不再快速地升高了。

了解了兩種葯的功效後，其實答案已經比較明確了。

要看是哪種原因的血糖高。

如果是一整天血糖都是比較高，那就需要二甲雙胍這種內調的降糖葯。

如果是只有吃飯後血糖波動大，其他時段血糖比較平穩，那就是因為吃飯後，葡萄糖吸收過多，導致血糖急劇升高，這時候用阿卡波糖是降糖最明顯的。

無論用哪種降糖葯都是治標的，會出現血糖的異常，最根本的原因是身體機能失去正常運用、正常銜接了，是這個人出問題了，是內環境出問題了，在降糖葯維持血糖穩定的基礎，在中醫角度、宏觀角度、整體角度進行配合治療，效果或許會更好。

C. 有哪些推拿和氣功療法有助於治療糖尿病

（一）推拿康復療法

推拿療法，包括病人自我推拿、他人被動推拿。他人被動推拿，又可分為家庭推拿與醫生推拿。實踐證明，推拿對糖尿病有一定治療作用，不僅可改善糖尿病的症狀，降低血糖和尿糖，更能對血管神經並發症起到防治作用。但值得重視的是，推拿作為醫療保健技術，其手法、強度，應根據病情而定，決不是「力度」越大，效果越好。糖尿病病人體質多偏弱，因而推拿手法也應循序漸進，強度慢慢加強。推拿時間一般以15～30min為宜，每日或隔日治療一次。在具體使用推法、搓法、揉法等手法時，在術者手上，或病人要推拿的部位，還可蘸些潤滑劑，如滑石粉、薄荷水、香油、紅花油、麝香風濕油、推拿乳、扶他林軟膏等，不僅可減輕摩擦阻力，有的還有一定的治療作用。

1.自我推拿康復療法自我推拿康復療法是指糖尿病病人自己運用手法對肌表特定部位進行推拿。

推拿方法一：

以拿四肢為主。採用端坐位。四指與拇指相對應放於大腿上，由上而下，輕輕拿捏，一般從腹股溝拿到踝關節部。前面可拿捏5～10遍，後面再拿捏5～10遍。然後右手拿捏左上肢，從肩部拿至腕部，10～12遍為宜。每日可行2～3次。

推拿方法二：

推拿下肢及足部穴為主。盤腿而坐，點按足三里、三陰交，然後按揉照海、昆侖、地機穴，最後反復擦湧泉100遍。每日晨起和臨睡前，各推拿1次。

推拿方法三：

以揉廉泉穴為主。取端坐位，頭稍向後仰，將拇指指腹放在廉泉穴處，食指放於承漿穴處，做順時針方向揉按，力量由輕漸重，以局部酸脹為宜，每日可揉按2～3次。

推拿方法四：

腹部推拿為主。以臍為中心，順時針推拿36周，逆時針推拿36周，並要求在自我意念控制下進行。大便秘結者，從右上腹部開始經過臍上，至左上腹部，然後向左下腹部推按，反復36次，以自覺氣機下行為度。若有矢氣排出，或產生便意，皆為正常反應。以上腹部推拿方法，宜每日1次，最好在每天的固定時間進行。

2.他人推拿康復療法他人推拿是指醫生或病人家屬對糖尿病病人進行手法刺激的推拿方法，是推拿治療的基本形式。

推拿方法一：

以經穴推拿為主。常用穴位：膈俞、胰俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，基本手法為一指禪、捏、揉、捻、摩法。基本操作法：

（1）病人仰卧，術者先推拿病人腹部，時間約為5min。

（2）病人俯卧，術者以一指禪推法在兩側膀胱經治療，自膈俞至腎俞，往返操作，以局部明顯壓痛點為重點，約10min，然後在膀胱經用擦法，以透熱為度。

（3）捏揉掌心第四掌骨中紋相交處5min，此為手部胰反射區。捏揉時，術者囑病人意念存想上腹部，使病人自覺有溫熱感。

（4）捏揉足底內緣，第一趾骨小頭區域5min，此為足部胰反射區。捏揉時，術者囑病人意念存想上腹部，使病人自覺有酸脹感。

推拿方法二：

按揉肺俞、胃俞，揉擦腎俞，摩中脘，揉氣海，按揉手三里，拿合谷，拿按內關、外關，按揉足三里、三陰交。每穴推拿20～30次，於早、晚各推拿1遍，每遍推拿30min。

若口渴多飲症狀突出，配合點按大椎，拿按尺澤；若多食善飢症狀突出，配合點按太沖，掐揉內庭；若腰酸尿多症狀突出，配合擦大椎，按揉命門，拿按太溪、昆侖，擦湧泉。也可取肺俞、胰俞、脾俞、腎俞、合谷、曲池、足三里、三陰交等穴，用拇指指腹分別在上述諸穴上揉按，每穴推拿1min，力量由輕漸重，先軀干後四肢，以酸脹為度。

推拿方法三：

辨證取穴為主。上消取肺俞、太淵、胰俞、廉泉，中消取胃俞、脾俞、胰俞、內庭、三陰交，下消取腎俞、太溪、胰俞、然谷、行間。口乾咽燥、大渴者，加金津、玉液；善飢多食者加中脘、足三里；頭暈眼花加太陽、光明。根據不同穴位，施行不同手法，先從點、捻開始，然後以揉、振、一指禪法結束。先輕後重，每次10～20min，早晚各1次。

推拿方法四：

以腹部推拿為主，軀體其他部位經絡、俞穴為輔。具體方法如下述：

（1）腹部推拿：病人仰卧位。兩手順胸腹兩側平伸，肌肉放鬆。術者站或坐在病人右側施術。旋轉揉按闌門、建里、氣海、帶脈、章門、梁門、天樞。抓提諸脈，以平補平瀉為主，按順序推拿15～20min，然後重點施治。如煩渴多飲症狀突出，則以左章門、左梁門穴區為重點，用瀉法，反復揉按3～5min；如多飲多食症狀突出，則加中脘穴，配建里穴用瀉法，反復揉按2～3min；如多尿症狀突出，應以水分、關元、中極為重點，用補法，反復揉按3～5min。

（2）腰背部推按：病人取坐位或俯卧位。術者站在病人背後適當位置，由上而下施行推拿。按順序推按肩井、啞門、風府、大椎、風門、肺俞、膏育、脾俞、腎俞，以直推、分推為主，時間3～5min，然後重點按背部的俞穴。上消以肺俞、心俞、膈俞、肝俞、腎俞為主，中消以胃俞、脾俞、肝俞、腎俞為主，下消以腎俞、肺俞、肝俞為主。反復推、按、抓揉，時間為5～10min。

（3）局部推拿：上消推按肺俞穴後，配合推搓足三里，用瀉法彈撥陽陵泉；中消配合搓腳心，點按三陰交、太溪；下消配合搓腰，抓背部，點按肺俞、膏育，揉肩井，揉肩。

（二）其他特殊推拿療法

1.氣功點穴推拿法氣功點穴推拿法是一種將氣功與推拿相結合的治療方法，治療輕中型糖尿病效果較好。可分為三步進行：

（1）起式：松靜站立，三噓息，中丹田三開合。

（2）正功：順序推拿承漿穴、中脘穴、關元穴、期門穴、腎俞穴。

（3）收式：中丹田三開合，三噓息。

如上述方法，連做3遍，最後收工做乾洗臉動作。每日早、晚各練1次。每次1h左右，可先練調息養氣功半小時，然後穴位推拿2～3遍。

2.葯浴足部推拿法葯浴足部推拿法是指在葯浴足部的基礎上進行的足部穴位推拿。

葯浴方：桂枝30g，紅花10g，蘇木30g，吳茱萸10g，追地風30g，透骨草30g。每劑水煎2次，取汁洗浴足部。每劑葯在冬天可連用3d。

葯浴推拿方法分兩步：

（1）葯浴：中葯如法煎好後，熏洗足部。但應注意不要過燙，以免燙傷。

（2）足部推拿：按揉照海、地機、昆侖諸穴，搓擦足底湧泉穴，每次推拿30min。

3.磁錘叩打療法磁錘叩打療法是指用特製磁性推拿錘叩打特定部位和經穴，以治療糖尿病的方法。

［取穴］雙側湧泉、太溪、梁丘、足三里、照海、三陰交。

［操作法］術者右手持磁錘，分別叩打上述諸穴，要求每穴叩擊50下左右，強度以病人有酸脹感為度，一般10d為一個療程。要求接受治療前檢查血糖、尿糖，治療一個療程後再復查血糖、尿糖，以便觀察療效。

應該注意的是，推拿療法治療輕中型糖尿病雖有一定療效，對重症糖尿病也有輔助治療作用，有利於糖尿病並發症症狀的改善，但一定要配合飲食治療、葯物治療等療法，否則很難收到滿意療效。

（三）氣功康復療法

氣功古稱導引，是中醫學的重要內容之一，早在春秋戰國時期，我國就產生了《行氣玉佩銘》這部氣功學專書。隋代巢元方《諸病源候論》更提出了「消渴候氣功宜宣導治療法」，為氣功療法治療糖尿病奠定了基礎。建國以後，氣功在治療糖尿病方面，取得了長足進步。實踐證明：氣功能培補元氣，扶正祛邪，調節陰陽，調和氣血，疏通經絡，清心寧神，對糖尿病病人確有療效。氣功療法不僅可以減輕症狀，降低血糖，更可通過多方面復雜的機制，改善胰島的分泌功能，改善血糖血脂的代謝紊亂，防治糖尿病血管神經並發症。

氣功康復療法包括自我習練氣功和外治氣功兩種，我們所說的氣功療法主要是指前者。

氣功鍛煉取效的關鍵在於選擇適合自己的功法，並掌握好調形、調息、調神的要領。

1.常用氣功功法（1）巢氏消渴候氣功宣導法：此功法源於隋代巢元方《諸病源候論》，主要適用於口渴多飲、小便異常的消渴病病人。功法分3步，每日可練功2～3次。

①靜卧懸腰行氣：解開衣服，放鬆腰帶，安靜仰卧。腰部舒展懸空，用骶部抵住床席。兩手自然置於體側，雙目微閉，舌抵上齶。用鼻做深、細、勻、長的呼吸5次，並隨著呼吸節律，鼓起小腹。

②引腎攪海咽津：接上式，用舌在唇齒之間，自上而下，自左而右，攪動9次；再由上而下，由右至左，攪動9次。鼓漱18次。將口中產生的津液分數口徐徐咽下，並用意念將其引至下丹田。然後靜卧數分鍾。

③緩行收功：接上式，起立，步出戶外，在空氣新鮮、樹木蔥蘢、環境幽靜的地方緩緩步行。在愉快輕松的心境下，步行120～1000步。

（2）叩齒漱津功：此功法通過叩齒補腎，通過漱津，使被稱為「華池之水」的津液下至丹田，有滋陰填精、降火歸元之功用，故可用於糖尿病治療。此功簡便易行，值得重視。

①靜坐：端坐、頭正、頸直、目視前方，含胸拔背，兩手4指握大拇指，置於兩側大腿上，舌輕抵上齶，輕輕閉上眼睛，內視返聽，意守下丹田，全身放鬆，自然呼吸。

②叩齒：待情緒安定，精神集中後，上下牙齒輕輕叩打36次或81次。速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

③攪舌：用舌在口腔內上齶、下齶、上齒牙齦內外側及下齒牙齦內外側，做左右攪動運轉各9次或18次，產生的唾液不咽下去。

④漱津：閉口，將攪舌產生的唾液，鼓腮漱津9次或18次。

⑤咽津：將漱津後的唾液分成3小口，逐口下咽，下咽時稍稍用力，並通過意念誘導沿任脈方向將唾液緩緩送至下丹田。

⑥收功：意守丹田片刻，3～5min。而後雙掌合十，互相摩擦發熱，然後用發熱的雙手由前額經鼻兩側向下擦，直至下頜，經面頰、耳前，繞過太陽穴回到前額，反復共9次。

（3）內養功：內養功是北戴河氣功療養脘劉貴珍整理挖掘的一種功法，運動幅度小，不致使人疲勞，所以適用於包括糖尿病在內的多種慢性病的輔助治療。一般每天可早晚各練1次，每次20～30min。

①姿勢：一般採用側卧式，或仰卧式、平坐式。

②呼吸：

第一種呼吸方法：閉口，用鼻呼吸。先吸氣，通過意念領氣下達丹田，之後稍稍停頓，暫不呼氣，片刻後再把氣緩緩呼出，呈吸-停-呼呼吸形式。同時配合「自己靜」3個字，吸氣時默念「自」字，停頓時默念「己」字，呼氣時默念「靜」字。吸氣時舌抵上齶，停頓時舌靜不動，呼氣時舌隨之落下。

第二種呼吸方法：閉口，以鼻呼吸，也可口鼻兼用。先吸氣，隨之緩緩呼氣，呼氣完了暫停呼吸。呈吸-呼-停呼吸形式。默念字句同第一種呼吸方法，吸氣時默念第一個字「自」，呼氣時默念第二個字「己」，停頓時默念第三個字「靜」。同時，吸氣時舌抵上齶，呼氣時舌緩緩落下，停頓時舌在口腔不動，如此反復多次。

③意守法：意守下丹田（該功法丹田位於臍下5cm，實為氣海穴），可同時想像氣海穴處有一圓球狀物，位於小腹之內。

（4）八段錦：八段錦在我國民眾中享有盛譽，有調形、調神、調息相結合的特點，糖尿病病人除非危重病例，均可自我習練。

第一段：兩手托天理三焦。

預備姿勢：松靜站立，兩腳平行，與肩等寬，或採取立正姿勢。兩眼平視前方，舌尖輕抵上齶，用鼻呼吸，周身關節依次放鬆，兩臂自然下垂於身側，各指伸展，軀體自然正直，足趾抓地，足心上提，集精全神，站立片刻。

動作：

①兩臂緩緩從左右兩側上舉至頭頂，兩手十指交叉，翻掌向上，掌心上托如托天之狀，同時雙腳跟提起離地。

②兩臂放下復原，同時兩腳跟提起離地。

如此反復多次。若配合呼吸，則上托時深吸氣，還原時深呼氣。

第二段：左右開弓似射鵰。

預備姿勢：立正。

動作：

①左腳向左踏出一步，兩腿彎曲成騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直，與食指成八字分開。而後左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉如拉弓狀。

②復原。

③右腳向右踏出一步，兩腿彎曲成騎馬狀，其餘動作同①，只是方向相反。

④還原成立正姿勢。

如此反復多遍。若配合呼吸，則展臂拉弓時吸氣，做復原動作時緩緩呼氣。

第三段：調理脾胃臂單舉。

預備姿勢：立正，或兩腳平行站立，距離與肩同寬，兩臂自然下垂於身體兩側。

動作：

①右手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。

②復原。

③左手翻掌上舉，五指並緊，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向前，指尖向前。

④復原。

如此反復多遍。若配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時緩緩呼氣。

第四段：五勞七傷向後瞧。

預備姿勢：立正，兩手掌心緊貼於雙腿兩側風市穴處。

動作：

①頭慢慢向左轉，眼望後方。

②復原。

③頭慢慢向右轉，眼望後方。

④復原。

如此反復多遍。若配合呼吸，則向後望時吸氣，復原時緩緩呼氣。

第五段：搖頭擺尾去心火。

預備姿勢：兩腳分開，相距約為3腳長的寬度，屈膝成騎馬狀，兩手扶在大腿部，虎口向前。

動作：

①上半身及頭部向前做俯身深屈動作，隨後在左前方盡量做弧形搖轉，同時臀部相應右擺。左腿及左臀部適當伸展，以輔助搖擺。

②復原。

③上半身及頭部向前做俯身深屈動作，隨後在右前方盡量做弧形搖轉，同時臀部相應左擺。右腿及右臀部適當伸展，以輔助搖擺。

④復原。

如此反復多遍。若配合呼吸，則頭左前和右前搖轉時吸氣，復原時緩緩呼氣。兩手扶腿的姿勢，可隨身體的轉動稍稍移動。

第六段：兩手攀足固腎腰。

預備姿勢：立正。

動作：

①上半身緩緩向前深屈，膝部保持挺直，同時兩臂垂下，兩手握住足尖（或兩手指尖觸及兩足踝），頭略抬高一些。

②復原。

③兩手在背後抵住脊骨，上半身緩緩向後仰。

④復原。

如此反復多遍，配合自然呼吸。

第七段：攥拳怒目增力氣。

預備姿勢：兩腿分開屈膝或騎馬式，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。

動作：

①右拳向前方緩緩出擊，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。

②復原。

③左拳向前方緩緩出擊，左臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。

④復原。

如此反復多遍。若配合呼吸，則拳向前出擊時呼氣，回收時深深吸氣。

第八段：背後七顛諸病消。

預備姿勢：立正，兩掌心緊貼在大腿前方。兩膝伸直。

動作：

①兩腳跟提起離地3～4cm，同時頭向上頂。

②兩腳跟放下著地復原。

如此反復多遍。若配合呼吸，則腳跟提起時深深吸氣，腳跟放下時緩緩呼氣。

（5）因是子靜坐法：因是子靜坐法是因是子先生創立的一種通過靜坐調身、調息、調心以防病保健的功法，在建國以前曾有極廣泛的影響。練功時間一般以子時和寅時（23～1時、3～5時）為佳，地點以靜室為宜，每次練功30～40min，每日兩次，以至三次四次。常練此功，可以通調十二經脈和奇經八脈，使全身氣血流行不滯，對糖尿病具有較好的治療作用。具體內容包括三部分：

①調身：解衣寬頻，在床上或凳上，從容入坐。可單盤腿坐、雙盤腿坐，也可自然盤坐。

把右掌背疊在左掌面上，貼近小腹，輕放於腿上。接下來把身體左右搖動七八次，再端正身體姿勢，令鼻與臍連線垂直，開口以吐腹中穢氣，吐畢舌抵上齶，由口鼻徐徐吸入清氣3～7次，然後閉目，唇齒相接，舌再抵上齶，並輕閉雙眼，端坐。若坐久微覺身體不正，則應隨時輕輕矯正。而後開口吐氣十數次，令身中熱氣外散，然後慢慢搖動身體，將肩胛、頭頸、雙手、雙腳依次放鬆。再以兩大拇指指背互相推拿生熱後，擦雙眼眼皮，然後閉眼，再擦鼻部兩側。

再後兩手掌擦熱，擦兩耳輪，最後再普遍拍打頭部以及胸、腹、背、手臂、腿、足、足心，完了方可隨意運動。

②調息：呼吸宜輕、宜緩、宜長短均勻。也可用數呼吸法。從1到10，反復循環，息息調勻。

③調心：要求放棄一切雜念，意念守在小腹，安神靜志。

（6）糖尿病導引功：糖尿病導引功是現代人在繼承各派氣功優勢的基礎上，結合臨床實踐，不斷摸索而創立。有醫家指出，糖尿病病人只要能練習此功，並能夠長期堅持，就一定能收到顯著療效。該功分為五段，完成全部功法每次需40～50min或更長時間。

①做預備動作。首先選擇公園、樹林等空氣新鮮、環境幽雅的場地，時間以早晨6點半為宜。松靜站立，兩腳平行，距離與肩同寬，膝微屈不超過足尖，含胸拔背，沉肩墜肘，頸豎頭懸，足踏如鍾鼎，排除一切雜念。站樁並配合逆腹式呼吸，以意領氣，氣沉丹田，經長強走督脈，上百會，經任脈過鵲橋，到湧泉。周而復始，每分鍾呼吸4次，以致到小腹（丹田）產生熱團。然後感到腎熱、背熱，繼而睾丸發熱、腿內側發熱、足心發熱乃至全身發熱為止。歷時約20～25min。

②內調五臟四節站樁。

心腎相交9次：

動作：站樁姿勢，兩臂帶動兩手，臂稍向里彎，抱球，配合吸氣，稍向下丹田合攏，合到兩手距離小於3.3cm為止。然後兩臂帶兩手配合呼氣緩緩向外展開，掌心向外，展到靠近環跳穴時，掌心翻向里貼於環跳穴處。

疏肝理肺9次：

動作：由站樁預備式開始，兩臂前伸，配合吸氣，如捧物向上提，提到膻中穴處合十。隨後雙臂配合呼氣悠悠向左右兩側平伸，伸時掌心向外。伸展後以大雁落地之態勢配合吸氣，兩臂帶動兩手落到原處。兩套動作做完，站樁10～15min。

強身健脾9次：

動作：由站樁預備式開始，配合吸氣，腰向左後彎，右手由右向上做托天動作，左足隨著提起成金雞獨立勢。隨著呼氣，右手向頭頂劃圓彎至左足，手心向外，最後配合吸氣復原姿勢。然後如上式一樣，腰再向右後彎，左手由左向上托天，右足隨著提起成金雞獨立勢，隨著配合呼氣，左手向頭頂劃圓探左足，掌心向外，最後再配合吸氣復原姿勢。

滋陰補腎9次：

動作：由站樁預備式開始，兩手隨吸氣由腿外側向上提至膻中穴。掌心向上，隨著兩臂內旋屈腕，掌心向上，配合呼氣，兩臂高舉並撐圓。再隨著配合吸氣，兩手由前向下，腰背配合呼吸自然彎曲，兩手直下至指尖插地，最後恢復預備式。這兩套做完，再練站樁功10～15min。

③練太極拳兩遍。

④搖擺功9次。

動作：由站樁預備式開始，先邁出左腳，身體重心前移，兩腳尖著地，兩腳後跟踮起。大足趾和二足趾用力抓地，兩臂自然向左邊擺動，同時用鼻吸氣，隨兩腳跟著地，配合呼氣。右腳向前邁一步，兩腳尖著地，兩腳跟踮起，雙臂由胸前抬起，向左右分開，猶如鳳凰展翅飛翔之勢，同時用鼻吸氣。然後雙腿彎曲下蹲，雙手扶在膝上，同時呼氣。起身不復原，再做第二次動作，做完9次。

⑤練太極劍兩次（動作從略）。

2.氣功療法的注意事項

（1）選擇合適的練功場所：選擇練功場所以空氣清新、環境安靜為原則。在曠野花草樹木茂盛的地方練功尤好，公園及樹林相對安靜之處也為練功較適合的場所。有人認為，糖尿病病人應在柏樹、梧桐樹旁練功，而不宜在枯樹、桃樹旁練功。古墳、廁所、垃圾站、排污渠附近，切不可作為練功場所。烈日直射、寒風凜冽、暴風驟雨、電閃雷鳴的惡劣條件下，也不宜練功。至於重症或體弱病人，不能到戶外活動，也可在家中，在相對安靜的環境里習練，同樣可取得一定療效。

（2）練功時間的選擇：練功時間一般應掌握在子、午、卯、酉四個時辰，也可根據各功法的不同要求，具體決定。有人認為，午、未、申、酉、戌、亥六陰時練功，可滋陰降火，有益於糖尿病病情的控制。我們體會糖尿病病人可以在晨起和臨睡前各練一次功，如此不會打亂正常的生活起居規律，便於長期堅持。長期堅持練功，自然會收到一定療效。

（3）練功時的方位選擇：練功時所採用的方位，一般主張面向西、面向南、面向東，或白天面向太陽的方位，夜晚面向月亮的方位，有人認為，面向北，可滋腎水。我們體會，練功時應掌握前空後虛，如背靠大山，面向平川；如背靠房屋，面向場脘；如背靠大樹，面向曠野；如背靠牆壁，面向門窗，這樣便於安神定志，調心調息。

（4）練功功法的選擇：氣功功法和流派很多，選擇功法應該慎重。一般要遵循動靜結合的原則。由於不同的糖尿病病人，具體體質、病因、病機各有特點，選擇功法也當有所區別，最好在醫生指導下，辨證練功。在前面談到的各種功法中，靜功以內養功、因是子靜坐法為主，通過練靜功，可以從整體上培補元氣，調整陰陽。動功以八段錦等為主，可進行有針對性的臟腑功能調整，以疏通全身氣機，通經活絡，使一身氣血調暢。叩齒漱津功，簡便易行，有滋陰降火之功，所有糖尿病病人均可習練此功，並可收到較好療效。

（5）練功者的心境：《內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，這既是常人養生的基本原則，更是對練功者的基本要求。糖尿病病人要盡量避免不良情緒的刺激，勿大怒、大喜、大悲，宜長期保持樂觀情緒，在良好的心境下習練氣功。

（6）練功前的准備工作：練功前不能過飽、過餓、過於勞累，要穿平底鞋、寬松的衣服，並排空大小便，放鬆腰帶，以免影響氣機的暢行。練功前20min，則應停止各項劇烈的體力勞動和腦力勞動，如跑步、下棋、打撲克等，以保持練功時全身肌肉放鬆、心情平靜，有利於調息和入靜。

（7）練功中的注意事項：練功主要是通過調形、調息、調神而收效。調形即調身，強調全身放鬆，松而不弛。調息，吸氣宜深，呼氣宜緩，一呼一吸皆隨動作進行，在意念控制下進行。

調神即調心、調意，「練氣不識意，其氣從何據」，練功的動作、呼吸均應在意念控制下進行，以達到專心一意、萬念俱空、物我兩忘之境。

（8）收功時的注意事項：練功強調一個「靜」字，一個「穩」字。心境要靜，環境要靜，起功要靜，收功要穩。特別是收功，不可急躁而匆匆結束，一定要靜守丹田片刻，在氣歸丹田後，緩緩收功。應避免練功過程中，突然轉干他事。

應該強調的是，對氣功必須有客觀的認識。任何內氣均不可一朝一夕養成，任何外氣均不能立起沉痾，所以，應教育糖尿病病人，在相信氣功療效的同時，不要迷信某種功法，尤其不能在練功中盲目樂觀，冒然把治療糖尿病的葯物停下，否則將會帶來嚴重後果。

（四）食療康復療法

在西方國家中，最早提出糖尿病飲食管制的是JohnRollo（1796年），而在我國唐代，孫思邈（581—682）《千金方》就非常明確地指出：消渴病病人，「所慎者三：一飲酒，二房室，三鹹食及面」，同時代的王燾《外台秘要》更指出：「此病特忌房室、熱面並干脯、一切熱肉、粳米飯、李子等」，孫思邈和王燾均強調，不節飲食，「縱有金丹亦不可救」！可見我國古代醫家對飲食治療的重視。

1.食療康復療法的基本精神

（1）控制總熱量，合理配餐：糖尿病飲食是低熱量飲食，而非低糖飲食，一般要求低脂，適當碳水化合物和蛋白質。

糧食：一般每天4～8兩。年輕的、不愛吃肉的重體力勞動者，也不應超過9兩。

肉類：完全不吃肉食，會引起營養不良，而且可能造成多吃主食的現象，所以，一般各種肉食總量每天可掌握在1～3兩，以雞、魚肉、瘦豬肉、瘦牛羊肉為宜。

豆製品：可補充蛋白質，對血糖影響不大，每天可進食1～3兩，如吃豆腐則可加倍。但如已發生糖尿病腎病，則不宜再進食

D. 用什麼方法降血糖效果比較明顯

打胰島素，最快的方法。
再就是從吃上下工夫

E. 高血糖吃什麼食物可以降糖

選擇適合自己的主食，建議是雜糧類，少吃大米和麵食，可以食用含糖較低水果和蔬菜，如苦瓜、西紅柿、獼猴桃、黃瓜、香蕉、葡萄等對血糖的影響較小，血糖高的，可以選擇降血糖葯物進行治療，內調可以喝易好穩清，可以良好的降低血糖，平穩控糖。血糖的控制是需要一朝一夕，急不來的，而內調飲食治療是重中之重。