小臂酸脹的鍛煉方法

㈠ 小臂酸脹影響了很多人的健身效果，只需哪幾個動作提高小臂耐力

第一個是毛巾懸吊的動作。就是把毛巾搭在單杠上，然後用手抓住毛巾堅持一段時間。或者抓住毛巾做引體向上的動作，這樣非常能鍛煉小臂肌肉的力量，也可以提高小臂的耐力。很多人疑惑為什麼不能直接抓單杠要選擇毛巾呢？其實我也是挺別人講解說，我們抓單杠的時候更多的其實是藉助手指的力量，因為我們會用手指勾著單杠。

有很多專業的動作都是可以幫助提升小臂耐力的，關鍵就是做到位還有一直堅持，就能達到想要的效果。當然也要注意選擇正確的鍛煉方法，不然就會造成小臂酸脹的感覺，這樣就是適得其反了。