Ⅰ 帕金森鍛煉的方法有哪些
帕金森患者由於個體差異,不存在所謂的最佳鍛煉方法。常見的鍛煉方法包括面部動作鍛煉、頭頸部鍛煉、軀體鍛煉、下肢鍛煉、平衡運動功能鍛煉等。
1.面部動作鍛煉:帕金森病患者往往面部肌肉僵硬,導致出現面部表情呆板的表現。因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。常見如皺眉動作、鼓腮鍛煉、對鏡微笑、露齒練習等等。
2.頭頸部鍛煉:鍛煉時一定要循序漸進,逐步加大動作幅度,動作要緩慢輕柔。常見如頭部上下運動、左右轉動、左右擺動、前後運動等等。
3.軀體鍛煉:常見的鍛煉方法如側彎運動、轉體運動、腹肌鍛煉、腰背部肌肉鍛煉等等。患者可以根據自身情況以及醫囑,選擇適合自己的動作進行鍛煉。
4.下肢鍛煉:常見的鍛煉方法如彎腰運動、扶牆運動拉伸、印度式盤坐、V型腿部拉伸等等。
5.平衡運動功能鍛煉:該練習針對有姿勢反射障礙的帕金森患者。
(1)患者雙腳分開25~30厘米,向左右、前後移動,保持重心
(2)患者軀乾和骨盆左右旋轉,並使上肢隨之進行大的擺動,對平衡姿勢、緩解肌張力有良好作用。
建議帕金森患者及時就診,在專業醫生的指導下進行治療。根據具體情況制定訓練計劃,避免不良後果的產生。
Ⅱ 帕金森的鍛煉方法
帕金森的鍛煉方法主要有:
1、對全身僵硬可進行放鬆鍛煉,找一個安靜的地點,放暗燈光,將身體盡可能舒服地仰卧,閉上眼睛,開始深而緩慢的呼吸。腹部在吸氣時鼓起,並想像氣向上達到頭頂,在呼氣時腹部放鬆,想像從頭頂順流而下,經過背部到達腳底,放鬆全身肌肉,如此反復練習10分鍾左右,每天可鍛煉多次。
2、針對面具臉進行面部動作鍛煉,首先用力將腮鼓起,隨之盡量將兩腮吸氣,做露齒和吹哨動作,盡量將牙齒露出,繼之作吹口哨的動作,對著鏡子讓面部表現出微笑、大笑、撅嘴、吹口哨等,盡量皺眉,然後用力展眉,反復數次。
3、頸部的鍛煉,帕金森患者的頸部往往呈前傾姿態,非常僵硬,如果不及時進行頸部運動和康復,容易加重姿勢異常。其治療鍛煉方法為頭向後仰,雙眼注視天花板約5秒鍾,上下運動,然後頭向下,下頜盡量觸及胸部,注意鍛煉時應有家人在旁邊保護,防止跌倒受傷。