Ⅰ 帕金森鍛煉的方法有哪些
帕金森患者由於個體差異，不存在所謂的最佳鍛煉方法。常見的鍛煉方法包括面部動作鍛煉、頭頸部鍛煉、軀體鍛煉、下肢鍛煉、平衡運動功能鍛煉等。
1.面部動作鍛煉：帕金森病患者往往面部肌肉僵硬，導致出現面部表情呆板的表現。因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。常見如皺眉動作、鼓腮鍛煉、對鏡微笑、露齒練習等等。
2.頭頸部鍛煉：鍛煉時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，動作要緩慢輕柔。常見如頭部上下運動、左右轉動、左右擺動、前後運動等等。
3.軀體鍛煉：常見的鍛煉方法如側彎運動、轉體運動、腹肌鍛煉、腰背部肌肉鍛煉等等。患者可以根據自身情況以及醫囑，選擇適合自己的動作進行鍛煉。
4.下肢鍛煉：常見的鍛煉方法如彎腰運動、扶牆運動拉伸、印度式盤坐、V型腿部拉伸等等。
5.平衡運動功能鍛煉：該練習針對有姿勢反射障礙的帕金森患者。
（1）患者雙腳分開25~30厘米，向左右、前後移動，保持重心
（2）患者軀乾和骨盆左右旋轉，並使上肢隨之進行大的擺動，對平衡姿勢、緩解肌張力有良好作用。
建議帕金森患者及時就診，在專業醫生的指導下進行治療。根據具體情況制定訓練計劃，避免不良後果的產生。
Ⅱ 帕金森的鍛煉方法
帕金森的鍛煉方法主要有：
1、對全身僵硬可進行放鬆鍛煉，找一個安靜的地點，放暗燈光，將身體盡可能舒服地仰卧，閉上眼睛，開始深而緩慢的呼吸。腹部在吸氣時鼓起，並想像氣向上達到頭頂，在呼氣時腹部放鬆，想像從頭頂順流而下，經過背部到達腳底，放鬆全身肌肉，如此反復練習10分鍾左右，每天可鍛煉多次。
2、針對面具臉進行面部動作鍛煉，首先用力將腮鼓起，隨之盡量將兩腮吸氣，做露齒和吹哨動作，盡量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作，對著鏡子讓面部表現出微笑、大笑、撅嘴、吹口哨等，盡量皺眉，然後用力展眉，反復數次。
3、頸部的鍛煉，帕金森患者的頸部往往呈前傾姿態，非常僵硬，如果不及時進行頸部運動和康復，容易加重姿勢異常。其治療鍛煉方法為頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鍾，上下運動，然後頭向下，下頜盡量觸及胸部，注意鍛煉時應有家人在旁邊保護，防止跌倒受傷。