腰疼時，可以通過休息、物理治療、葯物治療等方法來緩解。具體辦法如下：
一、明確答案
腰疼可以通過休息、物理治療、葯物治療等方式來緩解。下面將詳細介紹這些方法。
二、詳細解釋
1. 休息
當腰疼發生時，首先要注意的是休息。避免長時間坐或站，盡量減輕腰部負擔。如果是因為過度勞累或不良姿勢引起的腰疼，適當的休息往往能有效緩解疼痛。
2. 物理治療
物理治療是緩解腰疼的有效方法。包括熱敷和冷敷。熱敷有助於放鬆腰部肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。冷敷則可減輕炎症和腫脹。此外，按摩、針灸等中醫療法也被一些患者報道對緩解腰疼有良好效果。
3. 葯物治療
如果疼痛較嚴重，可在醫生建議下使用非處方葯，如止痛葯來緩解。但需注意，葯物治療只是暫時緩解疼痛，長期使用可能產生依賴性或副作用。
4. 尋求專業幫助
如果腰疼持續不減或加重，應及時就醫。醫生會根據具體情況，進行診斷並給出治療方案。
三、預防腰疼
除了緩解腰疼，預防腰疼同樣重要。保持良好的坐姿和站姿，定期進行適量運動，加強腰部肌肉鍛煉，有助於預防腰疼的發生。
總之，腰疼時可通過休息、物理治療、葯物治療等方法來緩解。同時，預防腰疼的發生也至關重要。如疼痛持續或加重，應及時就醫。