孩子八塊腹肌鍛煉方法

1. 如何才能像兵哥哥一樣練出八塊腹肌

可以通過做仰卧起、坐兩頭起、橫趟腳踏以及企鵝式卷腹等多種動作來鍛煉身體，這些鍛煉方式可以鍛煉身體不同部位的肌肉有利於8塊腹肌的出現，不過這需要一個比較長期的過程，需要堅持鍛煉才行，如果三天打魚兩天曬網，就很難練出兵哥哥一樣的8塊腹肌。

企鵝式卷腹

企鵝式卷腹是一種鍛煉人們腹斜肌以及上腹部肌肉的鍛煉方式，這種方式在鍛煉的時候還可以讓人類頸部的後側肌肉得到鍛煉，它結合了腹部肌肉的橫向運動，能讓8塊腹肌盡快出現，而且這種鍛煉方式的強度不大多數人都能接受，不過選擇這種方式鍛煉，8塊腹肌時要與其他鍛煉方式相結合，如果只做這一種鍛煉，8塊腹肌出現的幾率比較低。