肌肉拉傷最佳處理方法

1. 肌肉拉傷的最佳治療辦法

第一24小時內冰敷 24小時消腫後熱敷

第二 休息休息再休息

第三 明顯好轉後輕微運動

2. 肌肉拉傷的處理方法有哪些

要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鍾，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。就是對傷處採用加壓包紮的方式，加壓包紮可以讓受傷處的出血和淤血現象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包紮法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現，方便就地取材。將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的迴流，患部的腫脹和淤血會減輕。以上的是受傷當時的治療措施，在受傷後4到5天則可以進行熱敷治療，急速患部的供血，舒緩了緊張的肌肉。

在無痛和疼痛不加劇的前提下，可以及早地進行功能練習。2. 肌纖維輕度拉傷、肌纖維部分斷裂:24~48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，也可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部 進行按摩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮，固定患肢，並立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。3. 肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折:應及時送到醫院進行救治，積極治 療，傷愈後應在醫師指導下進行恢復鍛煉。女孩正確掌握肌肉拉傷的處理辦法，可以將運動時身體遭受的傷害降 低。但應對肌肉拉傷的最好辦法是預防，注意加強容易拉傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，合理安排運動量，循序漸進，才能達到遠離拉傷的目的。

3. 肌肉拉傷處理方法

。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次；在受傷的部位纏上彈性綳帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。纏綳帶以30分鍾為限,可反復做幾次；盡量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的葯膏。傷後一周內不做跑跳練習。一周後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。

4. 肌肉拉傷的最佳處理方式是（ ） A 立即按摩 B 立即熱敷 C 立即冷敷 銀兒們，哪個捏

肌肉拉傷的最佳處理方式是（ C 立即冷敷）

5. 肌肉拉傷的最佳處理方式是什麼

賽普健身：

先來舉個例子，假如彈力帶是身體中的肌肉，如果沒有做熱身突然去訓練很容易拉傷，肌肉就像彈力帶一樣，突然進行運動彈力帶很可能就會突然撕裂，或者是本來處於一個靜止狀態一下子被張開，那麼非常容易受傷。

如果受傷了應該怎麼去處理呢，既然已經知道了肌肉受傷是因為猛的發力導致拉傷，拉傷之後如果很嚴重已經出現撕裂了，那麼這個時候最好選擇去醫院。

如果沒有這么嚴重只是輕微的拉傷，可能會出現紅腫的現象，這個時候馬上進行冰敷，用冰敷到受傷位置，不是抽筋這個時候不要去做拉伸。出現抽筋情況可以選擇做拉伸運動。

如果肌肉撕裂了再進行拉伸將之拉長，那麼撕裂情況將更嚴重，所以不能進行拉伸，只需要靜待，而且靜待的時候最好把腿抬高，把應該拉傷的位置抬高，抬高之後不要做伸展的動作讓肌肉盡量做一個收縮。

如果拉傷了之後不是很嚴重，剛剛已經說了讓肌肉處於靜待冰敷狀態，然後48小時之後可以進行按摩，簡單的按摩可以使緊張的肌肉進行放鬆。因為突然的發力把它拉傷，是因為肌肉緊張的原因所以做按摩可以起到快速康復的效果，當然是需要冰敷靜待後。

這是肌肉拉傷時的處理辦法，當然建議大家在訓練之前一定要去做熱身，剛剛已經說到因為猛的發力導致肌肉拉傷，或者訓練過於強烈突然的發力是因為肌肉的彈性不太好，所以訓練前做熱身和拉伸，提前增加肌肉的韌性，這樣就可以極大的避免出現損傷的情況。

總結：

1、突然的劇烈運動很容易造成肌肉拉傷，如果拉傷很嚴重要及時去醫院治療

2、如果只是輕微拉傷，可採用冰敷的方式來緩解

3、肌肉拉傷後不能進行拉伸，否則拉傷會更嚴重，而是要做屈曲的動作

4、輕度肌肉拉傷在48小時之後可去做按摩來放鬆

5、運動前一定要熱身和拉伸，能有效防止肌肉拉傷

6. 肌肉拉傷怎麼辦

我來給你介紹一下吧： 肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷 - 處理 肌肉拉傷早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，松緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。 休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。 熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。 如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。 肌肉拉傷 - 應急處置 ...俄羅斯力士肌肉拉傷2008年8月11日當運動損傷發生的時候，發生損傷的部位就會出現疼痛、腫脹、炎症反應等狀況。為防止這些症狀的加重所採取的應急措施手段稱為「應急處置」。應急處置也被稱為「RICE原則」包括以下四個方面： 1：制動（REST） 制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間托的更長。 2：冷敷 （ICE） 冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。 3：加壓（COMPRESSION） 在幾乎所有的急性損傷中動採用加壓包紮的方法，加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。加壓包紮有很多方法，可以把侵水的彈力綳帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。例如,踝關節扭傷時，可以用"U"字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上，然後用膠布或彈力綳帶固定。採用以上的加壓包紮可以防止和減輕踝關節周圍的浮腫。冷敷是間斷性的，而加壓則在一天中都可以連續使用。 4：抬高（ELEVATION） 抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。 RICE的順序 A:停止運動保持不動。特別是不要讓受傷的部位活動。 B:掌握了解受傷的程度。 C:在患部敷上冰袋 D:用彈力綳帶將冰包固定住 E:把患部舉到比心臟高的位置 F:感覺消失或者是經過20分鍾把冰袋拿掉 G:使用海綿橡膠墊子和彈力綳帶作加壓包紮 H:根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 I:睡覺時把彈力綳帶拆去 J:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置 K:次日清晨開始重新進行一次RICE處置 以上僅供參考，謝謝！

7. 肌肉拉傷的有效處理方法是什麼

肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：

1、冷敷：出現肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用葯店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鍾；

2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動盡量不要讓大腿產生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛煉，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復。

8. 肌肉拉傷好的解決方法有什麼

肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

扶他林是一種外用消炎鎮痛葯可使炎性腫脹顯著減輕，對觸痛和活動性疼痛同樣有效。