Ⅰ 瘦人增肌增重最佳鍛煉方法
步驟/方式1
高強度的無氧運動
步驟/方式2
定期進行有氧運動
步驟/方式3
適量碳水化合物
對於減脂的人來說，碳水化合物的量要適度降低。但是為了增重的人卻要反其道而行之，碳水化合物對於增肌增重是非常重要的
Ⅱ 瘦人如何快速增肌
第一、
瘦人增肌的方式比較多，每天早上我們可以多吃一些雞蛋，但是一定不要吃蛋黃，只能吃蛋白，蛋白的蛋白質含量很高，蛋白對增肌幫助很大。
第二、
如果效果不明顯，也可以吃蛋白粉，蛋白粉是瘦人增肌最好的東西，但是一定要選擇優質一些的蛋白粉。
第三、
除了吃蛋白粉，我們還需要配合一些健身訓練，比如說去健身房鍛煉，效果比較好，很快就可以增加肌肉。
第四、
如果你嘗試了這些辦法後，都無法增加肌肉，那麼有可能是你的體質的問題，吸收不好的人會很瘦。
第五、
如果可以，還需要配合中葯來調理體質，中葯調理的過程雖然緩慢，但是效果持久，可以讓增肌變得更加容易。