『壹』 癌症患者健康生活方式的一般原則
美國國家綜合癌症網路於2015年2月27日（NCCN）發布了2015年第一版癌症倖存者臨床實踐指南。該指南包括了癌症倖存者的一般生存原則，身體、心理問題的近期及遠期影響及衛生防疫等方面的內容。
一、健康生活方式的一般原則
1、應當鼓勵所有的患者獲得並維持健康的生活方式，並注重體重管理，身體鍛煉及養成健康的飲食習慣。
2、健康的生活習慣與總體健康和生命質量的改善相關。對於某些癌症，健康的生活方式與復發風險和死亡率的降低相關。
3、應鼓勵所有患者保持的健康生活方式包括：
1）在整個生命過程中獲得並維持健康體重
（1）注意飲食攝入與鍛煉消耗的卡路里
（2）獲得並維持正常的體重指數（BMI）
（3）每周測量體重以監控體重變化
2） 規律性進行身體活動：
（1）避免不動：每天進行一般身體活動（比如，走樓梯，在停車場的後面停車）。
（2）每周堅持至少150分鍾的中度或75分鍾的高強度運動，在一周中分散進行。
3）維持富含水果、蔬菜、全穀物且低紅肉、低加工肉類、低糖、低脂的健康飲食，以促進體重的控制並避免肥胖。
4）使酒精攝入最小化
女性的每日酒精攝入應限制在一份飲酒量；男性應限制在2份飲酒量
5） 避免煙草攝入
如果目前在吸煙或使用無煙煙草，則應試著戒煙
6） 避免陽光傷害
（1） 使用SPF至少30的防水防曬霜以防止紫外線A、B的傷害
（2）日常使用防曬霜並在游泳或過度排汗後每2個小時重新使用一次
（3）考慮在任何可能的情況下設置物理障礙（如，帽子，有袖襯衫，避免陽光最強時的直接照射）
7）規律性依從醫生的主要護理
依從適合年齡的健康篩查，預防措施，及癌症篩查推薦。
（1）癌症控制中不推薦規律服用飲食補充劑
（2）患者應與首要護理團隊一起努力，設定遞增的飲食目標，身體活動目標及體重管理目標。
二、身體活動的一般原則
1、避免不動；每天進行一般性身體鍛煉
身體活動包括鍛煉，每日常規活動及娛樂活動
2、 推薦身體活動和鍛煉應據個人能力和喜好而定
3、對癌症倖存者的一般推薦包括
1） 每周的活動總量至少為150分鍾中等強度的活動或75分鍾高強度運動或相等的組合
2）每周2次或3次包括主要肌肉群的強度鍛煉
3）規律伸展主要肌肉群
三、營養的一般原則
1、評估每天水果，蔬菜，含脂肪/糖、加工食品、紅肉、酒精及甜點的食物攝入量。
2、評估飲食習慣，包括比例大小，夜間飲食，零食習慣及在外飲食次數
3、鼓勵明智選擇食物以確保多樣性和足夠的營養攝入
4、推薦的飲食成分為：
1）三分之二（或更多）的蔬菜，水果，全穀物，或大豆
2）三分之一（或更少）的動物蛋白
5、 推薦飲食成分的來源為
1）脂肪：植物來源，如橄欖油或菜籽油，牛油果，種子堅果，及多脂魚
2）碳水化合物：水果，蔬菜，全穀物，及豆類
3）蛋白質：家禽，魚，豆類，低脂奶製品及堅果
6、 限制紅肉或加工食品攝入
目前對於癌症控制中是支持還是反對豆類食品這一問題，還沒有一致意見。因此，中度攝入（每天3份或更少）的大豆食品是謹慎的選擇。
『貳』 癌症生存者如何生活
隨著醫學技術的進步,癌症治療效果也不斷提高。癌症治療後的5年生存率已從過去的30提高到64。美國2005年報道，癌症生存者已至少佔美國人口的3.5，而且癌症生存者人數還在隨著抗癌治療水平的提高而快速增長。據衛生部報道，我國每年癌症發病人數約180-200萬。據此推算，每年我國的癌症生存者將新增約90~120萬人。因此，我國的癌症生存者是龐大的群體。康復後癌症生存者，雖然完全可能恢復正常的社會工作，包括正常就業。但是，由於癌症及治療的影響和復發的風險，人們對癌症患者的偏見、或過度同情和過度「關照」，讓癌症生存者提前半退休、退休或下崗，讓他們無法回到社會大家庭，甚至促使他們真正成為社會的弱勢人群。如何為快速增長的癌症生存者人群提供幫助，既是醫療問題，更是社會問題。讓癌症生存者的健康生活，需要得到大家的關注。
癌症生存者：曾經患癌，正常生活
當得知自己確診為癌症患者，並得知癌症將意味改變自己的一生，得知自己從健康人變成不健康人，其打擊是無法估量的巨大。癌症生存者是不幸中的萬幸，他們挺過了癌症的打擊。然而，癌症治療後的心身康復對他們是另一種挑戰。癌症患者治療後，可能走向兩種傾向，一種傾向就是象李先生那樣的成天擔驚受怕活著，自我憐憫，失去信心，自己封閉，無法正常與家人及他人交往。他們不僅自己無法擺脫癌症陰影的折磨，同時也給家人和朋友帶來無形壓力和壓抑，並且也因此使自己的家庭生活和工作變得一團糟。另一種傾向就是象張女士，癌症的折磨使他們更加尊重生命、更加珍惜和感激朋友社會的幫助，更加積極生活，心身的全面康復使他們重返家庭回歸社會。對於成功完成抗癌治療後的癌症生存者，建議他們勇敢對自己或他人講：曾經患過癌症，現在是已治癒的癌症生存者。自我摘掉癌症的帽子，盡可能努力恢復正常的家庭生活和社會活動，才能讓癌症生存者獲得心身康復。
醫務人員：制定長期健康計劃
癌症生存者並非完全等同於普通健康人,他們在癌症治療後還將長期面臨抗癌治療後的心身康復、抗癌治療遠期並發症、癌症復發轉移、第二原發惡性腫瘤風險、生活質量、重返家庭與社會等系列問題。在抗癌治療期間，醫務人員不僅要想方設法根治癌症，而且要制定長期的健康計劃，包括避免並發症、保留性功能及生育能力、減少第二原發癌症風險、內分泌功能及骨骼健康、心身康復、隨訪復診計劃等。在漫長的抗癌治療期間，為他們提供長期健康計劃的知識宣傳教育。
家庭社會：重返家庭，回歸社會
癌症生存者的心身康復是長期的目標，需要不斷得到家庭和社會的支持。不少人都認為，家人和朋友對癌症患者及癌症生存者支持的具體體現，就是讓他們吃好、休息好，對他們無微不至的關懷。其實，支持癌症生存者的最好方法，是鼓勵他們恢復正常生活。美國臨床腫瘤學會主席Horning教授既是腫瘤治療專家，也是乳腺癌生存者。10年前治療期的一天，Horning教授與一位醫學生一起在門診長時間工作後，返回病房找到自己的病歷牌，並開始靜脈滴注化療葯。那位醫學生進病房見狀後十分震驚，完全無法相信Horming是一位病人。因為，從Horning教授的工作時間和精力，都絲毫看不出Horning教授是一位病人，其實那時Horning教授因化療脫發而戴著假發。象Horning教授那樣，量力而行的恢復正常家庭生活和社會工作，是積極主動幫助癌症生存者心身康復的有效方法。為癌症生存者設定生活工作的近期和長期目標，讓他們真正重返家庭，讓他們回到社會大家庭，讓他們感到生存的價值。
總之，我們的最終目標不僅要攻克癌症，而且要幫助癌症生存者盡可能地活得更長更好。全方位關注癌症生存者的心身健康問題，需要整合腫瘤學術界和社會的力量，探討完善的癌症生存者健康計劃，並將其計劃深入到每一位癌症生存者的家庭。