揉肚子的正確方法圖片

1. 哪3個揉腹動作，讓你平肚腩、祛肝火、調節五臟六腑

揉腹對於養生好處多多，經常揉腹有利於消除小肚子，去肝火，調節五臟六腑的平衡，能起到很好的促進作用。

記得小時候，每次吃多了積食，奶奶就會用熱毛巾跟我揉腹。三五分鍾下來，肚子就會舒服很多。這真的是我切身的經歷，老一輩的方法真的是十分靠譜。遠比吃葯打針要好好得多，真的是純天然無副作用的養生方式。

以上三種揉腹的方式，都可以有效的幫助減肥收腹部，還可以去肝火，清腸道，防止便秘，調節五臟六腑的機能。都能起到積極的作用。所以說揉腹，真的是一個有百利而無一害的健康的養生方式。

2. 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

3. 怎麼揉肚子的方法是正確的

1.以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復數次。
2.將手搓熱後,以一掌覆於臍上,稍加用力,以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴展,直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。
3.也可以取仰卧位,先將兩手掌心摩擦至熱,然後兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈

4. 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。