男性終生不遺精的鍛煉方法

1. 有什麼很能防止遺精的方法

1. 男子進入青春期後，生理發育逐漸成熟，遺精是正常的生理現象。通常情況下，男性在未婚前每月有一到兩次遺精是正常的。
2. 頻繁遺精，即「夢遺」，可能會對精神狀態和學習造成影響。如果出現頻繁遺精的情況，應當尋求醫療幫助。
3. 避免過多接觸性刺激的信息源，如色情影視、書籍等，以減少夢遺的發生。
4. 注意睡眠狀態和睡姿，保持身體放鬆，避免外力擠壓生殖器，以防止遺精。
5. 戒除手淫習慣，避免頻繁刺激外生殖器，這樣可以減少遺精的發生，並保持身體健康。
6. 通過參加健康的文化娛樂和體育活動，以及進行適當的體育鍛煉，如俯卧撐、仰卧起坐等，來調節大腦的注意力，幫助控制不正常的遺精。
7. 保持信心和毅力，採取適當的方法，不正常的遺精是可以被控制的。如有需要，可以咨詢專業醫生，尋求更有效的解決方案。

2. DD鍛煉法

關於「小弟弟的鍛煉方法」有以下方法可供參考。

1.按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
2.閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想像和一個美女或者你朝思暮想很想「上」的女人做愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
3.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
4.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
5.助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
6.刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
8.陰莖指壓法強化性能力
時常採用「陰莖指壓法」按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。 反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
9.多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
10.刺激食指強精壯陽
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
11.麥芽油與乾果果仁延緩性衰老
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
12.保持規律性愛
「食色，性也」，古人對性的認識是極為深刻的。性慾是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
13.每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。
14.適度手淫不是罪
男性從手淫體驗到的快感不同於性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以手淫代之。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在「用進費退」，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就手淫吧，這並沒有害處，反而有益，有利於訓練你控制陰莖的能力。
15.運動更顯男兒本色
據外國的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。
16.做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕葯，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕葯，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然。
17.性生活後他該這樣做
許多人做愛後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的台階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放鬆工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出，從而保證生殖系統衛生。
18.讓生殖器自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。
19.戒煙、戒酒維護性功能
大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑製作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

3. 男性經常出現遺精，是體虛的表現，應該怎麼鍛煉，可以幫你緩解回來

男性經常出現遺精，是體虛的表現，那麼身為男人的你，應該如何鍛煉，讓自己慢慢地緩解回來呢？我認為，只有加強鍛煉身體，才是重中之重。

首先是穴位按摩。與太極、瑜伽一樣，穴位按摩也屬於一種鍛煉身體的方式。每天睡覺之前用手指轉圈並點按腎俞穴及丹田穴，每個穴位各按3-5分鍾，堅持下去會對自己的遺精症狀起到很大的緩解效果。

當然，也挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鍾後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。

最後，無論是哪種疾病或者是體虛的情況，都可以通過一些食物來進行調理的。像腎虛的情況，大家在平時可以吃蝦、韭菜等食物。

4. 怎樣可改善男性頻繁的出現遺精

可以通過以下方式來控制：
1、做好器官的清潔：如果不經常清洗外生殖器的話，就會容易滋生細菌和真菌，就會導致各種炎症的發生，而炎症是導致遺精的一個重要的原因。
2、轉移注意力：在日常生活中應該把遺精放到一邊，可以做一些自己喜歡的事來轉移對它的注意力，也可以培養自己的興趣愛好或者投身於社交生活之中。
3、堅持補鋅、硒：鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。可以服用博啟健獲得更多的營養，每日兩次，堅持服用一段時間，就能從根本上消除這類情況。
4、睡前准備要注意：睡覺時應該穿寬松舒適的睡衣，不應該穿緊身的衣物，因為緊身會造成對性器官的壓迫和摩擦，導致遺精的產生。
5、多運動，體虛容易遺精：運動是身體健康的良葯，經常參加體育鍛煉可以使體質得到增強，也可以使免疫力得到提高，這樣就不不容易生病。

5. 有效預防遺精的三個動作

遺精是正常男性的生殖行為，尤其是青春期，是比較正常的現象。不過，性別健康專家也要提醒男性朋友，頻繁遺精會對男性陽氣產生影響，也要盡量預防。那麼，男性如何預防遺精呢？


運動可以減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對下神經中樞的控制，從而避免男性頻繁遺精。具體鍛煉方法如下：


仰卧起坐。雙手交叉抱頭，做仰卧起坐，可以通過鍛煉腹肌和盆腔組織，改善內臟器官功能，緩解遺精。


提肛運動。提肛運動可以增強射精管平滑肌的控制能力。你應該每天收縮肛門5分鍾。最好在睡覺前做。


按摩固精。仰卧，雙手放在肚臍上，依次順時針、逆時針按摩數次，再從心臟向下推至恥骨聯合處數次。這種方法可以達到強身健體的目的。


出現頻繁遺精時，應保持性器官衛生，每晚睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。另外，按摩的方式也不錯。


仰卧腹部、手臂和腿部抬起


取仰卧位，雙臂伸直於腦後，然後抬腿，同時快速抬起雙臂，使雙手和腳趾在腹部上方相互接觸。抬起時吸氣，恢復時呼氣。每天早晚各做一次，每次24~32次。隨著腹肌力量的增加，上述動作的重復次數可以逐漸增加。


自我按摩


雙手手指分別按順時針和逆時針方向按摩丹田穴(腹部肚臍下2指)和腎俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩這兩個穴位有助於調節和改善性功能。


堅持以上鍛煉方法，可以預防遺精。所以，當男性遇到頻繁遺精的情況時，可以嘗試上述方法。只有科學的應對和解決，才能避免這種現象，才能更好的保證兩性的健康。