1. 200斤胖子怎麼鍛煉
首先，我五個月前也是200斤，目前是171斤，讓我告訴你我的減肥方式吧~
每天早晨必須吃飯，這樣是減肥的半壁江山。
多吃高蛋白，高纖維的，不要吃高糖分，油炸，肉類只能吃魚雞牛。
每天攝入的熱量要低於你的基礎代謝 但是熱量不能低於1000大卡 不然影響健康。
每天晚上墊墊肚子 就開始運動吧 我最初200斤的時候 鍛煉的方式是：
1.用啞鈴鍛煉肌肉，胸肌半小時 2. 在跑步機上面走路
（走了幾天感覺不錯，於是我把速度加快，開始「快走」）
快走就是比平時走路速度快，但是比慢跑速度慢，快走適合體重大的人進行有氧鍛煉
快走更能保護膝蓋
然後，你需了解自己的身體情況了，你的基礎代謝在2000大卡左右，所以你每天的飲食熱量不要超過這個數值，也就是保證吃進肚子的總熱量要低於2000大卡，最好控制在1600大卡左右，找一些能吃飽但是能量少脂肪少的食物，譬如雞胸，瘦牛肉。
若你每天總代謝（基礎代謝加運動代謝）在2500大卡，每天吃1600大卡就是每天減去了900大卡的熱量，相當於100克脂肪！
希望你能堅持！祝你成功