放鬆大腦的鍛煉方法

『壹』 如何鍛煉自己的動腦能力

鍛煉自己動腦的能力可以用以下幾點
一、簡易鍛煉
1、每天玩填字游戲和智力游戲。簡單的智力游戲（比如填字游戲）可幫助大腦進行一些基本鍛煉。這些游戲可以輕易地融入日常生活中。你甚至可在網上找到一些免費游戲。
2、盡量多閱讀。閱讀是一個很棒的大腦基本運動。你可以閱讀報紙、雜志或書本。惟需記住以下一點：文本越復雜，大腦得到的鍛煉越多。與任何運動一樣，從小方面做起，然後才慢慢增加閱讀量及內容的復雜性。
3、與他人交談。與他人聊聊你或他們所知的事情。你們可談論政治、宗教或其它具挑戰性的題目（注意：是真正的討論，而非爭論），這些都是很好的大腦基本運動。
4、寫一些東西。寫作需要大量思考！你可以創作虛構的故事，寫下發生在你身上的事情，或是以你了解並喜愛的主題寫文章！
5、關掉電視。電視告訴你該想什麼以及應該怎麼想，基本上使大腦形成「慣性」。這也是為什麼看電視是如此地放鬆！如果你不想要讓大腦停滯不前，第一個要做的就是關掉電視。若你真想要看電視，那就在觀看電視節目時動動腦筋。選擇觀看教育性節目， 如果是觀看流行節目，請選擇劇情或主角互動復雜的節目。在觀看時思考節目內容，並嘗試分析它們，或猜測之後將。
勤動手勤動腦可以鍛煉大腦反應能力，選自一項自己喜歡的體育運動，堅持練習就可以鍛煉大腦的反應能力，如乒乓球、、羽毛球、毽球、籃球、網球、足球等都可以鍛煉大腦反應能力。特別是經常參加一些競技比賽，更能鍛煉大腦的反應能力。

『貳』 怎樣鍛煉自己的大腦

大腦是我們學習、工作、思考等一切活動的源泉，一個靈活、聰明的大腦是我們每個人都渴望獲得的。那怎樣才能讓自己的大腦得到很好的鍛煉呢？

生活中的簡單鍛煉

1、每天在空閑時間，可以玩一些填字游戲和智力游戲。這些游戲既可以讓你放鬆，起到娛樂的作用，同時還能對大腦起到簡單的鍛煉。

2、閱讀、看書，是鍛煉大腦很好的方法，所以有時間盡量多看點書。閱讀的時候可以先從簡單的開始，然後再慢慢增加閱讀量及內容的復雜性（復雜的內容有助於更好的鍛煉大腦）。就讀書本身而言：在我們的一生中，直接向別人學習的經驗是有限的，但是通過讀書間接向別人學習則是趨於無窮的。養成讀書、閱讀的習慣，將受益終身。

3、多與他人交談、討論。交流討論的過程中，你不僅能學到新知識，同時交流討論這個過程還能鍛煉你分析、判斷、綜合、推理等等多方面的思維。

4、經常動筆動手寫點東西（不是記流水賬，是真正的寫作）。寫作是需要大量思考的，它可以充分的發揮你大腦的潛能。

進一步的增加難度練習

1、玩一些益智游戲，包括一些復雜的大型拼圖游戲或者電子游戲。像：馬里奧、塞爾達傳說、塗鴉冒險家和迷霧之島等解決難題的游戲，可以幫助你更好、更有創意地解決問題，而且思考得更快。

2、學習一門或多門新語言。學習新的語言除了掌握新語言本身以外，更重要的是可以鍛煉提高大腦與語言無關的認知能力，使大腦變得更聰明。

3、學習掌握新技能。學習新的技巧也是鍛煉大腦的好方法，任何一種技能都不是單一的，他是需要多方協調的。比如練習精英特快速閱讀，它需要協調並強化你的：大腦、眼睛方面的能力，在閱讀、理解、記憶、觀察力、思維等多方面都可以得到鍛煉。再比如：音樂、舞蹈等技能，能鍛煉大腦的不同部分，全都有驚人的好處。

4、動腦動手製作東西。動腦筋製造東西的過程是很好的鍛煉大腦的過程，特別是在沒有指示的情況下從零開始做起，或者一些具有創造性的新東西，都可以使大腦變得更敏捷。

鍛煉大腦小常識

1、大腦與肌肉一樣，不用就會作廢。要多讀書、多思考、多運用、多更新。

2、健康飲食及運動。飲食和運動對身體的重要性不言而喻，對大腦健康同樣很重要。

3、保持有規律的充足睡眠。科學家發現睡眠事實上對保持大腦健康非常重要。當你睡覺時，身體除了修復大腦，也清理大腦毒素。如果你想要保護大腦，那就確保你盡量有規律地獲取充足的睡眠。

4、與志同道合的人聊天可以讓你很好的運轉大腦。可以加入或參加一些與你有相同興趣的人而設的小組或俱樂部。

5、更換慣用手。如果你慣用右手，那就改用左手以刺激控制肌肉的大腦部分，反之亦然。

文/《精英特速讀記憶訓練網》速讀老師；文章首發微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力、高效學習等相關內容。