1. 辟穀一天喝多少水
辟穀一天喝水通常需要在2000毫升以上，具體多少並無法確定，因為激散每個人的體質不同，以及個人的代謝快慢速度不同，所以飲水量會存在一定的偏差，而且環境溫度的高低，也會導致飲水量的多少受到影響，在辟穀期間需要保證充足的明叢氏飲水，否則會對身體的健康造成嚴重的影響。
辟穀一般會通過節制飲食的方式達到減肥的效果，一般會控制體內的蛋白質和脂肪攝入，同時也會控制體內的碳水化合物攝入，一般需要食用蔬菜或者水果替代飲食，控制體內的熱量攝入，能夠燃燒體內的熱量以及分解體內的脂肪，對於減肥能夠起鄭派到促進的作用。在辟穀期間因為控制了體內的熱量攝入，但是需要補充人體消耗的水分，所以需要大量的飲水。
辟穀並不是屬於正確的做法，如果長時間的控制體內的飲食攝入，可能會導致體內的營養物質攝入不足，容易引起身體出現不良性的虛弱，比較嚴重的情況下，可能會伴有低血糖或者低血壓等危害，減肥期間需要掌握好正確的方法，一般需要調整飲食以及參加一些有氧鍛煉。
2. 正確的辟穀方式方法一個星期是任何東西不吃，只喝水
避谷許多人應當都了解這一詞的含意，辟穀減肥具體做法實際上就是說一段時間內不進餐比節食減肥要奇特。因此以便讓自身的腹部不會受到餓肚子的痛楚，避谷期內服用塑纖果，能夠超強力合理協助你飢餓感功效，還能加快減脂以達減肥瘦身，那麼如何辟穀減肥方式都都有哪些呢？
辟穀方法與流程
1、避谷前3天，可不要吃一切東西，每日只喝涼水最少800ml，用大杯慢喝。3天之後，若能再次，可吃少量新鮮水果和蔬菜水果(以蘋果、番茄、絲瓜主導)，但每一次不超出100克。(也可以不要吃一切東西，但務必多喝水800ml以上)。
2、在宣布避谷環節，假如有不宜徹底避谷的群體，像胖人這些，能夠服用定量分析的稀飯、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鮮水果等食材，不徹底避谷能夠做為一種改進身體素質的方式，一般在避谷教師的適度點化下，自身在家中還可以進行。
3、稀飯避谷的具體做法為：用20-50克稻米(或苞米、麥子、麥籽等)，添加適量蔬菜水果，製成稀飯，1碗/餐，3餐/日。稀飯避谷既能少食養生保健，又可益壽延年，是種非常好的自然辟穀。
掌握避谷層級：
斷谷三天以上列入避谷，不滿意三天做為節食減肥。
斷谷3-7天為短期內避谷，8-14天為中後期避谷，15天以上為長期性避谷。
基層斷谷：
可食小量瓜、果、葯品，除沸水和葯品外不要吃人間煙火之食。
2.中層級斷食法：
只多喝水或稍稍水果汁，純蜂蜜等飲品。
3.高層次人才停水：
不食一切食材，亦不飲用水，但需許多人護法。
初練避谷的，可從短期內、基層剛開始，伴隨著心服口服時間的提升和避谷工作經驗的累積，再逐漸增加避谷時間和提升避谷層級。