這情況是比較常見的，分享給你幾個我親身體驗過覺得效果還不錯的緩解方法：1、利用毛巾熱敷。當我們感到眼睛疲勞、干澀不舒服的時候，可以選取一塊毛巾，泡在溫水中，不要擰得太干，放在眼睛上，毛巾的溫度能夠刺激眼部周圍的血液進行更快的新陳代謝，使得血液更加活躍，從而便能夠達到緩解疲勞的目的。2、按摩眼部。當工作勞累感覺眼部不舒適的時候，可以適當的對眼部進行按摩，用手指輕輕按摩眼睛的四周，比如太陽穴、攢竹穴、晴明穴，這三個穴位進行有效的按摩都能夠達到緩解視力疲勞的目的。3、滴眼葯水。眼睛疲勞、干澀不舒服的人，可常備溫和護眼，改善眼疲勞的眼葯水，比如樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液），清熱瀉火、養肝明目，可有效緩解視力疲。它成分中的玻璃酸鈉是一種常用的人工淚液，具有很好的保水性，可持久保濕，潤滑眼表，緩解視疲勞帶來的眼睛干澀等不舒服的情況。
② 緩解視疲勞的小妙招有哪些
一、眨眼睛長時間看書、寫字、使用電腦、手機會下意識減少眨眼次數，這樣角膜暴露在空氣中的時間更長，更容易乾燥，要有意識地多眨眼，讓淚液滋潤眼睛，緩解眼睛的干澀狀態。二、熱敷法在水杯里倒上熱水，利用蒸氣熏蒸雙眼，或者用熱毛巾敷雙眼，都可以促進眼部血液循環，減緩眼睛疲勞。三、眼保健操眼保健操是很好的緩解視疲勞的方法，可以每天多做幾次，尤其是用眼40分鍾至1小時左右，就要休息一會做做操。四、多吃營養眼睛的食物科學證明，含有維生素A、C和鈣的食物是對眼睛有好處的，日常可以多吃一些動物的肝臟、胡蘿卜、各種新鮮蔬菜和水果，營養均衡對眼健康有很大益處。五、多參加戶外活動多參加戶外活動不僅能增強身體素質，還能讓眼睛避免看書、用電腦、玩手機的疲勞，多遠眺多接觸綠色植物對緩解視疲勞也是非常有好處的。需要強調的是，這些方法只能起到緩解疲勞的作用，而真性近視一旦形成就是不可逆轉的，所以預防更勝於治療。
③ 如何快速緩解視覺疲勞
緩解眼疲勞的方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鍾的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鍾就會有不錯的效果。
4、熱敷
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞。
5、維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒准備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。