① 如何通過肛門體操來鍛煉肛門
排便使勁容易使肛門充血，而且使勁時可使肛門突出。因此排便後做收縮提肛的肛門體操，能夠使肛門恢復到原來的位置，也能夠使肛門周圍肌肉得到運動，促進血流循環，消除淤血。
肛門體操能夠使肛門括約肌得到鍛煉，預防痔核脫出或脫肛。
特別是人上了年紀後，伴隨著身體的衰老，肛門括約肌也隨著老化，就容易導致痔核脫出，因此平時加強肛門括約肌的鍛煉是很重要的。
肛門體操的方法很簡單，坐著或站著都可以做，使肛門盡可能向上提，收緊後放鬆，反復兩三次，無論何時何地都能輕松地做，最好是能夠養成習慣，經常練習。不一定要規定一天做幾次，可以想起來了就做。
不要長時間保持同一姿勢。在介紹痔瘡的常見類型時，我們已經講過了長時間保持同一姿勢，會增加肛門的負擔。即使是在工作，也應該偶爾抽些時間做做體操，活動活動。長時間坐在辦公桌前工作的人，使用圓形座椅，可以預防肛門受到壓迫。另外，應防止肛門著涼。每天入浴一次，可以促進血液循環，緩解肛門淤血。
② 產後脫肛如何恢復
產婦在產後是特別容易出現脫肛症狀的，這是因為懷孕期間身體笨重運動量較少，另外大大的子宮會壓迫下肢靜脈血管，容易造成痔瘡疾病，致使在產後身體恢復過程之中，就會有產後脫肛現象，對此有些產婦問到，產後脫肛如何恢復？
首先產婦產後要進行盆底功能的鍛煉，可以做一些幅度較小的瑜伽運動，可以起到鍛煉盆底功能，另外還可以多做提肛運動，每天可以做2-3次，任何時間段都可以，每次大約做200下左右，做的時候要注意多用些力氣。
然後產婦要確保營養均衡，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，養成每一天都能有定時大便的良好習慣，另外要注意避免不要採用蹲位排便，可以減少髖關節屈曲，就能防止脫肛現象出現。
其次用中醫和針灸療法進行治療，中醫療法是用補中益氣湯進行口服，另外將石榴皮、秦皮以及五倍子、明礬等葯材煮水外用，每日2次坐浴，每次10-15分鍾；而針灸療法則專業醫生對承山、長強、三陰交、百會穴進行針灸治療。
最後如果出現脫肛時要及時採用手法復位，當排便後發現脫肛時，用干凈的手指將脫出肛管部位，慢慢推回到肛門內，這樣剩餘部位也能推回去，復位之後記得用干凈紗布壓住肛門摳，然後在臀部兩邊用膠布拉緊固定，卧床1-2周，有利於恢復。
③ 怎樣防治脫肛
脫肛疾病症狀多久了？現在脫出物是否能正常回納到肛門內呢？還是需要用手托回去才能回到肛門內？脫出物自行還納患者可進行葯物保守治療，用手還納患者可考慮手術治療，在不適宜手術情況下也可進行葯物治療，同時注意改善生活習慣和飲食習慣。
建議您盡早到正規的肛腸專科醫院檢查治療，根據病情的嚴重程度制定相對的治療方法。