肌肉淤積治療方法

『壹』 肌肉怎麼排酸

排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。

排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。

1.訓練方法：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。

2.訓練方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。

伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。

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肌肉酸痛（muscle soreness）可由運動、感染性疾病等疾病引起。其理論有：①組織牽引：肌肉損傷而起。②肌肉痙攣：肌肉的反復性抽筋而起。③結締組織：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

治療原則

1.病因治療

2.運動引起的肌肉酸痛治療原則

應休息與物理治療，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。

鑒別診斷

1.酒後肌肉酸痛

酒精過量可以首先在肌肉產生的大量肌酸和乳酸導致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，並有腫脹感。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節酸痛。

2.骨質疏鬆症

四肢長骨和肌肉無規律的酸痛是骨質疏鬆症的臨床表現。其主要表現為老年人全身不明原因的疼痛，脊椎側彎，駝背，四肢長骨和肌肉無規律的酸痛，鈣沉積，骨質退行性病變，肌肉萎縮，骨折及骨折並發症等。

3.腰背酸痛

以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。

4.抽筋

學名叫肌肉痙攣是一種肌肉自發的強直性收縮。常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。5.肌肉緊張性疼痛是神經衰弱的一種臨床表現。以精神易興奮卻又易疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症

『貳』 鍛煉後肌肉怎樣快速排酸

1、適當休息

在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。

2、拍打按摩

對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。

3、增加活動

劇烈運動後立即靜坐會導致肌肉僵硬，很多人往往因此而放棄鍛煉，其實是不對的。在體力和精神狀況允許的情況下，可適當再增加一點運動量，比如站起來走動或做一些伸展運動，這種方式能有效促進乳酸分解，有助於緩解肌張力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。

4、熱敷或冷敷

這是一種簡單、快速、容易操作的天然療法，有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。

5、睡覺療養

當肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起時，需要一定的時間來恢復。當我們睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。

鍛煉後酸痛的原理

許多人在剛開始鍛煉、長久停止鍛煉又恢復鍛煉、變換鍛煉內容的時候都會有某部位肌肉的酸痛感。因為在運動時，人體內的肌肉會把葡萄糖轉化為能量，代謝過程中產生中間產物——乳酸。當肌肉缺氧時，乳酸堆積，就會引起肌肉的酸脹感。

有種肌肉酸痛發生於運動後的24至72小時內，叫作「遲發性肌肉酸痛」。其實運動本身不會帶來這種酸痛感，只有當你進行了身體並不適應的運動，或者高強度運動後才會出現。

出現酸痛感意味著你在運動中的拉伸已經達到了改變一些肌肉的程度，屬於正常現象。

以上內容參考：人民網—運動過後肌肉酸痛？這些方法幫你緩解

『叄』 重症肌無力治療辦法有什麼西醫和中醫哪種好

1、 治療重症肌無力疾病的時候中葯還有西葯都是可以的，但是中葯一般治療的時間都是比較長久的，但是中葯都是會有治本的功效，而西葯治療的話恢復的時間比較快，但是對於重症肌無力來說中西結合效果會更好。
2、 而重症肌無力治療最好效果的方法就是通過手術來治療，但是手術之類的時候注意是除去自己患病的因素，特別是自己體內的胸腺，所以移除自己體內的胸腺是非常有必要的，手術之後才會有康復的希望。
3、 而針對於重症肌無力在做治療的時候不光是需要葯物方面的治療，自己的心理因素也是非常重要的，多做做讓自己感到高興的時期對於疾病的緩解來說是有一定好處的，口服吡啶斯的明的方法來加以治療。
注意事項：
而在治療自己重症肌無力疾病時候一定要控制住自己會有肌肉萎縮的現象，如果肌肉開始萎縮的話就要實施下一步治療措施，中醫方面可以採用六味地黃丸或左歸丸來做治療。

『肆』 肌肉酸痛怎麼快速恢復

1、運動後的適當按摩

激烈運動後易產生乳酸堆積，適當按摩可以促進身體血液的循環，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。

2、冷熱敷治療

運動過程中易產生肌肉拉傷、肌肉痙攣，可通過運動後的冷熱敷緩解疼痛。可用冰袋冷敷，毛巾熱敷，或者用專業的冷熱筋膜槍，按摩放鬆肌肉緊綳狀態，降低肌肉的疼痛感加速肌肉的修復能力。

3、多做伸展運動

出現肌肉疼痛的情況後，可以在休息的時候做一些伸展運動，能更好地促進血液循環，加速代謝產物的排出，從而來解決肌肉疼痛的問題。

4、充足休息

休息是改善局部肌肉酸痛的有效措施，休息一段時間後，乳酸物質產生過多的情況會得到改善。在睡眠中，身體會產生生長激素(GH)，主要負責組織生長和修復，局部肌肉酸痛的感覺也會有效緩解。