老人中風鍛煉小方法

① 老人中風手腳不靈活，不太有力，平時在家怎麼鍛煉恢復可以做哪些簡單項目，例如跳繩、徒步等以做參考。

老人中風恢復鍛煉通常有以下幾項：肢體活動、輕度力量訓練、平衡訓練、拓展訓練、柔韌訓練及游泳。肢體活動可以做拉伸、抗阻力訓練、做簡單的肢體活動，如跳繩、抬腿、抬頭等。輕度力世山量訓練可以做抬腿、抬頭、把頭仰起、把膝蓋彎曲、把膝緩搭蓋抬起、把膝蓋放下等。平衡訓練可以用杖子站立、跨步、走搜哪中路、走台階等。拓展訓練可以做伸展、把膝蓋抬起、抬腿、把腳後跟抬起等。柔韌訓練可以做屈膝、抬膝、把膝蓋彎曲、把腿後跟抬起等。

② 老人中風癱瘓了，怎麼辦

首先要勸說老人樹立信心，保持良好的心態，積極鍛煉四肢避免肌肉和神經發生萎縮。經常按摩各個關節和肌肉,是防止關節僵硬和肌肉萎縮的好方法。等到肢體可以主動活動時,就應鼓勵老人經常坐在床上或椅子上,用腳蹬床檔或踩地面,或手裡轉動核桃(症狀輕者可用健身球)。再進一步,則可攙著老人練習站立和行走了。

有些子女怕「中風」的老人摔倒發生不幸,於是不讓老人進行活動,這樣並不妥。其實,愈是早期開始活動,肢體功能的恢復就愈快愈好,死亡率也就愈低。據統計,卧床不起的「中風」老人在5年內的死亡率為54.7%,而能活動的「中風」老人僅12.1%死亡。

為了防止畸形,癱瘓老人的肢體應當用綳帶、沙袋、枕頭或佰好惠護理三角墊固定在重要的關節部位。當患者可以下床訓練的時候就可以進行針對性的關節康復和行走康復，如果怕扶牆不安全或者人抱攙扶費力影響患者步態的可以藉助一些關節康復器具和行走康復器材等來代替，用專業的設備更加安全有效。

另外，預防褥瘡非常重要。老人癱瘓後，翻身不便，往往由於骨頭突出部位和床褥相壓而使皮膚發生壞死性潰瘍,因而要勤翻身。一般應每兩小時使用佰好惠電動起床器翻身，起背，起腿一次，,翻身後用酒精或滑石粉輕輕按摩骨頭凸出部位,以利於血液流通;用專用的護理三角墊或枕頭墊在骨凸部位,可減輕壓力。另外,還要經常為老人擦洗皮膚,在皺摺處、會陰區和臀部撲些痱子粉,以保持清潔、乾燥。一旦出現褥瘡,可用大燈泡烤乾患部,塗抹紫葯水,或撒中葯生肌散,並壓迫瘡面。

照顧「中風」的老人就像照顧孩子一樣細心呵護。如果「中風」的老人能得到細心照料,多數人可在一年內恢復,其中半數人可以達到生活自理。

③ 老人中風後怎麼做康復訓練

老人中風後康復訓練方法：
一、運動功能訓練：主要用於肢體功能障礙。目的是舒展處於縮短狀態的癱瘓
肌肉，改善血液及淋巴循環，刺激神經營養功能。同時訓練代償功能，改善中樞神經系統對各肌群的協調控制。
(1)被動運動：被動運動應包括患肢所有關節各個方向的運動，運動幅度從小到大，爭取盡量達到最大的幅度。動作應平緩柔和，過快的牽伸往往激發牽張反射，使痙攣加重，粗暴的牽拉，容易引起損傷。可先進行按摩或在溫水中進行被動運動，肌肉鬆弛，提高活動效果。
(2)主動運動：運動應輕松平穩，先簡單，後復雜。要多做放鬆緊張肌肉的練習，深呼吸和輕松的腹背肌運動，帶動患側肌肉、關節的活動。然後做進一步恢復協調功能的練習，四肢互相配合的運動訓練等。要注意調節運動量，避免疲勞過度，加重偏癱病人的肌肉痙攣。
二、語言康復訓練：主要用於語言障礙的康復。對於失去發音能力的患者，每天讓其發「啊」音，或用咳嗽，或吹火柴 誘導發音。有發音能力不能言語者，陪護者要有計劃地每天固定教幾個宇，不斷重復，直至教會為止，在教時讓患者學教者的口形發音，先教字，然後教句。同時定 時給患者宣讀文章，進行聽覺刺激的語言訓練。

④ 中風偏癱怎樣鍛煉可以使肌肉不萎縮練太極有用嗎

中風偏癱的患者，在休養期間，一定要適當的鍛煉，這樣就能夠有效的減少，肌肉萎縮現象的出現。可以選擇自己進行適當的活動，也可以讓家人陪同。可以採取夾腿的方式，或者適當的翹二郎腿，屈伸腿部，都能夠有效的改善。並且適當的練太極拳，也是非常有用的。

要注重側重點，對於膝關節部位，腳踝，髖關節一定要多運動。太極拳也是非常有幫助的，並且不少老年人，都喜歡早起練太極，這樣就能既能夠讓自己的呼吸速度，調整到最佳。還能夠鍛煉自己的肺活量，同時還能夠讓關節部位，或者肌肉，得到有效的鍛煉。並且能夠有效的調理情緒，特別是在情緒不佳的時候，選擇練太極拳，就能夠有效的改善情緒，而且還能夠有效的讓新陳代謝的速度加快，疏通脈絡。

⑤ 預防腦中風，有哪些運動

夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。

能預防中風的小活動

1、聳聳肩膀

每天早晨醒來後，先做5分鍾左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。

2、熱水擦頸

利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚發紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。

3、搖頭晃腦

首先端正坐著，然後盡量放鬆頸部的肌肉，通過不停地上下點頭，持續時間為3分鍾左右，然後再左右旋轉脖頸3分鍾，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。「搖頭」要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。

4、按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鍾。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液循環，避免中風的發生。

5、張閉嘴

閑暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。

6、兩腳畫圈

活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。

防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液循環，預防頸動脈硬化，降低腦中風的幾率。

⑥ 中風後的後期該如何恢復

功能康復鍛煉：(1).肌力、關節活動度訓練：是增強肌力、調節肌張力、增加關節
活動范圍。方法包括被動訓練、主動鍛煉、助力運動，個別不能活動的患者可採用意識
鍛煉。(2).平衡和步行訓練：包括坐位、站位平衡，有支撐無支撐、靜態、動態平衡等
，患者平衡訓練應根據癱瘓恢復的不同階段和不同程度進行，當站立平衡後方可進行步
行訓練，訓練應循序漸進，不能運動過度，以免造成新的傷害。(3).日常生活訓練：個
人洗漱，行走動作、更衣等。作業療法：患者有目的進行動作訓練，盡可能恢復患者的
日常生活能力、社會適應能力、工作能力。如下棋、珠算、撞球、閱讀、書寫、刺綉
等。
吞咽障礙訓練：練習咀嚼動作和吞咽動作。
言語治療：口形訓練和唇舌功能訓練(如發音)。
理療：如針灸、電療、磁療、高壓氧治療等。

心理障礙康復：心理護理是根據中風患者已經出現或可能出現的種種心理障礙和行
為異常，進行的有效護理。家人應該用真摯的感情與患者交往，了解患者，掌握患者適
應能力、性格、不同階段心理狀態。通過針對患者的心理進行物質幫助、寬慰、鼓勵，
以影響和改變患者的異常心理狀態及行為。對患者任何一點微小進步要給以贊揚，給予
精神鼓勵。

患者本身亦應注意自我心理調節，保持良好的心態和情緒的穩定，正確對待疾病，
保持愉快樂觀的情緒，主動配合治療，專心治病，排除雜念；還應根據病情堅持主動鍛
煉或被動鍛煉，量力而行做些力所能及的事情。

中風偏癱患者家庭康復注意事項

患者要用科學的態度對待自己的病情，密切配合醫院的治療，加強身體鍛煉，以頑
強的意志，信心百倍地與病魔做斗爭，家人要營造一個良好的家庭環境和和諧的氣氛，
這對病人的治療和康復是非常重要的。患者的家庭康復應多注意以下幾個方面：
足夠睡眠：睡眠可使人體得到充分休息，是防止發生疲勞、恢復體力的重要方法，因此
，要按時睡、定時起，保證8小時以上足夠的睡眠。

充分休息：中風病人要保證充分的休息，以解除身心的疲勞，恢復體力以免中風復
發。切忌體力或腦力勞動的過度。

適量運動：「生命在於運動」，運動有助於氣血流通、增強體質、提高機體的抗病
能力。運動形式有多種，如氣功、太極拳、保健操等，但其中最簡便易行的為散步。一
般每次15分種左右，每日2-3次即可，速度應緩慢，以微微出汗，心率每分鍾110次-120
次為度。運動過程中，如出現異常症狀，如頭痛、頭暈、心慌、惡心、嘔吐等，要立即
停止運動。

精神調節：中風偏癱患者常伴有精神情緒的改變，諸如緊張、憂愁、焦慮、煩躁、
易怒、易激動、恐懼等。這些不良的情緒，極易加重病情，導致中風的再次復發。因此
，必須在醫生的指導下，培養樂觀愉快的情緒，以保持良好的精神狀態。
戒除煙酒：因為吸煙與飲酒是中風復發的危險因素和重要誘因。
注意天氣變化，預防感冒和中暑。

適當飲水：中風病人大多對口渴不敏感，因此要養成適當的飲水習慣。特別在早上
起床及白天進行各種運動後，要注意飲水，以補充因出汗、呼吸等排出的水分，保證血
液中水分含量的相對衡定狀態。
中風病人在進行康復鍛煉時要注意什麼問題

只有適當地鍛煉才有好的效果。因此，中風病人進行康復鍛煉時要注意遵守以下原
則：

(1)持之以恆：每日至少鍛煉一次，堅持不懈。否則鍛煉的效果不易鞏固。(2)循序
漸進：逐漸提高運動的難度和運動量。(3)因人而宜：要根據各自的病情和身體狀況選
擇適當的鍛煉方式和活動量。(4)勞逸結合：不能急於求成。特別是心血管疾病患者更
要注意。防止心跳過快(每分鍾不能超過140次)及心律紊亂，防止血壓過高(不能超過
26.6/6千帕)；避免屏氣動作及過度用力。如果運動後出現肌肉緊張，說明運動量已經
過大，要適當減少。⑸注意安全，防止意外。⑹加強正常肢體及軀干功能的鍛煉，以代
償殘肢功能。⑺預防廢用綜合征，防止肩發僵、肢體攣縮畸形等後遺症。⑻裝配假肢及
矯形器。對截肢者裝配假肢，可以在一定程度上恢復其生活自理和工作能力。對某些肢
體畸型、運動異常的患者裝配適當的矯型器，可以預防畸形進一步發展，補償功能活
動。對行走不方便的患者，可配備手杖。⑼在日常生活功能訓練時，要學習使用輔助裝
置及簡單工具。⑽要按神經系統疾患的康復原則進行鍛煉。運動量開始要小，病後數周
再開始功能訓練。
怎樣護理癱瘓的肢體

因中風引起的癱瘓，大多數是偏癱、或單肢癱、以及兩次發作累及雙側肢體癱瘓。
病人常伴語言障礙，因球麻痹常有嗆咳，或某種程度的智力下降。對病人須加強護理，
應做好以下幾點：

(1)保持肢體功能位置：癱瘓肢體的手指關節應伸展、稍屈曲，為此可在患者手中
放一塊海綿團；肘關節應微屈，上肢肩關節稍外展，避免關節內收，伸髖、伸膝關節；
為了防止足下垂，應使踝關節稍背屈；為防止下肢外旋，要在外側部放沙袋或其它支撐
物。

(2)加強癱瘓肢體的活動：包括肢體按摩、被動活動及坐起、站立、步行鍛煉等，
可防肢體攣縮、畸形。

(3)預防並發症：因癱瘓肢體的運動和感覺障礙，局部血管神經營養差，若壓迫時
間較長，容易發生壓迫性潰瘍—褥瘡。故應注意變換體位，通常每2小時翻1次身，對被
壓紅的部位輕輕按摩，也可用紅花酒精按摩，以改善局部血循環。床鋪要乾燥平整，並
保持好個人衛生，可以擦浴，但應注意保暖，防止受涼。在翻身時應適當叩擊背部，鼓
勵咳痰，以防墜積性肺炎。夏天水分要充足，選擇富含纖維素、維生素的蔬菜和水果，
保證足夠營養。養成排便習慣，防止大便秘結。在早飯前給1杯熱飲料(根據習慣可采
用熱開水、茶水、牛奶或咖啡等)，可促使腸蠕動增加而刺激直腸的排便反射。為了促
進排便，還可按摩腹部，由右下腹向右上，轉向左上腹，再轉向左下腹，反復按摩5～
10次，促進結腸內上端內容物往下蠕動，以助排便。

(4)生活自理能力和職業能力的訓練：癱瘓有好轉時，患者要積極主動地鍛煉日常
生活技能；醫護人員和家屬要給予正確的指導和熱情的幫助，鼓勵患者完成力所能及的
事情，如脫穿衣服、洗臉、吃飯等。
如何安排偏癱病人的飲食營養？

中風病人由於長期卧床，體力活動顯著減少，胃腸道蠕動相對減弱，消化吸收功能
降低，易發生便秘。因此，給癱瘓病人進行飲食調養時應注意以下幾點：

(1)飲食應營養豐富、易於消化，必須滿足蛋白質、維生素、無機鹽和總熱能的需
要。

(2)多飲水、多食半流質食物。癱瘓病人應有充足的水分供應，病人清晨飲1～2杯
鹽水可預防便秘。日常膳食中也應有干有稀、有飯有湯，常食稀粥，對少數不願飲水者
，可適當吃一些多汁的新鮮水果。多飲湯水可預防便秘及泌尿系統感染的發生。

(3)為增加胃腸蠕動，食物不可過於精細，要適當進食含纖維高的食品，以預防便
秘發生。
(4)忌濃茶、酒類、咖啡和辛辣刺激性食物。

(5)根據引起癱瘓的病因，調整飲食宜忌；控制食鹽、動物脂肪及含膽固醇較多的
食物（如蛋類、動物內臟和肥肉等）的攝入，增加含豐富B族維生素的食品。
(6)中風偏癱病人還應注意:

少吃甚至不吃動物油，最好食用植物油（如花生油、豆油、菜油等）；多吃新鮮蔬
菜及豆類，豆製品，水果；多食用海產品及含碘食物；適當食用些動物蛋白質和蛋清，
瘦肉；喝牛奶時將奶皮去掉；每餐食量要適當，不宜暴飲暴食；不宜過量飲酒

⑦ 協助恢復期中風老人進行髖行走練習的准備及操作要點

中風偏癱患者經過醫院救治倖存後，常遺留一些運動、感覺和語言等障礙。醫通無憂網為您介紹偏癱的站立和行走訓練。注意，這些訓練是有適用對象的。
適用對象
偏癱下肢有一定的運動功能，但站起來和行走有困難，或姿勢異常者。
訓練目的
1.使患者能從坐位站起來，增加下肢肌力，並能站穩。
2.改善平衡能力，糾正異常步態。
3.提高步行能力，盡可能達到正常行走。
康復訓練方法
1.站起的訓練
第一步，患者坐位，雙足平放在地上，雙手叉握並放在面前的小桌上（雙上肢盡量伸直）。
第二步，訓練者站在患側，一手扶持換膝，另一手放在患者臀部。
第三步，囑患者上身前屈，抬臂站起。
2.患側下肢負責訓練
第一步，訓練者雙手扶住患者髖部，讓患者盡量站直，並用患腿負重。
第二步，健腿向前跨出半步，或踏在前方的矮凳上。
3.訓練患腿向前邁步
第一步，患者站立，並盡量站直，用健手扶欄桿。
第二步，訓練者在患側後方，一手扶患者髖部，另一手幫助患腳先向後退一步，再向前邁一小步。
4.在側方幫助患者行走
第一步，訓練者站在患側，一手握住患手使其掌心向前，另一手放在患側腋下。
第二步，幫助患者緩慢行走，並糾正異常姿勢。
5.在後方幫助患者行走
第一步，訓練者在患者身後，雙手扶住患者髖部，並讓其站直。
第二步，在抬起健側下肢時，協助患者用患側下肢站穩，並將身體重心緩慢前移。
第三步，在抬起患側下肢時，協助患者將患側髖部向前、向下轉動。