辟穀的正確方法有：1.調整心態，做好相應的心理准備；2.根據個人的情況、工作性質等選擇辟穀時間；3.做好物質上的准備，只需要准備紅棗和開水，其他的食物都無須准備，在辟穀時每餐吃三個紅棗，並根據身體需求喝水；4.辟穀前學習好辟穀操，熟練後在辟穀期間配合做辟穀操。
辟穀時間：宜為每月農歷的十四、十五、十六三天。農歷的正月和八月逢傳統佳節，辟穀時間為農歷十七、十八、十九。
物質准備：進入辟穀期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟穀，也可准備少量的水果。
學會辟穀的方法：辟穀需要有安全有效的正確方法，並以此可激發自身的潛能，培養健康的生活方式。而這里介紹的是祖國傳統文化傳承的最為經典的核心辟穀方法--「辟穀秘要」。
辟穀秘要：
辟穀對於常人來說可以1天、3天、6天。為什麼在辟穀的時間內身體不會飢餓，反而會趨於健康，甚至在調整的過程中，身體極瘦的在辟穀期間可以增肥，身體肥胖的在辟穀期間可以減肥？因為依照正確的辟穀方法，在辟穀的過程當中使身體機能處於自主調整，達到身心的全面平衡。下面介紹此獨特的方法內容：
1、靜立，雙手合十，持頌「辟穀口訣一」三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.兩腳呈「 11」字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對。
3. 雙臂慢慢提起至與肩平，提臂同時開始吸氣，意念氣從足底湧泉穴往上提，吸氣一定要深、細、長，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。
4.繼續吸氣，同時雙臂緩緩平行外展至身體兩側（動作如擴胸）稍微停頓一下。
5.雙臂緩緩內收，手掌微微的往上翹，同時用口呼氣，呼氣時不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。
6.雙臂內收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續朝下，雙臂緩緩下垂收回。
這里強調的是吸氣時意念湧泉穴，慢慢的往裡吸，吸到全身飽滿為止.此動作須做六次，動作要緩慢。只要動作到位，六次以後會全身發熱、出汗，您會感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，飢餓感也會逐漸消失。註：湧泉穴：人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
7、動作結束後，持頌「辟穀口訣二」一遍：
② 辟穀應採取怎樣的正確方法
1.開始辟穀時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟閉差狀態。也可以直接開始，直接進入辟穀狀態。在辟穀結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急。
2.初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復進食一周後方可食用魚肉類食物。
3.辟穀期間，可食用適量的干鮮果品、營養性葯物，常並謹見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等。
4.經實踐轎蔽皮證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
5.辟穀不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大。
辟穀的類型：
1.全辟：辟穀期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應；
2.近全辟：不進五穀雜糧和葯丸，但可飲用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等葯餌，以不感到餓為止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等。
③ 辟穀的正確方法是什麼
辟穀的正確方法
明確答案：
辟穀是一種傳統的養生方法，正確的辟穀方法應該包括以下幾個步驟：前期准備、實施辟穀、結束辟穀後的注意事項。
詳細解釋：
1. 前期准備：
在開始辟穀之前，需要有一個准備階段。這個准備階段包括調整飲食結構和頻率，以及進行適量的身體鍛煉。此外，還需要對辟穀有一定的了解，明確自己的目標和期望，確保自己具備進行辟穀的身體和心理條件。
2. 實施辟穀：
在辟穀期間，完全不吃食物是不科學的，應該選擇攝入一些特定的食物。一般來說，可以選擇一些低熱量、高營養的食物，如水果、蔬菜等。同時，還需要保持充足的水分攝入，確保身體的水分平衡。此外，還可以配合一些輔助手段，如冥想、氣功等，幫助身體更好地進行排毒和養生。
3. 結束辟穀後的注意事項：
辟穀結束後，需要逐漸恢復正常的飲食。這個過程應該緩慢進行，避免突然攝入過多的食物導致身體不適。此外，還需要繼續保持良好的生活習慣和飲食習慣，鞏固辟穀的效果。
辟穀是一種較為極端的養生方法，在進行之前需要充分了解並謹慎考慮。正確的辟穀方法需要在專業人士的指導下進行，以確保安全和效果。
以上內容僅供參考，如有更專業的需求請咨詢相關專家。