1. 「肩頸不好，人更顯老」！8個肩頸理療瑜伽動作，疏通肩頸堵塞
大家好，我是瑜伽老師小二呆~
俗話說，肩頸不好，人更顯老。
如果一個人肩厚脖子粗，看起來至少會顯老3歲！
而且，當脖子變粗，肩膀變厚，意味著你的肩頸開始慢慢堵塞，很容易帶來富貴包、肩周炎、頸椎病等一系列慢性疼痛。
所以，想要看起來更年輕、身體更健康，建議經常疏通肩頸，預防肩頸堵塞。
下面給大家分享一套簡單瑜伽理療動作，專門針對肩頸部位，幫助疏通肩頸堵塞很有效。堅持練習，還能給你纖薄少女背哦~
簡易坐姿，雙手分別放在雙肩上，吸氣，手臂向前向上，呼氣，手臂向後向下，配合呼吸，手臂由後向前畫圈，動態練習8~10組。
換反側，手臂由前向後畫圈，配合呼吸，動態練習8~10組。
簡易坐姿，雙手在體後十指交扣，吸氣延展脊柱向上，呼氣手臂向後向下，遠離臀部，注意雙肩向後向下放鬆，肩胛骨內收，胸腔打開，保持5~8個呼吸，交換一下手指上下的位置，重復練習。
簡易坐姿，吸氣雙手側平舉，呼氣，右手在上左手在下，大臂相互交疊，小臂相互纏繞，雙手掌心相對，大拇指朝向鼻尖，手指尖向上，再一次吸氣延展脊柱，大臂向上抬高，呼氣小臂遠離面部，雙肩向下放鬆，保持5~8個呼吸，換反側練習。
坐立，屈雙膝，將左腳放在右臀外側，腳背貼地，再將右腳跨過左腿，放在左臀外側。坐骨均勻壓實地面，吸氣左手臂上舉，屈肘向後，手掌心貼靠後背，右手向後向下，屈肘與左手相扣，吸氣，延展脊柱，呼氣，大臂向中線靠攏，肩膀放鬆，保持5~8個呼吸，換反側練習。
簡易坐姿，雙手在體後合掌，吸氣背部立直，呼氣，大臂向中線靠攏，手掌心盡量向貼，指尖朝上，可以的話，讓雙手盡量遠離後背，肩膀放鬆，保持5~8個呼吸。
簡易坐姿，雙手在體後互抱手肘，吸氣，脊柱延展向上，呼氣雙肩向後向下，肩胛骨內收，再一次吸氣，穩定身體，呼氣頭側屈向右，左肩向下放鬆，伸展頸部左側，保持5~8個呼吸，換反側練習。
准備一塊瑜伽磚，一階橫放，仰卧下來，讓肩胛骨躺在瑜伽磚上，屈雙膝，雙腳分開與髖同寬，雙手側平舉，小臂屈肘，胸腔打開，肩膀向下放鬆，肋骨內收，停留5~8個呼吸。
臀部靠牆，仰卧下來，雙腿向上伸直，雙腳分開與髖同寬，腳跟貼牆，背部貼實地面，雙手分別放在腹部和胸腔上，閉上雙眼，整個身體向下放鬆，停留3~5分鍾。
好了，以上就是關於肩頸理療的全部內容了，如果你有任何問題，都可以在下方留言評論告訴我哦。喜歡這篇文章的話，歡迎收藏轉發給更多小夥伴~