矯正圓肩鍛煉方法

① 做什麼運動可以改善圓肩

靠牆前後腿站立，近牆的那隻手肘屈曲90度放在牆上，前腿微曲，呼氣上身向外旋，做3個深呼吸，然後還原，然後轉方向伸展另一邊胸肌。

② 導致圓肩的原因有哪些哪些動作能改善圓肩

有些人為了練肌肉開始健身，有些人是為了刷脂肪開始健身，還有這樣一些人，只是為了改變自己的身體姿態，選擇到健身房健身。

而最難達到效果的，就是第三種人。一般人的身體姿態，都是長期的不良生活習慣，日積月累，導致的難看的姿態，比如骨盆前傾、駝背、圓肩等。

2、外旋

握住一小水瓶，保持手肘彎曲，大臂和小臂呈一定角度，夾緊大臂在身體側面，向外側轉動大臂，注意手肘是不動的，只是轉動大臂。

如果感覺不費勁，就換成小啞鈴，或者綁上彈力帶，視個人情況，自行調整。