五二輕斷食最佳方法

1. 五加二輕斷食是什麼意思

所謂五二輕斷食減肥法就是一種利用時間來減少食量的方式，每周七天選擇五天時間正常吃飯，有兩天時間完全不吃任何食物的方式，這種減肥方法如果堅持1-2個月就可以明顯達到減肥減重的效果。
在選擇正常吃飯的五天時間內，也不能暴飲暴食，要選擇那些升糖指數慢且易飽腹的食物。這些食物有助於補充基本能量，保證每天的營養所需，推薦的食材主要有粗糧食物、新鮮的蔬菜水果及優質蛋白質。每天可以少食多餐，注意隱形鹽的攝入量，比如在烹調食材過程中，如果加入了耗油、醬油之後，再放鹽時就要注意適當減量，因為鹽攝入過多會影響身體的水份代謝，不利於減肥，還會出現水腫型肥胖。而另外斷食的兩天，注意補充水份即可。
在這兩天內不要進行重體力勞動，可以打坐冥想，讓身體有排空的時間，恢復飲食之後你會發現代謝水平也在提高，從而達到健康減肥的目的。

2. 五二輕斷食減肥法可以吃魔芋面嗎

輕斷食減肥法現在非常流行。在實行這個減肥方法的過程中可以吃魔芋面的。魔芋就有減肥的效果。

3. 被很多人推崇的「輕斷食減肥」，究竟是什麼方法

輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。5+2輕斷食減肥方法就是一周當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食，這兩天每天食物的攝入量在600大卡之間，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐與晚餐間隔11到12個小時。研究人員將參與者分成三組。第一組遵循輕斷食，第二組每日減少卡路里攝入約20％。第三個對照組繼續他們原來的飲食方式。

輕斷食」還是有科學道理的。大家也許會有這樣的經歷：當你吃飽後，尤其是吃得太飽，都會感覺有些昏昏欲睡，有些疲憊，因為這時血液大都聚集在胃部，給腸胃提供動力幫助消化，沒有足夠的血液供給頭部，讓頭腦清醒，這時大腦就會發出疲倦的信號，同時也沒有額外的血液去清潔身體內的毒素了。

4. 黃磊九天瘦了十幾斤, 他是怎麼做到的

黃磊老師上超級訪問時自爆他的極端減肥方式。

黃小廚和陸毅同拍《家》時，相約減肥。

完全是真的不吃。

不僅不吃，黃磊還會有運動。

結果真的瘦了不少。

但是這種極端方式真的對身體傷害太大。

對於明星來說，快速減肥是職業需要。我們普通人還是不要輕易嘗試這種方法，因為不僅傷害大，還會容易反彈，反而越減越胖。

正常來說，我們一周減掉2~3斤是比較正常的。

想要迫切減肥的同學可以嘗試五二輕斷食減肥法。

講的是一周有5天都可以正常飲食，只有2天要嚴格輕斷食。這種斷食方法可以幫助身體排毒，也能控制熱量。

五二輕斷食減肥法是英國BBC紀錄片《節食與長壽》中介紹的，這是一個英國醫生做的，他專門研究斷食和減肥的科學方法，該紀錄片在英國收視率超過倫敦奧運會。

介紹了幾種間歇斷食的方法，不需要葯物治療，也不需要大量消耗體能的運動即可達到健康、減肥、長壽的目的。