A. 落枕有什麼可以緩解的方法
1、熱敷
熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏葯
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
3、按摩治療
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。找准穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有酸脹的感覺為准。
4、針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
5、正確睡姿
以仰卧為主，左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰卧中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
B. 落枕後的正確恢復方法
落枕又叫失枕，多發生於青壯年人群。患者通常在入睡前沒有任何症狀，晨起時可出現頸部活動受限以及疼痛症狀。
落枕的發生，主要與枕頭舒適度低及睡眠姿勢不良有關，通常可採用以下方法進行恢復：
1、熱敷：對於落枕帶來的疼痛症狀，建議患者適當熱敷，可以選用熱毛巾或者搓熱掌心，對後頸部進行局部熱敷，可有效緩解疼痛感；
2、推拿按摩：推拿按摩是治療落枕的常用方法之一，患者要放鬆頸部肌肉，再刺激頸部穴位，主要穴位是風池穴、風府穴、翳風穴、夾脊穴、阿是穴，可以疏通經絡、松解粘連，減輕軟組織水腫，促進落枕恢復；
3、針灸：針灸可以梳理經絡，對於頸部僵硬以及活動受限有緩解作用，主要穴位是風池穴、阿是穴、外勞宮穴、後溪穴、懸鍾穴等；
4、拔罐：拔罐可以活絡氣血、溫經散寒，對於落枕造成的經脈不通、軟組織僵硬有明顯緩解作用，主要在阿是穴、肩井穴進行拔罐。