中少年鍛煉智力的方法

Ⅰ 智力發育遲緩有什麼好的方法嗎

1.建議測試一下智商，如：做一下測智網的國際標准智商測試或到醫院做專業測試

2.可以購買、閱讀《青少年智力開發與訓練全書》。目前這套書好像只有二手書，可以先暫時買二手書使用
3.人的智力是靈活可變的，有很多方法能幫助你每天提升智力。現提供以下提高智商/智力的方法：
1.訓練思維過程
2.獲取大量信息
3.專注一個問題或想法
例如，托馬斯·愛迪生能夠發明電燈泡是因為
1.他是一個訓練有素的邏輯思考者
2.他懂得很多電機工程的知識
3.他專注於解決一個問題
1.醒後三十分鍾內喝兩杯水
一夜睡眠醒來，你的身體已經缺水6-9小時，所以你需要喝兩杯水補充。水有助於身體排出廢棄物，維持體內液體平衡。兩大杯水能彌補睡覺時缺失的液體。一項關於兒童的調查表明，多喝水有助於兒童完成心理任務。喝水還可以避免一大早出現大腦脫水現象。
2.早餐時閱讀書籍概要
看書很好，但是早上更適合閱讀簡明扼要的內容。看暢銷書的摘要比看新聞報道對智力提升更有效果。你可以通過下面的方法查找書籍摘要：
3.聽激勵人心的音頻
可以在手機上下載一些激發智力的音頻。推薦資源：
·TED演講（APP支持緩存，不會消耗移動數據）
·Blinkist有些書籍摘要提供有聲讀物
·購買有聲讀物
·聽你喜愛作者的播客
4.每天小憩一會兒
小憩能助你振奮精神。事實證明，在學習過程中小憩能夠提高學習效率。你的大腦有一種節奏性的機制，是它會決定了你的大腦何時會犯困，何時需要小睡。
一般人在正午到下午四點比平時更容易犯困。這段時間正好可以午睡，在這一天剩餘的時間里，你的思維敏捷度和工作效率都將提升。就我而言，我從"工作後小憩"中受益良多。（約下午6點）。試著在午飯時吃一些熱量更穩定的東西，比如魚或雞蛋，來代替糖類食物。
5.控制每天上社交媒體及網站的次數大腦需要時間適應它所接受的新信息。如果信息高度密集且轉變過快，那麼會不利於大腦接收信息，造成注意力不集中。看些振奮精神的信息會調動大腦高速運轉。如果擔心自己會有拖延症，你可以定個鬧鍾提醒自己：不要迷失於漫無目的地滾動頁面上。
6.用玩游戲代替看電視劇或電影看電視只是一個被動的行為。大腦會接受信息，但卻不會處理運用信息。因而可以把看電視換成玩游戲或把兩者結合起來。根據2014年的一份研究，就連玩超級瑪麗這類簡單的游戲都能夠提高大腦靈活度。同樣的結論也出現在《福布斯》上。所以盡可能讓大腦主動地處理信息而不是被動地接受信息。
7.用看書代替看電視就像選擇玩游戲而不是看電視，看書也可以讓大腦主動處理信息。看影像只是一個被動地接受信息的方式，而看書則需要大腦主動地為書中的要素構建意象框架。
8.看TED演講
看些有關尖端科技，教育和設計的演講（TED演講）再好不過了。這好比在看新聞，不同的是這些演講是世上最鼓舞人心的名人在談論他們的事業和人生。
9.每天做些簡單的鍛煉身體和大腦緊密相關。身體健康有助於大腦運轉。你不一定每天都得去健身室鍛煉（當然也可以），因為每天做俯卧撐，散步，上下台階已經達到了健身的效果。試著每天隔幾個小時就做做運動，即使是剛起床，也可以伸伸懶腰，堅持拉筋5-10秒。
10.與比你聰明的人共處習慣具有社交蔓延性。這是一個在科學領域眾所周知的事實：肥胖症會通過社交網路蔓延（有相關研究證明）。與你共處之人的習慣和思維方式會影響到你。所以，為了向比你聰明的人學習，你應該經常和他們共處。
11.與你想法相左的人交談
不管什麼話題，友好地和與你想法相左的人討論，和他們討論能讓你要麼是1要麼是2：
1、更加確信自己的觀點，
2、或者認識到自己的錯誤
在這兩種情況下你都是大贏家。如果是第一種，你能用邏輯的論點說服他們，
如果是第二種，你能認識到自己之前的邏輯漏洞，以後避免犯同類錯誤。
12.去大自然散步
到大自然散步好處多多：植物能夠提供更多的氧氣。身處植物之中能夠讓人更冷靜。散步能夠促進血液循環。午餐後到公園散步能使你接下來一天的工作效率大幅提升。
13.隨身攜帶一個便條簿許多偉人都會隨身攜帶一個便條簿，比如里昂納多·達芬奇（Leonardo Da Vinci）。他們會在上面記下轉瞬即逝的想法、草圖和問題以便之後解決。隨身攜帶一個小本子，隨手記下一些有趣的事情，對培養好奇心和邏輯思維幫助很大。
14.睡前花十分鍾為明天做計劃在一天結束之前，花十分鍾為明天做天做個計劃。胸懷計劃開始新的一天，你的工作效率會大幅提升。很多人一整天都在忙前忙後，工作效率還是不高。做一個聰明的人，最重要是要懂得"使蠻勁不如使巧勁"，提前進入戰備狀態
智力可以通過自己的努力而提升，智商也並不是一成不變的。祝願你能通過自己的努力，提升自己的智力！（提醒：若使用上述方法仍然智力發育遲緩，建議最好去相關的醫院就診）
（上述方法僅供參考，謝謝）

Ⅱ 小孩智商低怎麼辦

下面總結的幾個方法，證明有效，而且非常簡單易做，既沒有復雜的動作，也無需購買昂貴的補品或設備，更不需要堅韌的毅力，相信每個孩子都可以做到。

一、合理的睡眠

睡眠時，許多血液流向大腦，輸送大量的氧和營養，因此睡眠對大腦的發育非常重要。人在睡眠時，大腦卻在不停的工作。睡眠給了大腦信息加工的時間，可以加強腦細胞之間，腦的不同區域之間的連接，從而「鞏固記憶」。睡眠的過程也就是強化記憶的過程。哈佛醫學院通過fMRI技術對大腦進行的觀測表明，睡眠時大腦似乎可以將信息從一個區域轉移到更有效的區域進行存儲。因此睡眠不僅可以讓大腦保持記憶，還可以鞏固和促進記憶，從而提高學習能力。

孩子應該有足夠和按時的睡眠。NSF(美國國家睡眠機構)的研究表明，睡眠不足直接導致遲到，聽課不專心，情緒暴躁和不開心。大腦里的生物鍾控制入睡和醒來的時間，生物鍾跟年齡有關，並因人而異。因此一味強調早睡早起也不正確。我國政府發布的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見指出：保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。為了保障學生有足夠的時間，美國的一些中小學調整了上課的時間。例如Minneapolis 的公立學校，幾年前將上學的時間從原來的7:15調整到8:40，學生平均可以多睡一個小時。結果是學生遲到的次數大幅降低，成績也提高了。

要為孩子提供一個有利於睡眠的環境。要保障孩子養成好習慣，大人也要遵守作息時間。中國人的住宅面積一般都不大，如果大人是夜貓子，很難不影響到孩子。另外小孩子不應該喝茶、咖啡以及可樂等含咖啡因的飲料，這些飲料讓孩子的大腦興奮，變得難以入睡。

二、每天鍛煉身體

體育鍛煉不僅可以增強體質，可以促進大腦的發育。在加拿大通過對546名小學生進行的對比實驗表明(Shephare,1996)每天一小時的體育鍛煉有助於提高自我概念，促進學習，還能讓孩子更加熱愛上學。其他的數據也表明，體育鍛煉能促進血液循環，促進細胞生長和激素分泌。將體育鍛煉的時間省下來用在學習上，不會讓孩子學得更多,不信你可以試試。

三、聽音樂

音樂有助於發展更敏捷的神經網路(Eric Jensen)。音樂通過刺激並整合神經激活模式來幫助我們思考，這些神經激活模式整合並聯結了多個腦區，提高腦的效率和效果。研究證明，音樂活動對於促進空間推理、創造性和數學歸納能力具有重大意義。

研究還表明，音樂能夠增強情緒智力、感知運動系統、應激反應系統以及記憶系統。專家建議音樂教育應當盡早開始，每個孩子都應當有一項音樂技能。

誤區之九：蔬菜削皮吃有營養

其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區之十：幼兒不喜歡吃肉

其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

Ⅲ 如何提高青少年的智力 這幾種辦法很有效

有個好的智力才能有好的學習成績，下面我就大家整理一下如何提高青少年的智力，僅供參考

喝點可可飲料

英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

提高智力的幾種方法

1.練習腦子急轉彎，嘗試解決難題。

2.培養雙手並用。嘗試用你的非優勢手刷牙，梳頭，用滑鼠。雙手一起寫字，使用刀叉的方式調換下。

3.接受Q義現象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。

4.學習思維導圖。

5.嘗試關閉一個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯,塞上耳朵穿衣,閉著眼睛淋浴。

6.嘗試比較測試。學會怎麼品酒,品嘗巧克力,啤酒,乳酪甚至其它所有可以吃的東西。

7.在看似毫不相乾的主題之間尋找相同之處。

8.學慣用不同布局的鍵盤,如Colemak和Dvorak,你將頭腦一新。 9.發現常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?

10.推翻你的假設。

以上就是我為大家整理的如何提高青少年的智力。