網球導致的傷病以及治療方法

❶ 常年打網球的人最容易出現哪些網球損傷該如何避免

一、擦傷、水泡

1 .原因和症狀

由於准備不充分，場地不平，跳躍時踩到球，穿的鞋不好等，踝關節容易損傷。 輕韌帶鬆弛，一部分受傷。 重者韌帶完全折斷或撕裂導致骨折。 臨床上多為內翻扭傷。 膝關節、腕關節損傷主要是突然發力，受關節韌帶嚴重作用力，撕裂受傷。

確定為一般損傷後，立即用自來水沖10~ 15 min，或「快」噴出，使血管收縮，避免進一步充血紅腫。 出現嚴重傷口時，立即在現場加壓包紮，送往醫院。

2活動中要注意動作幅度。 如果出現損傷，請停止運動，使其冷卻。 在今後的練習中，可以加入手臂、膝蓋、綳帶等。

正確掌握網球的打法。 通過重復練習使擊球動作自動化。

三、肌肉痙攣

由疲勞、寒冷、大量出汗等引起。 所以盡量不要在寒冷、疲勞、飢餓的狀態下打球。

如果出現痙攣，應該立即治療，進行牽引。

四、網球肘

肘俗稱肘關節痛，醫學上說是外上髁炎，也就是肱骨外上髁部發炎。 這是網球最常見的病。 肘關節是典型的雙關節，關節囊前後較薄鬆弛，兩側緊張。 一次突然過度用力撕裂肱骨外上髁部肌肉和韌帶，隨後肘關節肌肉發炎腫起。 隨著不斷的運動，病情會變得越來越重。2 .防治

運動中突然出現肘關節疼痛時，受傷部位必須休息。 病情嚴重時，可以在現場冷卻20分鍾，用保護膠帶包紮，停止打球1 ~2周。 症狀消失後進行活動。 選擇合適的球拍，使用減震器。