⑴ 高中男生如何長個子
我18歲，高三男生。身高184厘米。其實我高二才174.就就高二那一年我就長了10厘米。我給你說說我的方法。 一，食物！！！ 1.保證主食。我原來每天是的主食量大概是在500g-750g.大約一斤至一斤半。如果你食量較小的話。也要保證在一斤。主食為身體提供能量，不能少吃。 2.保證每天吃瘦肉。我原來也是住校。食堂的飯菜不好吃，但是沒辦法。我還是堅持每天吃瘦肉。記住一定是瘦肉！瘦肉有比較豐富的蛋白質，可以幫助長高。還可以補充鈣質。 3.保證每天2袋或者兩盒純牛奶。記住是純牛奶！不要喝那些加了調味品的牛奶。那些調味品會影響吸收的。牛奶有很豐富的鈣質，可以幫助長高。 4.保證一周可以喝一次排骨湯。用排骨燉的湯裡面含有很多的鈣質，鐵==微量元素。是幫助你長高，提高記憶力的好東西。 5.每天保證有一個水果。我原來是住校生，我買水果都是請走讀生朋友買的。最好吃蘋果，因為蘋果裡面的鈣質比其他的水果要多。但是也要經常換花樣之類的，每天吃蘋果要吃膩的。 6.每天保證蔬菜。我原來住校每天保證中飯、午飯有蔬菜。蔬菜有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素。特別推薦你多吃芹菜。芹菜含鈣豐富，而且補充膳食纖維。有利於排毒。 7.少吃零食。特別是什麼可樂、薯片之類的垃圾食品。這些食品不僅熱量高，而且沒營養，其中的某些添加劑會影響人體吸收營養素。 二，運動！！！ 1.堅持每天打籃球。其實我不怎麼喜歡籃球，對抗性太強了，容易受傷。但是打籃球也是幫助長高的一種很好的運動。所以還是要每天堅持打30分鍾的籃球，並不一定要和其他人打比賽之類的。你可以自己投投籃，運運球之類的。這樣可以幫助你腿骨發育。 2.每天堅持拉伸運動。學校有單杠沒？有單杠的話每天可以去做做拉伸運動喲！ 雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。可以幫助你韌帶、肌肉發育。你也可以在網上看看簡單的瑜伽動作，別看那些動作簡單，其實對長高很有好處！ 最後請你注意:食物適量吃，自己能吃好多算好多。運動要每天堅持。長高需要自己不斷努力，急是急不來的！所以要堅持！加油！祝願你長到你想要的高度！！！！！！！！！！！！！！！！！！
⑵ 男生長高的最有效的方法
打籃球、跑步都可以的，也可以試試吃安高樂哦，朋友吃了不到半年長了8~9CM呢，還是挺有效的。
⑶ 男生長個子的最有效方法
可用γ-氨基丁酸（GABA）使用生長激素促進身體高度生長
平時多吃以下食物對長高有有幫助作用：
1、魚肉
含有的蛋白質和鈣質的含量幾乎是遠超肉類，而且更容易被消化，對孩子長高有很好的作用，家長可以選擇多樣的魚，通過多種口味的烹飪，讓孩子多吃。
2、牛奶
牛奶對於人是很重要的，其中含有很多的營養物質，對於孩子的長高有很好的促進作用。而且，現在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質，促進孩子的骨骼發育，但家長不要讓孩子經常飲用含乳飲料等。
3、新鮮的蔬果
多吃蔬果對孩子的身體是很有作用的，新鮮的蔬果可以為孩子提供大量維生素，如維生素C、鈣、鐵、鋅等等，這些營養元素對孩子的身體有很好的促進作用。
4、雞蛋
含有豐富的營養，大量的蛋白質可以促進孩子的生長發育，雞蛋的性價比也很高，正在生長的孩子可以一天吃一到兩個水煮蛋，不必擔心膽固醇的問題，並不是吃進去多少就消化多少。
另外，搭配這些有營養的食物之外，孩子還要進行適當的運動，這樣會長得更高，也更有利於孩子的身體健康。
⑷ 男生如何快速長高 求方法
呵呵，看了這么多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高
就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心
但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興
並且我18--19歲還長了2厘米，到20歲時長了半厘米
我現在23歲，185，我也滿意了
在這里，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助
第一,不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽煙,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鍾為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~
⑸ 誰知道男孩子想長高個子用什麼樣的長高方法最好最有效呢
運動 堅持運動，跑步 打球 游泳都很不錯的 還有就是多吃蔬菜水果 最主要是長期堅持！願你個子高高的哦！
⑹ 男生有什麼長個子的土辦法
若是想長個，就早睡早起，養成良好的作息規律，也可以試試吃安高樂，也很有用的，能長很多的。
⑺ 男生怎樣才能長個子
能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽煙,喝酒,! 我現在21，一米90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是： 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~
⑻ 男生長個子的方法有哪些啊 除了運動，飲食可以嗎
想增高的話 ，注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎樣的運動有益 增高
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。
有助於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 。
不利於長高的運動
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。大多數學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
⑼ 男生有什麼長個子的辦法
去吃安 高樂嘛，我侄子原先比較矮的，後來吃了半年，現在個頭和我差不多高了。
⑽ 男生長高秘訣 男生長個子的方法有哪些啊 除了運動，飲食可以嗎
在基因工程技術日益發展的今天，可以使無數矮青年通過重組基因的方式達到增高，或者可以通過手術增高，但其高昂的花費令許多人放棄了希望。所以很多人就想到了通過吃中葯的方式來長高。但是，中葯的見效慢這是眾所周知的。照我說，還不如選擇【高婔特】內送一本運動手冊，內服加運動，真正達到健康、安全長高！