青少年玻璃心的治療方法

① 如何快速擺脫玻璃心

朋友回你信息稍微慢了點，你就會覺得對方是故意不理你，然後自己就開始胡思亂想;有人關門聲稍微有一點大，你就會懷疑對方是不是討厭你……這就是玻璃心。今天小編就告訴大家怎樣防止玻璃心的方法以及如何快速擺脫玻璃心。
防止玻璃心
1：降低對他人的期待
剛上大學那會，可能看多了電視劇電影，總以為大學室友就是這輩子的朋友，沒了他們自己的人生都將黯淡無光!甚至因為剛開學跟某一個室友打招呼他愛理不理的態度就能難過半天。可事實是：我們來自天南海北，上大學前大家都有著完全不同的成長環境，每個人都有著自己的處事方式，我們不過是由學校的某一台電腦按著設定的程序將其中幾個原本毫無關系的同性分配在一個宿舍，僅此而已!
頂多是你們有緣分，可是緣分也並不都是完美的啊!為什麼我們要幻想自己的室友就是自己一輩子的摯友!降低對別人的期待，很大程度上我們也會看輕別人對你的傷害，擺脫自己的胡思亂想，從而減輕自己玻璃心的程度。
2：學會表達，克服自卑
是不是有很多時候自己所想的跟所說的存在很大的差距，甚至詞不達意造成誤解。而你又總覺得別人怎麼就沒能理解自己而郁悶。你喜歡一個人，想要得到他的關注，你可以將自己打扮的漂亮一點也可以直接向他要一個聯系方式，這些都可以。而你總是看到他的時候激動不已甚至高興的捂嘴大笑，而他根本不知道還以為你傻(斜眼看)呢?然後你就又得傷心一陣了。
最快速的學會表達自己的情感就是直抒胸臆，可現實這種表達情感的方式不是太過實用，我個人更多喜歡對著鏡子跟自己講話(有點傻)，此外更多的還是需要自己多讀顫羨一些相關書籍提高自己的表達技能。良好的表達技能不單單能解決玻璃心的問題，也可以給你的生活方方面面帶來好處。不要害怕出錯，時刻記得自己沒有那麼多觀眾!!!真正關心你的人是不會笑話你的!而會笑話你的人他們對你而肆灶言也沒那麼重要!!!
3：擺脫依賴，實現經濟獨立
愛情有很多種方式，每個人也都有著自己的愛情觀。這里說的完全是我個人的愛情觀。我認為兩個人的愛情歸根到底還是要講究「門當戶對」，經濟上的以及精神上的。兩個人的愛情，只有當經濟和精神兩者都達到豐富的狀態這段愛情才是最完美的。兩個人如果一方過多的依賴對方，到最後你甚至連發泄自己的情緒連吼他的底氣都是不足的!可能一時的經濟獨立讓你的生活質量裂洞扮下降，但對於長遠來說則更有利於兩個人的發展。
我這里所講的經濟獨立不是兩個人的分開，只是心理上擺脫對別人的依賴，努力完善自己爭取早日可以實現自給自足，至於跟另一方還存在差距也是無所謂的。可怕的只是自己喪失了表達自己情感的權利。窮而弱往往更容易玻璃心，別人稍稍一碰就會立刻炸毛覺得自己被忽視。只有經濟和精神獨立才能少點玻璃心，也更有底氣，少點戾氣。
4：充實自己，讓自己變得更強大
玻璃心往往來自於對自己的不自信。每年大學生填報志願都有不少家長阻止孩子上大學的新聞，說現在讀大學就是浪費，大學生出來照樣找不到工作，坐公交車的時候難免幾個多嘴的大爺大媽含沙射影的嘲笑當今大學生的墮落。大多數的你想必並不會生氣，因為經歷過的你知道大學到底帶給了你什麼。
漂亮的人被說「醜八怪」並不會難過，滿腹經綸的人被說「書獃子」並不會生氣，因為他們知道不是。他們或許會一笑而過，或許會憤怒還擊，但絕不會難過。而你會難過生氣，不過是因為你覺得他們說的對。只有當自己真正強大時候面對所謂的流言蜚語才會坦然面對，一笑而過。
5：讓自己忙起來，轉移注意力
玻璃心對人最大的傷害一般都來源於自己的胡思亂想。很多時候都是自己嚇自己，自己可憐自己。換句話說很多時候的玻璃心根本就是閑的!人一閑就習慣性的瞎想，容易鑽牛角尖。
不妨學會轉移注意力，參加一個社團，參加一個聚會，聽會歌，跑跑步，試著讓自己忙起來，努力提升自己，形成良性的循環!不但可以減少過多閑暇時間的胡思亂想，也可以使自己變得更加完美，何樂而不為呢。你擔心的那點事大多情況下並不會發生，即使發生了等過去也不再是事，而是故事。你可以成為更好的自己！
如何快速擺脫玻璃心
與朋友聊聊
當你遇到一件讓你感到玻璃心的事情，可以找個知心好友聊一聊，讓他/她站在旁觀者的角度幫你分析下，到底是什麼成為了你的心結，會糾結於別人的一句話。有一位朋友站在你的旁邊，也會緩解你糾結的心情。
自己反思
玻璃心出現時，首先應該反思一下自己，是否過於敏感，如果是自己過於敏感的話，應該及時走出這種「林妹妹」的心態。否則時間長了，朋友會慢慢遠離你，家人也會困惑不解。
寫寫日記
平時養成記日記的習慣。把使自己玻璃心的人或事記下來，過上幾天回頭看的時候，你或許會心裡暗自嘲笑自己，為這么點小事糾結。時間長了，你就可以慢慢幫自己調節糾結的狀態啦。
去幫助一些生活貧困的人
當你為一些小事情矯情的時候，當你為完美中的生活中一點點的瑕疵糾結的時候，看看那些溫飽都難以解決的人們，你就會豁然開朗，多走出自己的小世界。心境大了，這些雞毛蒜皮的小事情就不顯眼了。
古人曰：「天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，起伏亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。」遇到一些小挫折，或者排擠時，就當是磨練自己吧。英語歌詞里不是也說「what doesn't kill you makes you stronger."為了更強大的內心加油吧!
多讀一些書
其實你想想，哪個人的生活是一帆風順的啊，就連明星平時這么光彩奪目還經常無端被人罵呢。看看一些偉人傳記，生活更是一波三折，你跟他們的經歷比起來，真的是小巫見大巫了。
充實生活
工作上全心投入，業余時間多培養幾個愛好。生活一充實，遇到一些玻璃心的情緒，也沒有時間去胡思亂想。過上一段時間，再回過頭來看看，沒什麼大不了的。
學習觀察和安撫自己的情緒
改變看問題的視角，把挫折當做是一種鍛煉和經驗積累，而不是災難，不要去迴避困難。心理學認為，決定心理發育的最關鍵因素，是對於挫折選擇逃避還是面對。
多經歷，多思考
積累人生經歷，多看，多學，多思考，不要執著於一夕爭執輸贏，為人處世格局大一些。要是別人開玩笑惹了你，要麼直接開個更過分的回去，要麼直接給人捅了，要麼憋著以後伺機報復。報復事小殺人事小，自己不開心事大。
暴露療法屬於認知行為治療
有時，直接暴露在某種情境中，可能情感和身體的反應，讓你難以承受。所以，想要改變也會帶來難度。如果自己很難做到的話，就需要有人陪伴一起來慢慢改變，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。
耐得住寂寞
想要讓自己變得強大，一定要學會耐得住寂寞，不要讓自己隨波逐流，孤單是一個人的狂歡，而黃歡是一群人的孤單，如果一個人能夠適應一切，可以在一個人的時候活得很好，這就是成熟的表現，在一個人獨處的時候不要胡思亂想，而是做自己真正熱愛的事情，慢慢的培養自己獨立的判斷能力。
不要停留在過節上
要知道人和人相處的過程中總會有很多自己不能容忍的事情，一時的不開心是難免的，可是切記不可把一些不開心的事情放在心裡耿耿於懷，當你對此念念不忘而不開心的時候，別人早就不記得發生過什麼事情了。人無完人，世界因為不完美而完美，人也是一樣的，沒有一個人是能獲得百分百的愛戴，有喜歡的人就會有討厭的人，瞧我們每個人都有優點和缺點，我們自身也是一樣的，盯住別人的不好時，也想想自己，來個彼此包容不好嗎?這樣才會彼此得到快樂。
怎樣讓內心變得強大
兩個很重要的方法，一是靠自己的覺悟;二是依靠運動。通過長期堅持運動，身心都會具有免疫力，自身的性格和看問題的方式、眼界都會改變，想要強大起來必須要去磨練自己的意志，不能什麼也不做，這一切都必須依靠自己去改變。
結語：以上就是怎樣防止玻璃心和如何快速擺脫玻璃心的全部內容， 希望能夠幫助到您，想了解更多的實用資訊請繼續關注天氣網！

② 什麼是玻璃心的人

玻璃心的人是指情感脆弱，容易受到傷害並產生情緒化反應的人。這些人可能過度關注周圍人的看法，不堪批評和負面評論。他們有時會為了避免失望和拒絕而放棄自己的意見。玻璃心的人可能會為了避掘高免傷害而迴避挑戰和面對現實。
玻璃心可能會感到情緒低落，尤其是在持續批評或拒絕的情況下。這些人也可能變得易怒或迴避性動作。因此，判簡尺他們可能會失去和家人、朋友、同事或領導的聯系，有時可能會引起問題。他們可能會感到內向和自卑，缺乏自信心。玻璃心的人需要注意到他們自己的生活和健康，積極關注自己的情感健康。
治療玻璃心的方法包括身體鍛煉、放鬆技術和良好的生活方式。建立和家人、同事和朋友的聯系也有助於緩解這種情況。如果情況特別嚴重，則需要咨詢專業人士的建議和治療選項。理解自己的狀況以及識別個人的觸發因素可以有咐型助於成為更強大和穩定的人。

③ 怎麼克服玻璃心

第一，練習從不同的角度看事情；

第一時間覺得「自己又受到攻擊」時，先不要急著反擊或自責，而是試著轉換角度，想想對方為什麼會這樣說？

或是試著分析這件事和自己的關聯性，當把自己從情緒中抽離出來後，以旁觀者的角度來重新審視，便較能夠冷靜地看清楚事情的全貌。

第二，鍛煉自己的情緒自覺能力；

當真的受到外界質疑或責怪，而感受到失落與傷心的情緒時，先試著與自己對話吧。

問問自己，為什麼會因為這句話覺得挫折？是因為覺得被否定嗎？或是單純因為這句否定太難聽？

首先認同自己的情緒，並且去思考情緒形成的原因，可以幫助自己更了解自己。

第三，保持開放處世態度；

沒有人會是完美的，雖然遭受質疑並不是讓人開心的情緒，但是正面的接下外界的質疑並仔細分析，其實有助於自身成長。

④ 什麼是玻璃心，如何改掉它

指自己的心像玻璃一樣易碎，用來形容敏感脆弱的心理狀態，經不起批評指責或者嘲諷。玻璃心是一種網路用語，直接的字面意思指內心太脆弱敏感，極容易受到傷害的人，進一步引申意義為，別人不經意的玩笑話或打趣，都能使他受到傷害，胡思亂想，玻璃心的人帶有判薯強烈的自戀情節。

「玻璃心」形成的原因

除了與生俱來的人格特質，在家庭教育、成長經歷、社會導向等都會影響個人的心理素質。

尤其在童年、青少年時期，有些孩子缺乏長輩的肯定，得不到精神層面的滿足，不能切實感受到自己是「被愛、被關心」的。這樣的孩子長大後，傾向於從外部獲得安全感、歸屬感，格外在意別人對他的看法。在旁人看來，這就是脆弱、敏感的「玻璃心」。

而在學校中教育中，老師家長過分注重成績，缺乏對價值觀塑造和心理健康關注，也會導致孩子長大後不會自我調節情緒，受到一點挫折和批評便一蹶不振。另外，某些「意外」，比如在成長過程中遭受的打擊也會使人留下心理創傷。

不管是因為什麼原因，玻璃心的人，都以自我為中心，認為別人的一舉一動都和自己有關，從而添油加醋地進行「腦補」，自己給自己徒增壓力，太看重自我、過度在意外界的評價、自卑又自傲、追求完美、悲觀主義。

擺脫「玻璃心」：

一、不要太過重視自己

其實玻璃心的根源就是過分注重自身，把自己在他人心中或者社會上的地位想像得太高了，這是玻璃心的人一種潛意識的想法，有些自戀或者過於自戀了。學會正確的認識自己，看待自己，清楚明白自己在群體中的位置，會更加客觀的看待來自外界的評價。

二、大膽的走出去

就是多學會與人相處，在於坦返朋友相處的過程中，剋制自己的自私自戀，表現得更加主動一些，將讓沖飢樂觀放到最大試試，這樣你會發現自己其實開朗了很多。既然玻璃心的你容易感受到外界的忽視，很敏感，那就用這種方法把你的敏感放到最低點，盡量忽視自己試一下，情況就會漸漸好起來。

三、其實每個人都會有玻璃心

適當的玻璃心是允許存在的，也不必對自己太過嚴苛。其實我們當中很多人都會偶爾或多或少有一些玻璃心，因為其實人不可能總是能量滿滿，總會有疲憊的時候，而人在疲憊的時候其實內心都會很脆弱，就是我們說的玻璃心。

所以偶爾給自己的心情放一個假，定期讓自己放空，偶爾也要准許自己玻璃心。

⑤ 「玻璃心」如何治療

玻璃心，這樣的一個詞彙來源於網路，意思就是一個人很容易情緒化，被某人某事打動，或者因為某些事情傷感抑鬱壓抑等等。一般說一個人玻璃心，指的是對方過於敏感，說的再不客氣一些那就是「矯情」。玻璃心可不是一件好事，會讓人莫名其妙的陷入一種情緒里難以自拔，不但自己難過，身邊的人看著也是壓抑的很。那麼，到底有沒有辦法自我調整？當然有辦法啦，玻璃心又不是什麼大不了的事情，只要你稍加註意，馬上就可以調整好。具體怎麼做，看完這篇指南你就知道啦！

開啟分步閱讀模式
操作方法
01
強迫自己停止玻璃心行為
這一點是你必須要學會的，用不著要慢慢適應或者慢慢改變，沒有那個必要，你不對自己「下猛葯」，你怎麼能治好你的玻璃心？在你自己開始玻璃心的時候，比如莫名其妙的悲春傷秋，或者看著落花感傷的時候，立刻命令自己停止那些亂七八糟的想像，並告訴自己「不要犯病」，強制性的停止自己所有玻璃心的舉動與思維。

02
立刻走開讓你玻璃心的環境
作者雖然看起來快人快語，可也有玻璃心的時候（嘿嘿），就算是聽到某首歌，也會忽然的想起一些事情，心裡會有種揪著的疼痛，繼續便是一連串的玻璃心行為了。這樣的結果往往是我自己難過壓抑很久，還會讓別人感覺到莫名其妙。所以我學會了，一旦出現玻璃心的時候，快速的離開那個環境，哪怕幾分鍾也是可以的，讓自己的那些敏感神經不要繼續下去，也是在提醒自己停止玻璃心行為的一種方式。

03
和朋友聊會兒天
當你感覺到自己玻璃心又出現的時候，馬上和你身邊的人開始交流，你的同事、朋友等等，說什麼都行，聊一些輕松的話題，哪怕是一些無聊的笑話都行。盡量轉移自己的注意力，讓自己別沉浸在自我編織的情緒里，那樣只會讓玻璃心行為越來越嚴重。

04
習慣用寫字抒發自己的情緒
這一點是作者一直使用的，不管是我遇到很困難的事情，還是覺得自己撐不下去的時候，亦或是胡思亂想的時候，我都會用筆記下來，或者是寫寫日記，自我分析一下，或者在網路里謝謝發泄情緒的話，當然了，不願意被別人看到可以設置成自我可見。這樣當你寫下那些字之後，情緒也會變轉移走很多，自然不會繼續的玻璃心了。

05
自我分析玻璃心的原因
每一次出現玻璃心的時候，都是有原因的，不要覺得因為玻璃心就不敢分析哪些讓你抑鬱或者傷感的事情，分析代表著檢查病症，不檢查病症的話，如何治病對吧？所以哦，自己暗中思量一下，你這次又是為了什麼而出現玻璃心的，然後自我分析。你可能不知道，在你能夠自我分析的時候，那便是你的玻璃心開始遠離你的時候。

06
讓自己忙碌起來
閑來才生事，和作者這樣每天忙得團團轉，哪還有時間和精力玩什麼玻璃心？即使遇到一些壓抑傷感的事情，說實話，也沒有時間考慮那麼多。與其考慮哪些亂七八糟的人或事，倒不如多做做自己的事情，還能充實一下自己呢。所以哦，別讓自己閑的難受，閑著無事你能不自己找事嘛。

07
體驗一下辛苦勞作
曾剛剛因謊言來到這異鄉的那幾年，身無分文無依無靠，又不敢和我的父母親人說我的遭遇，身邊還有個寶貝兒子要吃要喝，從小沒做過一天農活的我被逼著和那些常年在山上做農活的人混在一起，整天泥里水裡的打工賺點錢養活自己和孩子。那個時候的玻璃心簡直就是一碰就碎，但整天在沉重的體力勞作中，說實話，你連思考的力氣都沒有了。所以我建議你，當你感覺到玻璃心的時候，嘗試做做讓自己累到想死都沒力氣的事情吧，你會發覺原來你是那麼的幸福。

08
鍛煉自己的內心
我可以這樣說，所有玻璃心的人，內心都有過於脆弱的一面，或者說完全就是一顆脆弱的內心。一個內心脆弱的人，怎麼可能不玻璃心啊？所以嘍，只要你想改變自己玻璃心的行為，那麼，請鍛煉自己內心的強大吧，比如在你忽然玻璃心的時候，什麼都不要做，就那麼硬挺挺的承受著玻璃心帶給你的那種滋味。當你咬牙堅持下來之後你會發現，所謂的玻璃心，不過如此。