正確吃水果的方法

① 怎樣正確吃水果

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

比如：每天吃橘子不能超過3個；成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個足以。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以「寒熱搭配」的，比如榴槤吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有「水果王後」之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴槤後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時最好准備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

實熱體質的人多吃一些寒性的水果；

虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。

寒熱不同，吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

適宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，適用大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。

適宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

適宜人群：虛寒體質

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

② 吃水果的四種正確方式和需要盡量少吃的五種水果，請大家注意

水果是我們每個人天天都要吃到的食物，不同的水果有不同的營養成分，可補充我們體內的微量元素，但你知道吃水果的正確方式嗎？讓我們來看看吧。

一：不能多吃。每天吃200克左右為宜，因為水果基本都是涼的，吃多了對胃不好。

二：不要在早上吃水果。早晨是人身體最脆弱的時候，而水果是涼的，吃了身體會不舒服的。

三：不能吃太酸的水果。太酸的東西，會對胃有很強的刺激。

四：有凍傷的水果不能吃。 出現果皮凹陷、黑褐色等問題，千萬不要買，這時已經產生了有毒物質。

另外就是，如果我們的胃不是很好的話，下面這幾種水果盡量少吃：

一：番茄。呈酸性，吃多了之後對胃有很大的刺激。吃番茄最好煮熟了吃，要把酸味降到最低。

二：柿子。因為柿子中有單寧， 單寧有很強的收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。

三：山楂。山楂能消食，但食用過多有害無益。容易傷脾胃。

四： 柑橘。柑橘中含有豐富的維生素A。不易排出體外，過多食用，容易造成皮膚發黃。

五：西瓜。大家都知道，西瓜屬於寒涼性質的水果，只能在天氣炎熱時吃，過了夏天千萬不要吃，寒涼容易在體內儲存，影響身體 健康 。

所以說，水果雖好，也要分方式，分時間地吃，並且還不能吃過量，否則對身體有害無益。

③ 水果的正確吃法

水果的正確吃法

水果的正確吃法。在炎熱的夏季，我們總是喜歡吃上一口美味的水果，但是不少水果也是需要正確的吃法，不然就會弄得滿身果汁。我已經為大家搜集和整理好了水果的正確吃法的相關信息，一起來了解一下吧。

水果的正確吃法1

荔枝的吃法

把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃里冰後食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食慾。

如果泡上1杯用荔枝葉(曬干)煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產生的滯和瀉。

菠蘿的吃法

先削皮去「釘」，再切片泡入淡鹽水中，放冰櫃里冰後食用，會更香甜好吃。泡鹽是去掉菠蘿酶，以減少甚至除掉過敏原，這樣就不會發生過敏和消滯。若泡鹽後再切成粒狀，和入乳酪或軟雪糕里，冰凍後吃會更可口。

甘蔗的吃法

吃甘蔗應從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部削批吃起則會越吃越淡，剩餘的1/3就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20～30厘米的段，放入鍋里煮十來分鍾後撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。

西瓜的吃法

薄皮、無核、起「沙」的肉西瓜自然是最理想的，如果是0.5公斤1個的台灣小西瓜，可冰凍後挖個小孔，用小號鋁湯匙伸進瓜里挖肉吃;如果買了不紅的.淡味西瓜，大可把它當成冬瓜看待，切塊連皮一起煲鴨湯(加腐竹、薏米等輔料)，可消暑、降壓、開胃、消渴。

榴槤的吃法

所買榴槤以七八成熟為佳，吃起來臭味不很重，初學吃者較易接受;若吃過量，會內熱而流鼻血，最好將其殼煎淡鹽水服用，可降火解滯;用榴槤皮內解滯;用榴槤皮內肉煮雞湯喝，可作婦女滋補湯，能去胃寒。

香蕉的吃法

香蕉性涼，可降壓、去燥火，胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以麻點、「梅花蕉」為最佳，沾淡鹽水冰凍吃，口感特好。蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再伴涼瓜、宰錦菜同吃，口感特好。可切片後裹雞蛋、麵粉油炸，油炸後的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰凍後吃，或加入涼粉中煮，冷卻後製成香蕉涼粉糕，也可用米粉包成湯圓煮吃。

雪梨的吃法

出洗凈連皮鮮吃外，可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，能清熱、制風熱咳嗽;也可連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消暑、清肺熱、開胃作用。

水果的正確吃法2

在吃火龍果時，先用水果刀將兩端給切掉，然後再豎橫著著切一刀，繞著火龍果果肉劃一圈即可。

用兩根橡皮筋套住西瓜分成4瓣，然後切掉相鄰的兩瓣，再用工具將西瓜給掏出球形，在將西瓜球放進去即可變成一個西瓜果籃。

將芒果沿著果核切成兩半，然後再橫著豎著畫幾刀，掰開即可。

用鑰匙在柚子頂部劃開一圈，這樣更能輕松的剝掉柚子皮。