❶ 糖尿病人如何運動
健康人每天至少應進行半小時的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了。特別是肥胖型糖尿病人，進行必要的運動，往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。省二院內分泌科陳耀主任醫師介紹，運動可以改善血糖，促進血液循環，緩解輕中度高血壓，減輕體重，提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況。有調查表明，每周鍛煉7小時以上的婦女患2型糖尿病可能性是每周鍛煉少於半小時的一半。
方式：有氧運動，慢跑、快走最好
糖尿病人究竟如何進行體育活動呢?陳耀醫師介紹說，首先應根據自身具體情況確定運動方式和時間，在病情穩定的情況下，每天早晚可分別進行30～60分鍾的活動時間，對青中年患者在無嚴重並發症的前提下，可進行有氧代謝運動。所謂有氧代謝運動，就是指在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中度運動，下列運動方式都屬於有氧運動方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。
強度：運動時，還能自然交談
衡量運動強度最簡要的方法是在運動時能否自然交談，周身發熱、出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁，能說話，但不能唱歌。通常對於無心臟病的青中年病人運動時心率在120～130次/分鍾，一般是安全的。運動時機的選擇，並遵循運動三部曲：5～10分鍾熱身，運動20～30分鍾，5～10分鍾放鬆活動。
時間：餐後一小時，不易低血糖
對於學齡兒童應當看到，運動是兒童生長發育的重要組成部分。因此，運動對於糖尿病兒童同樣重要，但一定要在血糖控制較為理想的情況下進行運動。有時特殊糖尿病的病人在劇烈運動後，會發生低血糖，如果在進食後運動或運動後必要時服一點含糖的飲料就可以避免低血糖的發生。如果經常發生低血糖，則應減少胰島素用量。學齡兒童糖尿病無需限制上體育課或運動鍛煉，但運動不宜過於激烈。建議餐後1小時左右運動較好，不易低血糖。
❷ 如何鍛煉更有利於降低血糖
採用運動的方式可以有效降低患者體內的血糖。例如採用慢跑、散步的方式進行運動，可以促進身體的血液循環，消耗體內多餘的血糖。而採用健身操等方式進行運動，則能夠有效緩解四肢末端血管壞死的狀況。
對於患有糖尿病的患者來說，可以採用慢跑的方式來降低血糖。慢跑能夠有效促進患者心腦血管循環，對人體心臟以及血管具有刺激作用。在跑步的過程當中能有利於健康，可以消耗患者體內過多的糖分。糖尿病患者的體質偏酸性，多出汗可以讓體內環境偏鹼性，降低炎症發生的幾率。對傷口癒合以及皮膚修正都有很好的作用。
散步是一種休閑的運動，這一種鍛煉方式對糖尿病患者來說是十分有益的。散步不會造成患者過度疲勞，導致血壓上升。並且在出現心跳加快或不適的時候，也可以及時停止運動。患者一邊進行運動一邊對腹部進行按摩，可以防止消化不良以及促進腸道蠕動。所以，散步不僅僅能夠緩解糖尿病，更有助於身體進行新陳代謝。
健身，糖尿病患者可以每天做健身操來促進血液的循環。把身體往上拔，用腳掌撐地，腳後跟離開地面進行伸展運動。每日堅持五分鍾，可以更好地促進血液循環。
通過太極拳進行練習，可以有效緩解壓力，提高身體的靈活性。糖尿病患者多練習太極可以有效降低血糖的水平。根據研究表示，患者每周聯系太極拳兩次，可以讓血糖水平明顯降低，提高患者的生活質量。