A. 有什麼動作可以鍛煉上眼瞼肌肉！就是睜眼的肌肉！
揉搓雙手，升溫後，輕輕包裹眼部整體，按壓5秒以上。鬆弛的眼皮重拾生氣。
兩手拇指按壓眼窩穴位，反復5次，刺激鬆弛的眼皮。
棉簽沿著眼窩線條，從眼角朝眼尾方向施力推拉按壓。無刺激，賦予眼皮彈性。
三等分眼皮的肌肉，兩手拇指和食指輕輕按壓推拉。反復5次。緊致眼窩效果明顯。
兩手手指從太陽穴開始，順著頭骨旁邊，用力按壓推拉，反復5次。鬆弛的眼部變得有彈性。
B. 涓婄溂鐨鏉懼紱鎬庝箞鍔
銆銆鐢變簬騫撮緞鐨勫為暱錛屽艱嚧寰堝氫漢鐨勪笂鐪肩毊寮濮嬫澗寮涳紝閭ｄ箞涓婄溂鐨鏉懼紱鎬庝箞鍔?涓嬮潰涓璧鋒潵鐪嬬湅!
銆銆 涓婄溂鐨鏉懼紱鎬庝箞鍔
銆銆涓婄溂鐨鏉懼紱涓鑸鏄鐢變簬涓婄溂鐨鑴傝偑榪囧氬紩璧風殑錛屼笅鍨傜殑涓婄溂鐨浼氫護浜虹湅璧鋒潵鏃犵簿鎵撻噰鐨勩
銆銆濡傛灉鍙鏄鏈夌偣杞誨井鐨勭溂鐨鏉懼紱鍙浠ラ夋嫨浣跨敤鐪奸湝銆佺溂鑶滄垨鑰呬竴鐩磋創鍙岀溂鐨璐淬
銆銆1.閫夋嫨閫傚悎鑷宸辯殑鐪奸湝鎵嶈兘鏇村ソ鐨勬不鐤楃溂鐨鏉懼紱銆
銆銆2.瑕侀暱鏈熷潥鎸佹墠鑳芥不鐤楃溂鐨鏉懼紱錛岃繕鏈夐傚綋鐨勬寜鎽╃溂鐨涔熻兘鏈夋晥鐨勬不鐤楄交寰鐪肩毊鏉懼紱(鎸夋懇鐨勫姏搴︿笉瑕佸お澶э紝鍚﹀垯浼氶傚緱鍏跺弽)
銆銆 鎸夋懇鐨勬柟娉
銆銆1銆佷幾鍑烘垜浠鐨勪袱鍙鎵嬬殑灝炬寚銆
銆銆2銆侀棴涓婄溂鐫涖
銆銆3銆佺敤鎴戜滑鐨勫熬鎸囪交杞葷殑鍒闈犻薊絝鐨勪笂鐪肩毊錛岀敱鍐呭埌澶栵紝閲嶅嶅嶮嬈°
銆銆鍧氭寔鍗婁釜鏈堬紝灝辨湁鎯婁漢鐨勬晥鏋滃摝錛屽傛灉鏄鍗曠溂鐨鐨勶紝鍧氭寔涓嬪幓涔熻兘鍙樺弻鐪肩毊鍝︺
銆銆 鎵嬫湳娌葷枟鏂規硶
銆銆涓嶇″摢縐嶅師鍥犲紩璧風殑涓婄溂鐨鏉炬噲涓嬪瀭銆傞兘浼氶夋嫨鍘葷籂姝ｃ傛墜鏈鍙鍦ㄧ溂鐫戝幓鐨辯殑涓璧瘋繘琛岄噸鐫戞垚褰㈡湳錛屼即鏈夋唱鑵猴紝鐪惰剛鑲鑶ㄥ嚭鑰呭簲涓璧蜂簣浠ユ暣澶嶃備笂鐫戝悗鏈涓嶅疁涓庝笅鐫戞墜鏈涓璧瘋繘琛岋紝浠ラ伩鍏嶇毊鑲よ榪愪竴璧峰彈鑴躲傝嫢棰濋為儴鎵嬫湳闄ょ毐鍚庯紝闇搴峰嶄竴孌墊椂闂達紝鍐嶇湅涓婁笅鐫戠殑鎯呭喌榪涜屾墜鏈鏁村嶃備負闃叉㈡墜鏈鍚庣槩鐥曡繃浜庢樉鐫錛屽獎鍝嶇編瀹規紓浜錛岀溂鐫戠毊鑲ゆ澗鎳堝幓鐨辯殑鍒囨柇搴斿敖閲忎笌鐨綰瑰鉤琛屽叡鍚屻
銆銆 鍗曠函閲嶇潙鍘葷毊鏈
銆銆鍦ㄥ幓闄ゅ氫綑鐨勬澗寮涚毊鑲ょ殑鍚屾椂鍋氬弻鐪肩毊鎵嬫湳銆傚湪榪囧幓甯擱噰鍙栬繖縐嶆柟娉曪紝鑲胯儉鏃墮棿闀匡紝鎮㈠嶆參錛屽崐騫村悗閲嶇潙鎵嶅彉寰楄嚜鐒躲傜洰鍓嶏紝涓鑰佸勾寰堝皯閲囩敤銆
銆銆 鐫戠紭鍒囧彛涓嶈岄噸鐫戞湳
銆銆涓昏侀拡瀵硅佸勾浜轟笉甯屾湜鏀瑰彉澶鏄庢樉錛屼笉瑕佹眰褰㈡垚鍙岀溂鐨錛屽彲鍦ㄤ笂鐫戠紭鍒囧彛鍗曠函鍒囬櫎澶氫綑鐨勭毊鑲ゃ
銆銆 鎻愮湁鍒囩湁鎵嬫湳
銆銆緇忚繃鎻愮湁鎴栧垏鐪夋墜鏈鏉ヤ笂鎻愭澗鎳堢殑涓婄潙鐨鑲ゆ潵鏀硅繘鐥囩姸銆備緷鎹奼傜編鑰呯殑'鐪夌溂璺濇寫閫夌湁涓銆佺湁涓婄紭銆佺湁涓嬬紭鍒囨柇銆傝嫢緇撳悎棰濋為儴闄ょ毐鏈鐨勮瘽錛屽彲鏇村ソ寰楁敼榪涘彉鑰佺梲鐘躲
銆銆 濡備綍闃叉㈢溂鐨鏉懼紱
銆銆涓銆佷笂鐪肩潙鎻愯倢鐨勮緇冿紝閬垮厤涓婄溂鐨鏉炬噲銆傜潄鐫鐪礆紝璁╃湁姣涘敖閲忓悜涓婃彁鍗囷紝閫楃暀5縐掗挓銆傜劧鍚庣湁姣涗笉鍔錛岃╀笂鐪肩毊鍚戜笅鎴愮湳緙濈溂錛屽啀閫楃暀5縐掗挓鍚庡悍澶嶅ぉ鐒剁姸鍐點傛瘡嬈″仛3閬嶃
銆銆浜屻佷袱杈瑰槾瑙掓彁鑲岄敾鐐箋備笂騫寸邯鐨勪漢鍢磋掑線寰鍛堝叓瀛楀艦涓嬪瀭錛岃繖鏄鑴擱儴琛ㄦ儏涓嶈嚜鐒剁殑鍘熷洜銆
銆銆1.鍢村攪杞婚棴錛屼笂涓嬪攪鏈濆彛涓鍗鳳紝鍏堝悗灝嗗槾瑙掑乏鍙蟲枩鍚戱紝鍚勫線涓婃彁鍗5縐掗挓銆
銆銆2.鍢村攪鎴怳瀛楀艦錛屽槾瑙掑敖閲忓悜涓よ竟鎷夊紑5縐掗挓銆傛瘡嬈″仛5閬嶃
銆銆涓夈侀ⅶ楠ㄨ倢鐨勯敾鐐箋傚彛綰靛悜寰寮錛屽槾瑙掑敖閲忓悜涓婃彁鍗囷紝鐩村埌鐗欓嬌鍜岄婇儴綺樿啘褰㈡垚絀洪棿銆傚仠鐣5縐掗挓銆傛瘡嬈″仛3閬嶃傚潥鎸侀ⅶ楠ㄨ倢閿葷偧錛岃兘鏈夋晥闃叉㈤婇儴鑲岃倝鍍電‖銆佽「閫褰㈡垚鐨勫嚬媧箋
銆銆閿葷偧鑴擱儴鑲岃倝鏃墮渶娉ㄦ剰錛
銆銆1.鍋氳劯閮ㄨ倢鑲夐敾鐐兼椂錛岀簿紲炪佽韓浣撻兘瑕佹斁鏉俱
銆銆2.瀵圭潃闀滃瓙媯鏌ヨ倢鑲夎繍鍔ㄣ
銆銆3.闆嗕腑娉ㄦ剰錛屼嬌鎰忚瘑闅忚倢鑲夋椿鍔ㄥ悓鏃惰繘琛屻
銆銆4.緙撴參銆佸厖鍒嗗湴媧誨姩鑲岃倝銆
銆銆5.瑕佹瘡澶╄愬績鍧氭寔閿葷偧銆
銆銆6.寮濮嬫椂鐢ㄥ姏涓嶈佽繃鐚涖
銆銆鈥滀笉綆′綘鐨勮倢鑲夋槸鍑犲瞾錛屽彧瑕佸潥鎸侀敾鐐礆紝涓瀹氫細鏈夋晥鏋滐紝鍙瑕佷綘蹇冧腑絎戦滃父椹伙紝浣犵殑蹇冩儏涔熶竴瀹氫細寮鏈楄搗鏉ャ傗濆湪鐢佃剳鍓嶅伐浣滄椂闂磋繃闀匡紝涓嶇煡涓嶈変腑浼氫嬌浣犺韓浣撳墠鍊俱傚Э鍔誇笉姝ｄ篃浼氬獎鍝嶈劯閮ㄨ〃鎯呫傝叞鑳屾尯鐩達紝鏈夊埄浜庡ご閮ㄣ佽劯閮ㄧ殑琛娑插驚鐜錛岃劯閮ㄨ〃鎯呬篃浼氬彉寰楄交鏉捐垝鐣呫
銆銆鏉懼熬榻跨戝尰闄㈡澗灝鵑氶櫌闀胯や負錛氣滅瑧棰滃拰鐗欓嬌涔熸湁瀵嗗垏鍏崇郴銆傗濆彧瑕佷繚鎸佺墮榻挎磥鐧芥病鏈夎泙鐗欙紝鍗充嬌涓婁簡騫寸邯錛屼篃鑳戒繚鎸佽壇濂界殑鍜鍤煎姏錛屼嬌絎戦滃拰鍋ュ悍褰㈡垚鑹鎬у驚鐜銆
C. 上眼瞼肌提鍛煉方法介紹
每一個女生都希望自己能擁有一雙迷人的雙眼，但是卻會因為實際當中的一些不足而不能擁有美麗的雙眼，因此有些女生可能會選擇去做我們的眼睛，做個雙眼皮什麼的。或者想著通過鍛煉來讓上眼瞼看著更美，那麼在平時生活中我們該如何去鍛煉我們的上眼瞼呢？接下來我為你帶來上眼瞼肌提鍛煉方法介紹，希望對你有幫助。
平時要多注意眼瞼的護理，不要用眼過度。
方法一：按摩上眼瞼。
每天都要抽出一些時間來按摩上眼瞼，將食指和中指在上眼瞼上輕輕按摩一下，然後做提上眼瞼的動作，再一次按摩上眼瞼，再次提眼瞼，這樣來回幾次做，一天至少做200組效果才會好，不僅能讓我們的眼睛得到鍛煉，也能鍛煉出卧蠶，讓自己看著更美麗。
方法二：我們的眼睛做運動。
平時在工作的過程中也要多讓我們的眼睛做做運動，這樣才能讓上眼瞼更加有肌肉，也能讓自己有卧蠶來。我們的眼睛可以在工作一段時間後就做睜眼閉眼的動作，這樣才能更加有神，也能讓自己看著更加有魅力。
方法三：睫毛做運動。
想鍛煉上眼瞼，那麼就可以從鍛煉睫毛開始，將睫毛往上提，提到最頂上，然後再往下閉眼，就這樣一來一去的動作，來鍛煉一下自己的我們的眼睛，讓自己的眼瞼看著更加健康，也更加富有活力。
方法四：眉毛做運動。
也能通過眉毛來鍛煉眼瞼，將眉毛往上提，直到自己提不上去的時候就堅持5秒左右，然後輕輕往下放，休息2秒，接著再讓眉毛往上提5秒，堅持住。就這樣一來一去地鍛煉眉毛，堅持幾天你就會發現你的眼瞼慢慢變得非常漂亮了。
方法五：保持心態。
在做以上的`各種鍛煉上眼瞼的運動的時候要注意自己的心態要放平，如果自己發現效果不是很明顯也不要過於煩躁，平靜的心態才能讓自己看到更好的效果，而且貴在堅持，要不放棄才能有所成就。
方法六：眨眼鍛煉。
最後這種方法不僅能提上眼瞼還能讓我們的眼睛得到休息，那就是每個人都會的，不停地眨我們的眼睛，持續30秒就可以了，一天可以多眨幾次，這樣的效果會更好。所以通過眨我們的眼睛來鍛煉也是非常不錯的。
注意事項
堅持鍛煉就會有效果。