⑴ 如何練習飛鏢
練習是享受飛鏢運動的一個良好的途徑,但是如果你真的想要得到提高,下面是重要的第一步。你必須分析你的投鏢動作。這就是說你必須確定什麼技術動作適合你,並且分辨出你具有的不良的習慣動作。
如果你沒有花時間來確定什麼對你是正確的,什麼是錯誤的,你就將冒鞏固你壞習慣的危險,這將使你與你的目標背道而馳。有一點是確定的,壞習慣只會導致爛鏢。
第一步是要努力教會自己(或再教育)什麼是好的技術動作。如果你有職業選手比賽的錄像就可以找出所有職業選手的共同點。當然,任何事情都有例外,所以要保證自己的結論是在看了多個選手的動作後做出的。比如,不能簡單地只分析菲爾泰勒的動作並模仿他,因為他的很多技術細節是他獨有的,而且只適合於他的身體條件,他甚至也有可能有一些壞習慣。如果你看到有5-6個選手在某方面具有共同點,這個動作應該對你也適用。
參考一些書籍和教學錄像也會對你有所幫助,但要注意,爭取多看一些,再找出他們的共同點。我感覺,鏢手們用自己的眼光去觀察是很重要的。但是現在,我願意談一下我對一個良好的、固定的投擲動作的共同點。
簡單是最好的,它能使你更快地改進你投擲的統一性。肘部應該完全向目標伸直,要真正地打開、伸直你的肘部。這在一開始可能感覺有些別扭,但這是一個非常好的習慣動作。
當肘部完全伸直時,肩膀應自然地被拉到下頜下面。
現在應該將飛鏢回收至主視眼前(或兩眼之間)。這時你的手臂就如同變成了一副弓弩,剩下的就是向前揮動手臂,松開飛鏢。
當你完成你的投擲動作時,你的手臂應該完全伸開指向鏢盤。這叫隨揮動作。隨揮動作對幫助你形成一個固定的投擲點(鬆手點)是非常重要的。
你如果真的想關注你的技術動作,可以試試用你的非擲鏢臂來投一下。這將會有助於你更好地體會技術動作。
說到這里,你大概要問,應該如何握鏢呢?我相信握鏢手型應該自然並且感覺舒服。握法在一定程度上是由你使用的器材決定的。一個適合短粗飛鏢的好的握法也許並不適合細長的飛鏢。
一般來說,當你在購置你的飛鏢時,你應該試投幾次,看看是否感覺舒服。這也是形成你握法的初級階段。我的建議是要關注於你手臂的技術動作,保證手臂相對於肘部上方垂直揮動,並且手臂能完全伸開,至於握法就順其自然吧。
最後一點忠告在投鏢時是很重要的,你的眼睛應該鎖定在你的目標上。永遠不要向上瞄或向下瞄以藉此調整投擲落點。這是一個壞習慣。要加強練習,直到你的飛鏢能投中你鎖定的目標。
記住,在練習的開始階段要專注於形成良好的技術動作,不要因為你的得分沒有達到你的期望而放棄。
你的首要目標應該是打好基礎,只有這樣你的前進的道路才能通暢。練好的技術動作將使得你在真正的壓力下面仍能保持准確。當你開始贏得了你必須贏得的比賽,緊張情緒將會消散,你的信心之鷹會隨之高翔
⑵ 工作壓力大了如何解壓
工作壓力大了如何解壓
工作壓力大了如何解壓呢?如今很多年輕人工作上遇到的問題都不知道該怎麼辦,久而久之壓力也會隨著變大,那麼有什麼方法是可以解壓的嗎?下面我來告訴大家工作壓力大了如何解壓,希望能幫到大家。
1、找最好的朋友傾訴;
壓力大不能一個人待著,因為自己待著也解決不了問題,可以找最好的朋友聊聊天,緩解緩解一下壓力,說不定還能有意想不到的收獲或者解決自己壓力的方法;
2、去爬山發泄出來;
去爬自己所在城市最高的山,一直爬到山頂,看到一望無際的城市和高山的風景,會感受到心胸非常開闊,心打開了,壓力就釋放的一半,大喊幾聲,把壓力徹底釋放出來,下山的時候就會感受到一身輕松;
3、找直屬上司求教;
在工作上,自己的上司肯定在能力和經歷上都比自己要高很多,把自己目前遇到的困難都可以一一請教,只要上司在不是很忙的情況下,我相信他會特別願意教給你解決問題的方法,有了方法,自己的壓力自然就沒有了,剩下的就是按照方法去做即可;
4、尋求親人的關心;
很多人身在異鄉為異客,孤獨和寂寞經常伴隨著自己,更是缺乏親人的關心,這個時候可以和家人通通電話或者視頻聊聊家裡和親人的事情,感受到家人的關心和愛,再帶著這種暖暖的親情去解決工作上的壓力,效果非常好;
5、整理工作核心重點;
工作肯定需要規劃,並且優秀的人都可以直接找到工作的重要核心點,解決了核心問題,其他的就迎刃而解,所以如果剛工作沒多久,就需要多花費時間和精力,放在工作上,多去思考,應該解決哪個問題,其他的問題就順理成章的都解決了,這需要不斷的思考和不斷的實踐;
6、換一份輕松的工作;
如果自己實在受不了當前的工作壓力,沒有必要強求自己,倒不如換一份輕松的工作,以謀求更好的發展,畢竟條條大路通羅馬嘛;
1、緩解壓力首先你要有一個良好的心態,要樂觀一點。不要總是想著還有多少工作沒有做完,今天又要到很晚才能休息等這樣負能量的東西。
你要相信自己可以做到,你是你所從事的行業的專業人員,你可以做的很好,你是你們公司不可或缺的人才,能者當然要多勞才能體現自己的價值啊。
2、你可以在辦公室養一些綠色的植物,而且是比較容易養的'。不要小瞧這些看起來不起眼的植物哦。
每當你特別累的時候就可以起身給它們澆澆水,松鬆土,可以讓你暫時從勞累的工作中解脫出來,得到放鬆。再回去工作的時候緊張的情緒就會得到放鬆啦。
3、在工作特別勞累的時候,你可以給自己補充一些維C,因為它是可以幫助你減壓的。
維C補充好了,你的精神狀態也會很好,熱情飽滿的時候工作起來心情會更加舒暢,也許效率也會提高哦。
4、連續一周的工作可能讓你非常痛苦,壓力很大。到了周末,也不要一個人待在家裡,那樣會讓你處在那種不愉快的心情之中,無法自拔。
你可以約幾個朋友出去吃頓大餐,犒勞一下自己。吃飯的時候跟朋友聊聊開心的事。工作中的不愉快也可以跟他們抱怨一下,說出來了之後也就釋懷了。等你下周開始工作的時候,就是一個新的開始了,之前的不開心通通忘掉,愉快的開始新的一周吧。
5、工作壓力大可能也是因為久坐的原因,因為總也不運動會讓人的身體變得虛弱,也就更容易勞累。所以適當的運動還是要有的。
你可以學習一些網上的那些比較簡單適合在辦公室做的運動,女生就可以做瑜伽,男生就可以做俯卧撐等一些容易上手的運動。這樣可以讓你在工作之餘有一個短暫的休息,還達到了鍛煉的作用,好處多多。
如果是壓力非常大的時候,也可以做一些劇烈一點的運動釋放自己,讓自己把不好的情緒發泄出來。比如說拳擊,快跑,射箭都可以。
⑶ 浠涔堟槸鐟滀冀鍛錛
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