挺直腰的正確方法

❶ 健身動作總是不標准，尤其是腰總彎下來，怎麼保持腰挺直

首先健身動作不標准，是不是你在學習的時候沒有學習正確？那敬戚你可以按照教程，認真仔細的觀察，然後再去做。我們常常會被父母老師說：你怎麼總是彎腰駝背的，一點也不好看，不光健身，這在我們日常生活中非常的常見，所以你不必過於擔心這個問題。

其實每個人都能做到將要彎下去，只是看我們付出的忍耐有到底有多少。我們都不是天生的能讓自己在某一個領域保持很好的狀態，都是通過後天不斷的練習才能夠達到的。而且你可以通過運動健身的方法去做到。比如說，靠牆站立，這不僅可以讓我們的腰變得挺直還可以鍛煉我們的肩和手臂，非常簡單易操作。但是切忌不能夠太過強硬，因為這樣容易陵含使你的腰受傷。很多明星就是因為使用強勁的手段來鍛煉腰部，而使腰部落下了很多的疾病，所以這是不可取的。

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❸ 怎麼樣使腰挺直啊

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、戴上背背佳矯姿帶,每天堅持兩小時,養成抬頭、挺胸、直背的好習慣。
回答者：GUOLIHE - 秀才 二級 12-1 21:20

背背佳
回答者：挖任憑 - 童螞蘆穗生 一嘩斗級 12-1 21:29

青少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那如何糾正駝背呢？

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、戴上背背佳矯姿帶,每天堅持兩小時,養成抬頭、挺胸、直背的好習慣。

青少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那如何糾正駝背呢？

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，悶卜兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、戴上背背佳矯姿帶,每天堅持兩小時,養成抬頭、挺胸、直背的好習慣。
青少年的骨胳有機物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形。而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那如何糾正駝背呢？

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

5、戴上背背佳矯姿帶,每天堅持兩小時,養成抬頭、挺胸、直背的好習慣。
背背佳
或是把他拉直~~`