女性遺尿的鍛煉方法

Ⅰ 女性漏尿做什麼運動可以改善

女性在生完孩子以後，女性的下面會出現很大的變化，特別是泌尿系統。當泌尿系統遭受損害後，就會出現漏尿的狀況，發現漏尿之後，一定要盡快進行醫治，以防越來越嚴重，危及到自身健康。那麼，做什麼運動能改善漏尿？想知道答案的朋友們，就跟隨小編一起來看看吧！

Ⅱ 尿失禁的指導鍛煉有哪些

PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。 鍛煉PC肌的方法很簡單，具體方法如下： (1)排尿鍛煉法。患者坐在便盆上，兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉，使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意，不可以用並攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反復排尿、止尿、排尿、止尿，就像反復開關水龍頭一樣。有的人開始時止不住尿流，多做幾次也能掌握。 (2)波浪式鍛煉法。患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓，也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。 (3)配合腰腿鍛煉法。患者仰卧床上，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。這樣可使腰腹腿臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。排尿鍛煉法是基礎准備動作，掌握後就可直接做波浪式鍛煉法。熟練後平時在街上等公共汽車、在家看報或看電視時也可做，沒有任何副作用。

Ⅲ 尿失禁怎麼鍛煉

男性尿失禁的原因是不同的，男性尿失禁分為四大類：
一、真性尿失禁主要是括約肌受損。控制小便的閥門壞了，所以小便不自主流出來了。我們稱之為真性尿失禁，多見於醫源性的損傷或者是外傷引起的。
二、充盈性尿失禁主要是尿道梗阻。比如說尿道結石或者是前列腺增生壓迫尿道，尿液不能排出，尿液在膀胱裡面達到膀胱的承受能力後，尿液會從膀胱自主流出，稱為充盈性尿失禁，主要是見於前列腺增生或者前列腺急性的水腫。
第三、另一種是壓力性尿失禁，此類型比較少見，尿道的括約肌功能下降，在腹壓增加時出現不自主的尿道內尿失禁。
四、急迫性尿失禁，伴有強烈的尿意或尿急感的不自主尿液自尿道外口排出。由於膀胱逼尿肌受到刺激，不穩定性的收縮。一些前列腺炎刺激膀胱三角區的神經末梢，引起膀胱的逼尿肌的收縮。或者是前列腺增生時間久，膀胱逼尿肌代償性的增生同時功能亢進，這樣也會引起急迫性的尿失禁。
對於男性，無論什麼原因引起的尿失禁，也無論哪個類型的尿失禁，都要盡早去就醫，去查明分類和病因。對於疾病從根本上進行治療，才能取得比較好的效果。

Ⅳ 40歲女性尿失禁怎麼鍛煉呀

天分三組站立。如果已經很嚴重，長期見效，每次二十分鍾以內，同時提臀提肛

Ⅳ 成年女性遺尿

引起遺尿症的原因較多，同一患者可以有幾種不同的原因。 一、 患者的神經內分泌系統功能發育遲緩，具體表現為： (1) 逼尿肌不穩定或低順應性膀胱，膀胱功能性容量減小，患者常有白天或睡前的尿頻、尿急甚至出現急迫性尿失禁。 (2) 膀胱的充盈和收縮感知功能不全，膀胱充盈和收縮未能使患者覺醒。 (3) 尿道關閉功能不全，即不穩定性尿道。 (4) 腦垂體抗利尿激素（ADH）分泌不足，導致夜間尿量增多。 二、 睡眠因素： 早期普遍認為遺尿是由於睡眠過深，覺醒閾值過高所致。其實遺尿與睡眠的深度沒有關系，遺尿也不發生在深睡眠時。 大量的夜間持續腦電圖研究表明： (1) 覺醒功能障礙是遺尿的重要原因。膀胱充盈和收縮感知功能不全以及過度疲勞致使睡眠過深等都可導致覺醒障礙。 (2) 入睡後排尿控制功能不全更為顯著，表明排尿控制功能發育遲緩在遺尿的發生原因中佔有重要地位。 (3) 遺尿患者的睡眠周期處於紊亂狀態，晚上經常被叫醒的患者則更加明顯。 三、 精神、心理及行為異常： 遺尿可導致患者精神、心理和行為異常，而這些異常又將成為患者尤其是部分年長兒童及成年人持久難治性遺尿的原因。 害怕遺尿，寄希望於多次排尿來防止遺尿是這類患者的共同心理。受這一心理影響，患者在睡眠中仍不忘自我提醒排尿，額葉逼尿中樞因之呈高度興奮狀態，使膀胱敏感性和收縮性增高，較少的膀胱容量即可產生尿意，若大腦產生排尿條件許可的夢景，逼尿肌將得到朦朧的排尿意識強化，同時尿道括約肌松馳而發生遺尿，反過來引起膀胱功能性容量減小。 另外ADH的分泌和心理變化均受大腦視丘下部控制，故二者有著密切的關系。 四、 其他： 包莖、包皮過長、尿道下裂、尿道狹窄等泌尿系統疾病；長期的便秘或腹瀉、肛裂、腸激惹綜合症等胃腸道的疾病；垂體性或腎性尿崩症；糖尿病；食物等的過敏反應；蟯蟲症等腸道寄生蟲病；心、肝、腎、肺等軀體疾病都可成為遺尿的原因，以上原因約占遺尿病人的10%。 中醫理論也認為此病的病因是多方面的，是臟腑功能或某些臟腑功能失控最終導致腎虛膀胱失約所致，大抵有虛實二端：虛，主要是腎氣虛弱、下元虛冷和脾肺二虛，膀胱失約；實，主要為肝經濕熱，熱迫膀胱，約束失利。 繼發性遺尿症與原發性遺尿症在成因上有所區別： (1) 與排尿控制有關的各部結構和功能發育程度和時間順序不平衡，以至於一定時期所獲得的無遺尿狀態被打破。 (2) 小孩對在發育過程中所獲得的排尿和控制技能不牢固，易於退化產生遺尿。 (3) 某些疾病使已不顯著的排尿控制機能不全成為顯著的功能不全。如尿路感染使膀胱的敏感性增高，某些食物過敏、過度疲勞、強烈的精神刺激、緊張、恐懼等造成睡眠的改變。 (4) 其他全身性疾病：心、肺、肝、腎慢性疾病使夜間尿量增多；導致多尿的尿崩症、糖尿病及鐮狀細胞貧血等。

Ⅵ 40歲女性尿失禁怎麼鍛煉

對於這種情況主要是陰道鬆弛和產後盆底肌鬆弛導致尿失禁，可以做臀部提拉，或則借用體外別的因素來調理。做產後修復效果會比較明顯。

Ⅶ 女性如何擺脫尿失禁呢

說起尿失禁，我就想起我剛生完娃那段尷尬的日子。每次打噴嚏都要非常的小心，一不小心一個噴嚏就會出現尿失禁。有時候正好外出逛街，沒辦法及時換褲子，真是讓人尷尬不已。

希望我的答案對你有所幫助，歡迎關注信懿V，了解更多有趣有料的育兒干貨。